وصفة سريعة: سمك التونة بصلصة البندورة
المقادير
- علبتان من سمك التونة
- رشة ملح
- فص ثوم
- بصلة واحدة
- زيت زيتون
- ملعقة خلّ
- 4 رؤوس بندورة مقشرة ومفرومة
- عصير ليمونة حامضة
- رشة فلفل
طريقة التحضير
- يسكب عصير الليمون على التونة اضافة الى الملح والفلفل
- يسخن زيت الزيتون على نار هادئة وتضاف اليه شرائح البصل المفروم ومن ثم البندورة المفرومة بعد تقشيرها والثوم المدقوق ويترك المزيج حتى يتكثف.
- تضاف الصلصة الى التونة ومن ثم يطهى المزيج في الفرن قرابة 10 دقائق ويقدم ساخناً.
لمزيد من اصحتك وجمالك:
ما هي العناصر الغذائية في سمك التونة؟
تعرفي على فوائد تناول السمك خلال فترة الحمل
