نظام غذائي متكامل للحامل
نظام غذائي متكامل للحامل
نظام غذائي متكامل للحامل
- إن المرأة التي تتهيأ للأمومة، يجب عليها الاهتمام بصحتها وغذائها جيدً بحيث جسدها يحصل على الكثير من الفيتامينات وجنينها أيضًا.
- لذلك خلال الشهور الأولى من الحمل، ولأن المرأة الحامل تتعرض للإرهاق وتشعر بالغثيان.
- عليك أن تحصلي على نظام غذائي متكامل للحامل.
- لابد وأن تأكل أكلات خفيفة سهلة الهضم الغنية بالفيتامينات مثل السلطات الخضراء.
- منتجات الألبان من أفضل الأطعمة التي لابد على المرأة الحامل تناولها لأنها سهلة الهضم.
- خاصة الحليب الذي يعد غذاء متكامل العناصر ويساعد في تكوين جسم الأم والجنين.
- غذاء المرأة الحامل خلال فترة الحمل في المرحلة الثانية يحتاج إلى كميات من الحديد والبروتينات والكالسيوم.
- وهذه العناصر توجد بكثرة في البيض واللبن من أجل بناء عظام الجنين والبروتين.
- يساعد البروتين على زيادة لبن الأم خلال الرضاعة.
- وأيضًا يساعد على زيادة نسبة البروثرومبين في الدم للحصول على نظام غذائي متكامل للحامل .
- الحديد من أهم الفيتامينات التي تحتاجه المرأة الحامل لأنها تحتاج إلى الهيموجلوبين الخاص بنقل الأكسجين للجنين.
- من الأطعمة التي تحتوي على الحديد القمح والفواكه المجففة.
- الفواكه مهمة للغاية لغذاء الحامل خلال فترة الحمل، بالإضافة إلى الخضروات مثل الخيار والموز والتفاح.
- ومن أهم الأطعمة التي لابد على الحامل تناولها وتساعد في بناء جسمها والجنين أيضًا هي السمك والدجاج.
- بجانب تناول البقوليات مثل العدس، والنشويات مثل الأرز والخبز.
