نصائح صحية للوقاية من تخلخل العظام
HealthDay News : 21-Nov-2017
تُشير إحصائيات المعهد الأمريكي الوطني للشيخوخة إلى وجود أكثر من 10 ملايين إصابة بتخلخل العظامosteoporosis في أنحاء الولايات المتحدة الأمريكية، معظمها من النساء.
وتؤدي الإصابة بتخلخل العظام إلى تلينها، مما يجعلها أكثر عرضة للكسر. وبحسب الخبراء فإن خطر تخلخل العظام يزداد مع التقدم في العمر.
وفي هذا الصدد، يُقدم المعهد الأمريكي الوطني للشيخوخة بعض النصائح لتجنب الإصابة بتخلخل العظام:
- تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين د.
- ممارسة تمارين حمل الأثقال وتمارين تقوية العضلات بانتظام.
- تجنب التدخين أو الإقلاع عنه.
- تجنب المشروبات الكحولية.
هيلث داي نيوز
Copyright © 2017 HealthDay. All rights reserved.URL:http://consumer.healthday.com/Article.asp?AID=728394
