نصائح للحفاظ على رشاقتك في الجو البارد

يزداد وزن المرأة بشكل ملحوظ خلال الجو البارد مقارنة مع الجو المعتدل او الحار، فالشعور بالبرودة يجلب تلقائيا الشعور بالجوع، كون هرمون الجوع المسئول عن الإحساس بالشبع يزداد نشاطه في الجو الأكثر برودة، و إلى جانب هذا يقل اهتمام المرأة خلال هذا الجو بقوامها كونها ترتدي الملابس السميكة التي بإمكانها أن تستر عيوب جسمها، مما يجعلها لا تنتبه للزيادة بوزنها، و مع اقتراب الجو الساخن تصطدم بالكيلوغرامات الزائدة التي أصبحت تشوه جمالها و أنوثتها…

إن كنت تودين الحفاظ على رشاقتك بالرغم من قساوة البرد و باقي المؤثرات الأخرى، فعليك إتباع هذه النصائح:

– عليك في البداية إتباع نظام غذائي في الجو البارد يعتمد على الاعتدال في تناول الطعام مع التنسيق في مواعيد الأكل.

– عند الشعور بالجوع يجب تناول الفواكه الطازجة بدلا من الوجبات السريعة والنشويات.

– حاولي قدر الإمكان أن تقللي من تناولك للسكريات و الملح، مع الامتناع عن شرب المشروبات الغازية.

– يجب الإكثار من تناول المشروبات الساخنة التي تعمل على تدفئة الجسم دون أن تؤدي إلى الزيادة في الوزن.

– يكثر احتساء الشوربة خلال الجو البارد، و لهذا يجب أن تكون محضرة بالأساس من الخضار، و ألا تحتوي على الدسم، و أن تكون قليلة الملح كذلك.

– يجب شرب الكمية الكافية من السوائل، بالرغم من عدم الشعور بالعطش، لان الجسم يحتاج لذلك.

– يجب كذلك الحرص على ممارسة الرياضة بشكل مستمر على الأقل لمدة 15 دقيقة يوميا، للرفع من معدل حرق الدهون، بالإضافة إلى إكساب الجسم الليونة التي يفتقدها بسبب برودة الجو.