نصائح صحية: ما هي أهم العناصر الغذائية الضرورية في الحمية الخاصة بالنساء؟
HealthDay News : 12-Apr-2018
تتباين الحاجة من العناصر الغذائية المختلفة بحسب جنس الإنسان وعمره والحالة الفيزيولوجية للجسم. وبالتالي، فإن تختلف الحاجات الغذائية للنساء عن الحاجات الغذائية عند الرجال، وخاصةً في مرحلتي الحمل وانقطاع الطمث.
وفي هذا الصدد، نورد بعض الفوارق في الخصائص الغذائية بين النساء والرجال بشكل عام:
- السعرات الحرارية: تحتاج النساء لعدد أقل من السعرات الحرارية يوميًا، وذلك لأنهن يمتلكن كتلة عضلية أقل، وكمية أعلى من الدهون، وبنية جسدية أصغر عمومًا، وذلك بالمقارنة مع الرجال.
- الفيتامينات والمعادن: يُعد الكالسيوم والحديد وحمض الفوليك من العناصر الغذائية الهامة للمرأة.
- مسائل صحية: تميل النساء للإصابة ببعض الأمراض بشكل أكبر من الرجال، مثل الداء الزلاقي celiac disease وعدم تحمل اللاكتوز.
- الاستقلاب (التمثيل الغذائي) metabolism: تعالج أجساد النساء الطعام بشكل مختلف عن الرجال، حيث تحرق سعرات حرارية أقل سواءً في أثناء التمارين الرياضية أو في أثناء الراحة، وذلك بالمقارنة مع الرجال.
هيلث داي نيوز
Copyright © 2018 HealthDay. All rights reserved.URL:http://consumer.healthday.com/Article.asp?AID=732466
