وصفه سهله و صحيه خبز بذور الشمر للرجيم

وصفه سهله و صحيه خبز بذور الشمر للرجيم
وصفه سهله و صحيه خبز بذور الشمر للرجيم . بما ان بذزر الشمار تعمل على شد الترهلات واذابه الشحوم في منطقه البطن

هذه وصفه سهله و صحيه لمتتبعي الرجيم .

المقادير

300 غ سميد.

100 غ بذور الشمر .

5ملاعق زيت زيتون.

نصف ملعقة خميره خبز مذابه في القليل من الماء الدافئ.

حليب دايت .

التحضير

نخلط السميد و البذور

ثم  الزيت و بعدها  الخميره  و نجمع العجينه بالحليب الدافئ.

 

 

 

 

 

 

 

نبسطها بالنشابه

ونقطعها  اشكال جميله

نطبخها على الصاج من الجانبين

ملاحظه

نجعل من الخبز قطع صغيره لكي لا ناكل كثيرا .

اما بالنسبه للاشكال فهو حسب دراسات نفسيه ان عامل تقديم الاكل بطريقه جميله يجعلنا لا نمل من الرجيم.

ممكن اخذ هذا الخبز بدل  خبز التوست.

ويمكن اخذ قطعه صغيره منه كسناك .