نصائح لمرضى الضغط مع مشروب صحي
سنقدم عدة نصائح لمريض ضغط الدم لإن إرتفاععه يؤثرعلى القلب دون ظهور أعراض لذلك نقدم اليوم نصائح لمرضى الضغط مع مشروب صحي لمرضى الضغط للشيف سالي فؤاد
نصائح لمرضى الضغط مع مشروب صحي لمرضى الضغط للشيف سالي فؤاد
نصائح لمرضى الضغط :
- عليهم تجنب الملح ، والفاست فوود والاغذية المعلبة قدر الامكان.
- عليهم تجنب استخدام صلصة الطماطم المعلبه، واستبدالها بالطماطم الفريش.
- عليهم تجنب الدهون الحيوانيه، وتستبدل بزيوت نباتيه وكميات قليلة.
- عليهم تجنب الوزن الزائد ، وبالتالي التقليل من السكريات والحلويات.
- تجنب الكافيين ، كوب واحد فقط في اليوم قهوة او شاي.
- مياكلوش اكتر من ملعقة صغيرة ملح على مدار اليوم .
- يقرأوا محتوي اي معلبات يشتروها، ولازم تكون تحتوي على اقل من 5 % من الصوديوم
- يحاولوا يتبلوا الاكل بنكهات من التوابل غير الملح.
الاغذية المفيدة لهم :
- الحبوب الكاملة
- الخضار والفاكهة الطازجة
- البروتين بدون دسم
- منتجات الالبان قليلة الدسم
- التونة والاسماك ( بدون دسم )
- الاغذية الغنية بالبوتاسيوم ( الموز ، البروكلي ، السبانخ ، الكرنب الطماطم المشمش )
نصائح لمرضى الضغط مع مشروب صحي لمرضى الضغط للشيف سالي فؤاد
مشروب صحي لمرضى الضغط :
المقادير :
- 1 1/2 كوب لبن بارد
- علبة زبادي خالي الدسم
- عصير برتقالة
- موزة كبيرة مقطعة
- 1 او 2 ملعقة كبيرة عسل ابيض
- ملعقة كبيرة جنين قمح
الطريقة :
- يضرب كله في الخلاط، ويقدم
- لنكهات اخرى ،يمكن استبدال الموزة بنص كوب فراولة او مانجو حسب الرغبة.
نصائح لمرضى الضغط مع مشروب صحي لمرضى الضغط للشيف سالي فؤاد
نصائح لمرضى الضغط مع مشروب صحي لمرضى الضغط للشيف سالي فؤاد
