وصفات رجيم للتخسيس

وصفات رجيم للتخسيس كثيرة ومتعددة منها الصحي الذي يساعد على إنقاص الوزن مع الحفاظ على الصحة ومنها ما يمكن أن يتسبب في بعض الأضرار الصحية لذلك نقدم لكم عبر مجلة رجيم افضل وصفات رجيم للتخسيس تفصيلياً.

وصفات رجيم للتخسيس

الحصول على وزن مثالي ورشيق من أكثر الأمور التي يسعى لها الجميع، ويوجد العديد من وصفات الرجيم للتخسيس التي يمكن أن تسبب مشاكل على صحة الفرد حيث انها لا تعوض الجسم ما يحتاج إليه من فيتامينات ومعادن، ولكن حرصنا على أن نجمع لكم مجموعة من أفضل الوصفات للتخسيس صحية والتي سوف تضمن لك الحصول على وزن مثالي بدون أن تسبب أي مشاكل على صحتك.

وصفات رجيم للتخسيس:

يوجد العديد من الوصفات المختلفة التي يمكن أن تضمن لك الحصول على وزن مثالي ومشرق، وتتمثل هذه الوصفات فيما يلي:

أولًا: وصفة عصير الليمون:

إن عصير الليمون له دور كبير في التخلص من الدهون الزائدة، كما أنه سوف يضمن لك أيضًا التخلص من السموم التي توجد في الجسم وبالتحديد في الكبد، وبناء على ذلك سوف يضمن لك التخلص من الوزن الزائد بشكل صحي، ويتم هذا من خلال ما يلي:

• قم بعمل عصير الليمون من خلال خلط كلًا من الماء الدافئ مع قطرات عصير الليمون.
• أحرص على تناول عصير الليمون كل يوم في الصباح قبل تناول أي شيء.
• اجعل المعدة فارغة بعد تناول عصير الليمون لمدة تتراوح ما بين نصف ساعة إلى ساعة.
• الحرص على تناول هذا الخليط كل يوم سوف يضمن لك أن تصبح في صحة أفضل وتتخلص من الوزن الزائد في وقت وجيز.

ثانيًا: وصفة زيت السمك:

يوجد في زيت السمك العديد من العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم والتي سوف تضمن من خلالها التخلص من الوزن الزائد وتكسير الدهون في الجسم، بل أنه يمكنك تناول الأسماك وسوف تحصل على هذه النتائج بشكل مرضي، ويتم هذا من خلال الطريقة التالية:

• عليك تناول زيت السمك بشكل يومي فقط 6 جم.
• أيضًا يجب أن تحرص على تناول الأسماك على الأقل مرة أو مرتين كل أسبوع وسوف تساعد على القضاء على الدهون في وقت وجيز.

ثالثًا: وصفة شاي الزنجبيل:

إن شاي الزنجبيل يعتبر من أكثر الطرق التي تعمل على حرق الدهون حيث أن له دور في رفع حرارة الجسم، والمواظبة على تناول الزنجبيل سوف تضمن لك أن تصبح في صحة أفضل دائمًا، ويتم هذا من خلال الخطوات التالية:

• أحضر أربع أكواب من الماء وقم بغليها، وبعد أن تبدأ في الغليان عليك اضافة القليل من الزنجبيل واتركيه يغلي لمدة 7 دقائق.
• بعدها ارفع الزنجبيل من على النار، وأضيفي له عصير الليمون، وملعقة من العسل.
• أحرص على تناول هذا المشروب ثلاث مرات في اليوم مع الحرص على أن تكون واحدة منهم في الصباح على معدة فارغة وسوف تساعدك على التخلص من الدهون في جميع أنحاء الجسم.

رابعًا: عصير التوت البري:

نظرًا لأن التوت البري به كميات كبيرة من الأحماض العضوية المختلفة التي يحتاج إليها الجسم حتى يضمن أن يصبح في صحة أفضل، وبناء على ذلك فإنه سوف يساعد على التخلص من الدهون التي توجد في الجسم، ويتم هذا من خلال الخطوات التالية:

• أحضر كوب من عصير التوت البري، ونخلطه مع سبع أكواب ماء.
• ثم تناول كوب من هذا الخليط كل يوم في الصباح على معدة فارغة وتناوله أيضًا على مدار اليوم يمكن أن يصل إلى ثلاث أكواب أو أربعة في اليوم وفي هذه الحالة فإنه سوف يساعدك مع المواظبة على الحصول على الوزن المثالي.

خامسًا: بذور الشيا:

لقد أثبتت بذور الشيا مدى فاعليتها في التخلص من الوزن الزائد وذلك يعود إلى أنها تحتوي على كميات كبيرة من الأحماض الدهنية، والكالسيوم، والحديد، ومضادات الأكسدة، والألياف الغذائية والتي لها دور كبير في الشعور بعدم الرغبة في تناول الطعام وبالتالي فإنها سوف تكون سبب في التخلص من الوزن الزائد، ويتم هذا من خلال الخطوات التالية:

• يجب أن تقوم بخلط بذور الشيا مع شيء يجعل لها طعم أفضل.
• يمكنك إضافتها مع العصائر، والسلطة، وحبوب الإفطار.
• أحرص على التقليب جيدًا حتى يمكنك تنوله.
• أحرص على الإنتظام في تناول هذا الخليط والذي سوف يضمن لك فقدان الوزن من خلال التخلص من الدهون خاصة دهون البطن.

سادسًا: وصفة الثوم:

إن الثوم له دور كبير وواضح في التخلص من مشكلة الوزن الزائد إضافة إلى أنه يساعدك على أن تصبح في صحة جيدة حيث أنه يحتوي على العناصر التي يحتاج إليها الجسم، ويعمل أيضًا على ضبط نسبة الكولسترول في الجسم، وبناء على ذلك فإنه سوف يساعدك على التمتع بصحة جيدة، ويتم تناول الثوم من خلال الوصفة التالية:

• احضري ليمونه واعصريها في كوب ماء أحرص على التقليب المستمر.
• قطع فصوص الثوم إلى قطع صغيرة وقوم بمضغها ومن ثم تناول الماء والليمون فوقها.
• من الأفضل أن تتناول هذه الوصفة في الصباح على معدة فارغة حتى تساعدك في الحصول على النتائج التي ترغب بها.
• إن تكرار هذه الطريقة بشكل يومي سوف تضمن لك أن تحصل على النتائج التي ترغب بها فقط في مدة أسبوعين.

سابعًا: القرفة:

نظرًا لأنها تعمل على توليد الحرارة في الجسم فإنها سوف تساعدك على التخلص من الدهون التي توجد في الجسم، وبناء على ذلك فإنها سوف تساعدك في الحصول على جسم مثالي في وقت وجيز، ويتم هذا من خلال تناول القرفة بشكل يومي، وخاصة القرفة المطحونة سوف تضمن لك الحصول على نتائج مرضية عند المواظبة على هذه الطريقة، ولكن يجب أن تدرك من أن زيت القرفة يمكن أن يكون سبب في المشاكل على صحتك، ويتم هذا من خلال الطرق التالية:

• يمكن أن تستخدم القرفة المطحونة على أي شيء تتناوله.
• مثل إضافتها إلى الشاي، أو على الحليب، أو على الكعك.
• يمكن أن تستخدم ملعقة من القرفة على السلطة، وعلى الصلصة وغيرها حيث أنك بهذه الطريقة سوف تحصل على نتائج مرضية في وقت وجيز.

الطريقة الثانية:

• استخدم مسحوق القرفة مع الماء ونضيفه إلى النار حتى يصل لمرحلة الغليان.
• بعد ذلك عليك إضافة كيس الشاي إلى القرفة.
• بعد قليل أخرج كيس القرفة، وإذا كنت ترغب في تحليته فيجب أن تعتمد على العسل في هذه المهمة وسوف يعطي أفضل النتائج.
• تناول هذا الشاي مرة أو مرتين في اليوم سوف يضمن لك الحصول على أفضل النتائج.

ثامنًا: اللحوم الخالية من الدهون:

يوجد لحوم ليس بها أي نسبة من الدهون فعليك أن تحرص على تناولها إذا كنت ترغب في التخلص من الوزن الزائد، حيث أنها سوف تعمل بشكل فعال على حرق السعرات الحرارية، ولقد تم عمل العديد من التجارب عليها وأثبتت بالفعل مدى كفائتها في القيام بذلك، كذلك الدجاج الخالي الدسم سوف يعطي أيضًا النتائج التي ترغب بها، ويمكنك تناول هذه اللحوم بالطريقة التي ترغب بها ولكن تجنب تمامًا أن تقوم بقليها.

لقد حرصنا أن نعرض لكم أفضل ثماني وصفات رجيم للتخسيس بسيطة ومجربة ويمكن لأي شيء أن يقوم بهذه الوصفات من المنزل وسوف تساعده في الحصول على النتائج التي يرغب بها.