نصائح هامه للرضاعة الطبيعية
نصائح مفيدة في الرضاعة الطبيعية لكل أم جديدة.
حليب الأم هو أفضل غذاء يمكن ان يتناوله طفل حديث الولادة لمدة ستة أشهر على الأقل، على النحو الموصى به من قبل كل من منظمة الصحة العالمية والأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال.
الأمر متروك لك إذا كنت ترغبين في الرضاعة الطبيعية أو الغير طبيعية، ولكن كونك أم جديدة، يجب أن تكوني على بينة من فوائد الرضاعة الطبيعية عند اتخاذ قرارك.
أولا وقبل كل شيء، حليب الأم لديه كل العناصر الغذائية التي يحتاجها المولود الجديد في النمو والبقاء في صحة جيدة.
حليب الثدي يعزز النظام الهضمي الصحي . يقوي الجهاز المناعي للطفل . يحسن معدل الذكاء ؛ يساعد على منع متلازمة موت الرضع المفاجئ (سيدس)؛ يحمي من بعض المشاكل الصحية مثل الربو والحساسية والسكري والبدانة. ويضمن التنمية الصحية في الأطفال الخدج.
ليس لحديث الولاده فقط، الرضاعة الطبيعية جيدة للأمهات أيضا.
الرضاعة الطبيعية تساعد الرحم على العودة إلى حجمه الطبيعي ما قبل الحمل بشكل أسرع . كما أنه يساعد على حرق السعرات الحرارية الزائدة بشكل أسرع. وعلاوة على ذلك، فإنه يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي وسرطان المبيض وأمراض القلب والسكري.
ومن المعروف أيضا أن الرضاعة الطبيعية تساعدك على تطوير علاقتك مع طفلك حديث الولادة.
إذا اخترت الرضاعة الطبيعية، ضع في اعتبارك أنها عملية تعلم. لا توجد قواعد صعبة وسريعة حول كيفية القيام بذلك.
هناك العديد من النصائح والحيل البسيطة التي يمكنك أن تأخذينها في الاعتبار
استشارة الممرضة
- الرضاعة الطبيعية للمرة الأولى ليست دائما سهلة. فهي تعتبر تجربة حقيقية مختلفة.
- لذلك، عند إرضاع طفلك خلال أول ساعة بعد الولادة، لا تترددي في طلب المساعدة.
- یمکن لممرضة الأمومة أو استشارية الرضاعة في المستشفی أن تظھر لك کیفیة وضع الرضیع وما إذا کان الطفل یغلق فمه بشکل صحیح.
- على الرغم من أنك قد تشعرين بعدم الارتياح عندما يرضع طفلك، فإنه ليس مؤلما أبدا.
- عندما تذهبين إلى المنزل، احیطي نفسك بنظام دعم جید واتصلي بطبیبك إذا کنت تعاني من مشاکل مستمرة في الرضاعة الطبیعیة.
الجلوس المريح
- الرضاعة الطبيعية يمكن أن تكون متعبة، لذلك تحتاجين إلى بعض الراحة.
- إذا كنت تشعرين بالكثير من الألم من الولادة، عليك دعم نفسك مع الوسائد. ثم، وضع طفلك قريب من ثديك. فمن المستحسن تميل الثدي الى الامام لطفلك، لأنها يمكن أن يسبب الألم، وخاصة بعد فترة وجيزة من الولادة.
- دائما دعم رأس طفلك بيد واحدة ودعم الثدي الخاص بك باليد الاخرى. جعل طفلك يفتح فمه عن طريق دغدغة الشفة السفلى مع الحلمة. إذا كان طفلك جائعا، فإنه أو انها سوف يبدأ في الرضاعة والبلع بطريقة إيقاعية.
البحث عن إشارات
- سيعطيك طفلك إشارات عندما يكون جائعا. قد يبدأ بالبحث عن الحلمة، أو وضع يده في فمه .
- بمجرد رؤية الإشارة، كل ما عليك القيام به هو التقاط طفلك والبدء في الرضاعة الطبيعية. في البداية، قد تضطر إلى الرضاعة الطبيعية حوالي 10 إلى 12 مرة في اليوم. قد يحتاج بعض الأطفال إلى تغذية أكثر.
تغذية الطفل من كلا الثديين
- عندما يتعلق الأمر بالرضاعة الطبيعية، ساعدي طفلك على التغذية من ثدييك.
- عليك ارضاع طفلك من الثدي الاول حتى تشعري بانه اصبح أخف وزنا. ثم تجشؤ طفلك و انقليه الى الثدي الثاني.
- إذا كان طفلك جائعا، فإنه أو انها سوف يأخذ الثدي الثاني بسرعة. إذا لم يكن كذلك، ابدأ جلسة الرضاعة الطبيعية التالية مع الثدي الثاني.
- في بعض الحالات، يفضل الأطفال صدر واحد فقط. إذا كان هذا هو الحال، فمن المهم ضخ الثدي الآخر لتخفيف الضغط وضمان إمدادات الحليب الخاص بك.
حافظي على نفسك رطبه
- الترطيب السليم هو مفتاح الصحة الجيدة، ولكن الأهم من ذلك هو شرب الكثير من الماء أثناء الرضاعة الطبيعية.
- تساعد هرمونات صناعة اللبن جسمك على الحفاظ على الماء، لذلك إذا لم تشرب كمية كافية من الماء فلن يؤثر على محتوى السوائل أو حجم الحليب. ومع ذلك، إذا كنت لا تشربين ما يكفي من الماء، فإنه يمكن منع جسمك من صنع ما يكفي من الحليب. لذلك، فإن زيادة الترطيب لا يؤدي بالضرورة إلى زيادة إمدادات الحليب.
- أيضا، عندما لا تأخذين ما يكفي من المياه يمكن أن يساهم في ظهور الإمساك، والتعب وضعف التركيز.
- وهناك فكرة جيدة هي اخذ رشفة من الماء عندما تقومين بارضاع طفلك ، شرب الكثير من السوائل مثل الماء والعصير الطازج والحليب على مدار اليوم لمساعدتك على البقاء رطبه.
الأكل الصحي
- لضمان إمدادات جيدة من حليب الثدي، عليك الانتباه إلى النظام الغذائي الخاص بك. تغيير حليب الثدي في الحجم يعتمد على النظام الغذائي الخاص بك، لذلك اختيار الأطعمة الخاصة بك بعناية.
- بعض الخيارات الصحية لتعزيز إنتاج الحليب تشمل الشعير الماء والحليب والشاي الشمر وكذلك الثوم.
- يجب أيضا تناول الأطعمة التي تحتوي على الاكتوجينيك ، مما يساعد على زيادة حليب الثدي وكذلك جودته. وتشمل هذه الأطعمة اللوز النيء ودقيق الشوفان والبيض والجزر والسبانخ والأرز البني.
- أيضا، للحفاظ على الطاقة الخاصة بك، جسمك يحتاج السعرات الحرارية والسوائل إضافية.
عدم اعطاء طفلك المصاصة ( اللهايه)
- تجنب إعطاء طفلك المصاصة خلال الأشهر الأولى، لأنها قد تتداخل مع الرضاعة الطبيعية.
- حتى يتم تثبيت الرضاعة الطبيعية بشكل جيد، يمكن أن تسبب المصاصة التوقف عن تناول حليبك. وهذا سوف يؤثر على نمو الطفل، كما لا يمكنك إطعام طفلك أي شيء صلب حتى عمر 6 أشهر من العمر.
- مرة واحدة ، يمكنك أن تعطي له أو لها مصاصة في وقت الفراغ أو النوم. وهذا سيساعد على الحد من خطر الموت السريري لا سمح الله.
الرعاية الخاصة للحلمات
- بعد كل تغذية، عليك السماح لبعض من حليب الثدي ان يجف بشكل طبيعي على الحلمة. حليب الثدي لديه حصائص مضاده للجراثيم وكذلك خصائص الشفاء التي يمكن أن تساعد في منع التهابات الحلمات.
- إذا تسرب الحليب من ثدييك قومي باستخدام القطن الخاص للرضاعة.
- إذا كانت الحلمات جافة أو متشققة ، عليك تطبيق زيت جوز الهند أو زيت الزيتون بعد كل تغذية. فركه بلطف على الحلمات.
- أثناء الاستحمام ، اغسي الحلمات جيدا لمنع تراكم المخلفات.
نصائح إضافية
- من الناحية المثالية، على الأقل خلال الأشهر الستة الأولى، يجب أن ينام الطفل في نفس غرفة الوالدين لجعل التغذية أسهل.
- الحصول على الكثير من الراحة قدر الإمكان، لان رعاية طفل حديث الولادة يمكن أن تجعلك متعبه للغاية.
- لا تدخني. فإنه يعرض طفلك للنيكوتين، والذي يمكن أن يتداخل مع نوم طفلك. بالإضافة إلى ذلك، فإنه يزيد من فرص الإصابة بالربو والالتهاب الرئوي والتهاب الشعب الهوائية، والتهابات الأذن، وتهيج العين.
- تأكدي من ارتداء حمالات الصدر المريحة و الخاصة بالرضاعة.
- لتكوني قادرة على إطعام طفلك، عليك محاولة الحد من مستوى التوتر الخاص بك .
- قبل أخذ أي دواء جديد، يجب على الأمهات المرضعات استشارة الطبيب أولا.
- اسأل طبيب طفلك دائما عن مكملات فيتامين (د) للطفل. حليب الثدي قد لا يوفر ما يكفي من فيتامين (د) لطفلك المتنامي.
