نصائح و ارشادات للمرأة الحامل خلال الشهر الأول من الحمل
إن محافظة الأم على جنينها خلال الأشهر الأولى من فترة الحمل تشبه المحافظة على كنز لطالما بحث عنه وتمناه كل من الزوجين بعد أن تم العثور عليه، ومن المعلوم بأن أكثر فترات الضعف التي يمر بها الجنين هي التي تكون في الأسابيع الأولى والشهر الأول من الحمل وهذا ما يجعل من فرصة سقوط الجنين وخسارته من قبل الزوجين أكبر من أي وقت آخر لذا يتوجب على الأم المحافظة على جنينها خلال فترة الحمل وخاصة في الأسابيع الأولى من الحمل، وفي هذا المقال نضع بين أيديكم نصائح و ارشادات للمرأة الحامل خلال الشهر الأول من الحمل.
نصائح و ارشادات للمرأة الحامل خلال الشهر الأول من الحمل
عدم تناول الأدوية والعقاقير الا باستشارة الطبيب
عند حودث الحمل فإن الجنين يعتمد في غذائه على ما تتغذى عليه الأم فترة الحمل، وهذا ما قد يجعل الحنين بالتأثر سلباً في حالة تناول الأم لبعض العقاقير أو الأدوية الكيميائية، لذا ننصح السيدة بأن تمتنع عن تناول الأدوية والعقاقير قبل استشارة الطبيب المختص بهذا الشأن.
اعتماد نظام غذائي صحي
منذ اللحظة التي تتقين بها السيدة بحصول الحمل لديها عليها أن تقوم باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وشامل باحتوائه على العناصر الغذائية الهامة والتي يحتاجها الجنين في عملية البناء المستمرة لكامل جسده والأعضاء، وكذلك فإن الغذاء المخصص فترة الحمل والغني بالعناصر الهامة يقلل من حدة الأعراض المزعجة التي قد تصيب المرأة في الفترات الأولى من الحمل كالغثيان وحرقة رأس المعدة، وفيما يلي بعض النصائح التي نقدمها للسيدة عند اختيارها للطعام والوجبات الغذائية فترة الحمل.
- ينصح للسيدة خلال الأشهر الأولى من الحمل بأن تكثر من تناول الخضار كالسبانخ والجرجير والبقدونس وكذلك البقوليات كالحمص والفاصوليا والعدس لاحتواء هذه الأصناف على حمض الفوليك والذي يحتاجه الجنين بشكل أساسي لإتمام عمليات النمو والبناء على وجه كامل وعدم حصول التشوهات لديه، وننصح السيدة أيضاً بأن تقوم بتناول حبوب الفوليك اسيد لضمان سد احتياجات الجنين بشكل كامل وعدم حصول اي من المشاكل الخلقية لديه.
- ينصح للسيدة بالإكثار من تناول الفواكه بشكل عام لما تحتويها من معادن وفيتامينات هامة يحتاجها كل من السيدة والجنين معاً فترة الحمل، ولكن ننوه بالابتعاد عن تناول كل من فاكهة الأناناس وكذلك البابايا فترة الحمل لما لها من آثار سلبية، فهذه الأنواع من الفاكهة تعمل على احداث التقلصات في رحم المرأة وهذا ما قد يساعد في اسقاط الحمل واجهاضه خلال فترة الحمل وخاصة في الأشهر الأولى لما يكون فيه الجنين من حالة ضعف.
- ننصح السيدة الحامل من تناول الحليب والبيض المسلوق وبعض أنواع الجبن قليل الدسم والسلطة المصنوعة من مختلف الخضراوات في وجبة الإفطار أو العشاء، أما بالنسبة لوجبة الغذاء فإننا ننصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة من البروتين كالأسماك واللحوم ولكن على السيدة أن تبتعد عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة من الدهون كالأطعمة الجاهزة أو التي تحتوي على المواد الحافظة وكذلك الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملوحة كالفسيخ والمخللات بشكل عام.
- ننصح السيدة بأن تبتعد عن تناول الأطعمة التي لم يكتمل نضجها وخاصة اللحوم والأسماك والبيض إن كان نيء لاحتمال احتوائها على بعض أنواع البكتيريا التي قد تؤثر سلباً على صحة الجنين في حال تناولها.
- ننصح السيدة بأن تقوم بتنظيم عملية تناول وجبات الطعام حيث توزع على 6 وجبات قليلة خلال اليوم الواحد والابتعاد عن الوجبات التي تحتوي على نسبة من الدسم تجنباً لحدوث حرقة المعدة والوحام والغثيان.
- ننصح بأن تتجنب السيدة أنواع الأطعمة التي تحتوي على البهارات وخاصة الحراقة منها لما لها من تأثير على حدوث مشكلة حرقة المعدة خلال فترات الحمل الأولى.
تناول حبوب الفوليك و الفيتامينات والكالسيوم
كما ذكرنا خلال مقالنا فإن الجنين يحتاج في الأشهر الأولى الى بعض العناصر اللازمة لإتمام عملية بناء الجسد والأعضاء حيث إن أهم هذه العناصر التي يحتاجها الجنين في هذه المرحلة حمض الفوليك والذي يتم اكتسابه من بعض الأطعمة الخضراء والبقوليات، ولكن قد تكون الكمية المكتسبة لحمض الفوليك من هذه الأطعمة لا تتناسب مع حاجة الجسم لهذا العنصر المهم فيتم اللجوء الى اعطاء السيدة الحامل الحبوب المكملة والبديلة والتي تعمل عمل حمض الفوليك والتي تسمى بحبوب الفوليك أسيد وهذا ما يضمن أن تتم عملية بناء جسد الجنين على أكمل وجه بإذن الله دون حدوث أي خلل أو تشوهات في الخلق، وكذلك فإننا ننصح السيدة من تناول حبوب الفيتامينات والكالسيوم خلال فترات الحمل الأولى الى جانب بعض الأطعمة التي تحتوي على هذه العناصر لأهميتها في بناء هيكل الجسم لدى الجنين وضمان عدم وجود هشاشة في الهيكل العظمي لديه وكذلك تجنب حدوث هشاشة العظم لدى الأم لأن الجنين في هذه الفترات يقوم باكتساب عنصر الكالسيوم من الكمية التي تتواجد في جسد الأم لدى عليها أن تقوم بتعويض الكمية المفقودة من خلال تناول حبوب الكالسيوم والفيتامينات.
الامتناع عن حمل الأشياء الثقيلة
قد يتعرض الجنين الى السقوط والخسارة نتيجة أي ضغط أو ارهاق قد تتعرض له المرأة الحامل خاصة في الشهر الأول لما يتصف به من ضعف وعدم ثبات في الرحم بشكل كامل لذا ننصح السيدة الحامل بأن تبتعد عن رفع الأشياء الثقيلة في فترة الحمل الأولى وعدم تعريض جسمها للإرهاق.
تجنب المياه الساخنة في الاستحمام والشرب
لقد قام الأطباء بتتبع مراحل نمو وتكون الجنين خلال فترة الحمل في رحم الأم وظهر أنه في الأسابيع الأولى يكون الجنين عبارة عن نقاط من الدم وعدم وجود للحم أو العظم وهذا ما يفسر ضعفه وعدم تماسكه في رحم الأم خلال هذه الفترة، وللحفاظ على هذا الجنين خلال الشهر الاول من الحمل يجب على السيدة أن تراعي حالة الضعف التي يمر بها جنينها والابتعاد عن تعريض جسدها للمياه الساخنة عند الاستحمام وكذلك تجنب الإكثار من تناول المشروبات الساخنة ولكن هذا لا يمنع من تناول هذه المشروبات أو الاستحمام بالمياه المعتدلة في حرارتها مع عدم الاكثار منها.
الابتعاد عن الممارسة الجنسية
ننصح الزوجين بتجنب الممارسة الجنسية خلال فترة الحمل لما له من تأثير سلبي على جسد الأم وجنينها خلال هذه الفترة، فعند مباشرة هذه الممارسة فإن جسد المرأة يتعرض للضعف والإرهاق الشديد وهذا ما يساعد على سقوط الجنين لاتصافه بالضعف وعدم تماسكه في رحم الأم خلال الشهر الأول.
الابتعاد عن التدخين والمواد السامة والكحولية
يجب على السيدة أن تتجنب التدخين إن كانت من المدخنين لما له من تأثير مدمر لصحة الجنين، وإن كانت من غير المدخنين عليها تجنب الأشخاص المدخنين في محيطها وكذلك يتوجب عليها الامتناع عن شرب المواد الكحولية والابتعاد عن التعامل مع المواد السامة كاستنشاق مواد التنظيف قدر الامكان لما له من تأثير سلبي وقاتل للجنين.
