هل هناك حاجة إلى تخفيف الضغط النفسي؟ جرب تقنية العوامل الأربعة للتخلص من الضغط النفسي (4 A’s)

عندما نشعر بان اثار الضغط النفسي تمثل عبئا زائدا على كواهلنا، فهي تشبه حمل حقيبة ظهر تزداد ثقلا كبيرا مع مرور كل دقيقة. فالضغط النفسي الشديد الذي يصل الى درجة لا تحتمل قد يجعل رحلة الحياة صعبة.

يمكن لكل من الاحداث السعيدة، مثل حفل الزفاف، وكذلك الاحداث غير السعيدة، مثل زيادة حمل العمل، ان تسبب الضغط النفسي. عندما يتجاوز مستوى الضغط النفسي قدرتك على التعايش مع الاخرين، فانت بحاجة الى استعادة التوازن من خلال تقليل عوامل الضغط النفسي او زيادة قدرتك على التكيف او من خلال الجمع بينهما. فحاول استخدام واحدة من الكلمات الاربع التالية: “تجنب” او “غير” او “اقبل” او “تكيف”.