نصائح غذائية لنجاح الرجيم

تبحث النساء دائماً عن القوام الممشوق الذي يزيد أنوثتها جمالاً, وللوصول الى ذلك القوام الذي ننشده عليكِ دائماً تناول طعاماً صحياً مع ممارسة التمارين الرياضية حتى تحصلين على النتيجة الصحيحة , وقد تقابلكِ بعض المشاكل عندما تنتظمين على حمية غذائية معينة, فتجعلكِ تشعرين بالإكتئاب وخيبة الأمل, وربما التوقف عن عملية الريجيم, لذا إقرأى النصائح التالية قبل البدء بالحمية الغذائية.

1. لا يجب أن تتجاوز خسارة الوزن نصف الكيلوغرام، في الأسبوع. ولتحقيق ذلك، يجب تقليل السعرات الحرارية المكتسبة يوميًّا، مع الاحتفاظ بمفكِّرة لتسجيل الكمِّ اليومي من الطعام المُتناول.
وفي هذا الإطار، من الهام الحد من السعرات الحرارية الزائدة، عن طريق تجنُّب الوجبات الخفيفة، كما التوقُّف عن شرب المشروبات المُحلَّاة بالسكر.

2. تُعتبر أنظمة الـ رجيم ، التي تُشجِّع على الاستغناء عن مجموعات غذائيَّة بأكملها الكربوهيدرات ، مثلًا ، غير متوازنة وصعبة الاتباع. كما أنَّ أي رجيم غذائي يدعو إلى تناول نوع مُحدَّد من الغذاء شوربة الملفوف، مثلًا يُعرِّض الجسم أيضًا لخطر النقص الغذائي.

3. لا يُمكن الالتزام بأنظمة الـ رجيم الصارمة طويلًا. ولذا، يُنصح بوضع خطة غذائيَّة طويلة الأمد تُناسب التزامات كل فرد.

4. من الواجب البحث في مؤهِّلات الشخص الذي وضع الـ رجيم .

5. إنَّ أنظمة الـ رجيم ، التي تعد بخسارة كبيرة للوزن، لن توفِّر النتائج السريعة التي تعد بها. وحتَّى لو حدث ذلك، قد تنتج عنه مشكلات صحيَّة. علمًا بأن خسارة ما بين نصف كيلوغرام وكيلوغرام ونصف الكيلوغرام من الوزن خلال الأسبوع آمن.