من المهم أن نعرف أن الرجيم ليس موضة ، فلا نتبع رجيم لمدة قصيرة نفقد خلالها بعض الوزن ثم نعود للأساليب الخاطئة القديمة في تناول الطعام ، لذا يجب التعود على تنظيم الوجبات واستهلاك الأغذية المفيدة والصحية والتي تؤدي إلى زيادة في الوزن ، الأمر الذي ينعكس تلقائيا على الصحة النفسية والجسدية .
أهم الخطوات التي يجب اتباعها للحصول على جسد صحي ورشيق هي تنظيم مواعيد الوجبات وتقسيمها لست وجبات في اليوم وليس ثلاث وجبات كما تعودنا ، وكل وجبة تكون في موعدها المحدد ، إن مسألة مواعيد الوجبات هامة جدا بنفس درجة أهمية نوع الوجبات .
هناك العديد من البرامج الصحية الجيدة ، ومنها ما هو مفيد للأم الحامل ، ومنها ما هو مفيد للمرضع ، ومنها ما هو مفيد للمرضى بمرض معين ، ومنها ما هو مفيد لخسارة الوزن بشكل سريع ، المهم أن تستطيعي اختيار البرنامج المناسب لك ولوضعك الصحي ، والمادي أيضا ،لان بعض الوجبات قد تكون مكلفة ، لكن بجميع الأحوال الكثير من البرامج تعتمد بشكل اساسي على الأطعمة المتوفرة بالاسواق بأسعار جيدة ، وهي ذات الأطعمة التي يحضرها الناس لكن الفرق أنهم يزيدون عليها التوابل المضرة والزيوت .