نصائح للتخلص من الرغبة في تناول الحلويات قبل الدورة الشهرية
مع اقتراب موعد الدورة الشهرية يتعرض الجسم إلى بعض التغيرات الهرمونية التي تزيد من الرغبة في تناول الحلويات، وهو أمر لا يفرح الكثيرات لأنهن سيحصلن على الكثير من السعرات الحرارية أو حتى بعض الكيلوغرامات الإضافية. سنقدم لك في هذا المقال بعض النصائح المفيدة والتي تساعدك في التحكم في هذه الرغبة.
- أطعمة ترفع إنتاج السيروتونين: تناول الشوكولا والحلويات يعمل على رفع السيروتونين الذي يعطي الفرح للجسم، لكن يجب البحث عن أطعمة صحية بديلة لتناولها قبل الدورة الشهرية مثل الأرز والخبز الأسمر، البطاطس المشوية، الموز والحليب.
- الأطعمة الغنية بالماغنزيوم: أثبتت الدراسات أن الأطعمة الغنية بالماغنيزيوم تقلل من الرغبة في تناول الحلويات ويتوفر في الخضراوات الورقية، المكسرات والموز.
- الحرص على عدم تفويت الوجبات: تجنبي تخطي الوجبات لأن ذلك سيزيد من رغبتك في الأكل والبحث عن الحلويات.
- الفواكه المجففة: يمكنك تناول الفواكه المجففة بدل الحلويات للحصول على النكهة الحلوة، لذلك ننصحك بالتركيز عليها أثناء الطمث.
