نصائح من خبيرة رياضة لمتتبعي الرجيم

نصائح من خبيره رياضة لمتتبعي الرجيم

1) قبل  القيام  بالرياضة  لا  يجب  اكل  او شرب مواد سكريه  وهذا  لتسريع  عملية الحرق  خصوصا  عند عضله الرجل .

2)عند الانتهاء من  التمارين الرياضية لا  يجب  اكل  السكريات  اواي شئ الا بعد ساعة  لان الجسم  يكمل  عملية الحرق  لمده ساعه  بعد التوقف من الرياضه.

3)لا بد الا تقل  التمارين الرياضيه عن 40 دقيقه.

4) اول  20 دقيقه من التمارين  يجب  ان تستطيع  التكلم  دون لهث.

5)الابتعاد عن  رياضه  تقوية العضلات  فترة التخسيس.

6)اكثر الرياضات  التي  تعجل  بفقدان  الوزن هي  الرياضات  المائيه.