جمال

فوائد مذهلة لرياضة “الزومبا”.. رياضة النساء المفضّلة

رياضة الزومبا هي رياضة جديدة ظهرت في التسعينيات، على يد شخص قام بإحداثها اسمه بيتو بيريز، وهو كولومبي الجنسية.

هذه الرياضة تعتبر برنامجاً لتطوير اللياقة البدنية، حيث تعتمد بطبيعتها على الرقصة اللاتينية، ويدخل فيها بعض التمارين الرياضية.

تعرفي على فوائد وأهمية رقصة الزومبا

تاريخ رياضة الزومبا ظهرت في عام 1990، وقد لاقت اهتماماً كبيراً لما فيها من فوائد، بحيث أكّدت الإحصائيات الأخيرة أنّه ما يقارب 14.5 مليون شخص يقومون بالتدريب على هذه الرياضة من مختلف دول العالم.

ورياضة الزومبا فيها مجموعة من الرقصات التي تضمها، كالسالسا، والسامبا، وبيلي دانس، وميرينغي، وريفيتون كومبيا، وهي نوع من أنواع الترفيه الروحي، وتعتبر هذه الرقصات من أسرع أنواع الحركة والأكثر انتشاراً في العالم. وتضم مجموعة من هذه الرقصات في أدائها والتي تكون فيها كل رقصة على إيقاع معيّن، وهذه الإيقاعات لاتينية، حيث تعد هذه الرياضة من أهم الرياضات التي تقضي على الكآبة وترفيه النفس.

فوائد لممارسة تمارين الزومبا الرياضية

1- إنقاص الوزن

تساعد ممارسة تمارين الزومبا لمدة ساعة على الأقل يومياً في حرق السعرات الحرارية بسرعة كبيرة، مما يضمن إنقاص الوزن غير المرغوب فيه.

فيديو: تخلصي من وزنك الزائد خلال أسبوع مع الزومبا

2- رفع معدل التمثيل الغذائي

تساعد رياضة الزومبا في رفع معدل التمثيل الغذائي بالجسم، الأمر الذي يساهم أيضاً في تعزيز إنقاص الوزن.

3- تعزيز اللياقة البدنية للجسم

على عكس أنواع أخرى من التمرينات، تعمل الزومبا على ضمان اللياقة البدنية لسائر أجزاء الجسم.

4- تحسين صحة القلب

تعد الزومبا رياضة جيدة للقلب والأوعية الدموية، فهي تحسن من صحة القلب وتحميه من الأمراض الخطيرة.

5- تمنع ترهل الجلد

من خلال تقوية العضلات، تساعد الزومبا في منع ترهل الجلد للتمتع بجسم ممشوق.

 الزومبا والبيلاتس لعلاج الروماتزم

6- تقلل التوتر

لأن الزومبا أحد أشكال الرياضة التي تتضمن الكثير من الموسيقى والرقص سريع الخطى، فإنها تساعد على التخلص من التوتر والإجهاد.

7- معالجة الاكتئاب

لأنها تحفز إنتاج هرمون الأندروفين في الدماغ، والذي يجعلك تشعر بأنك في صحة جيدة، فإن الزومبا تعالج أعراض الإكتئاب.

8- التقليل من ارتفاع ضغط الدم

وفق عدد من الدراسات العلمية، فإن الزومبا تساعد في الحد من ارتفاع ضغط الدم عن طريق توسيع الأوعية الدموية.

لمزيد من صحتكِ وجمالكِ:
عزيزي الرجل: لماذا يجب عليك تجربة الزومبا؟
وداعاً للريجيم القاسي… الماء وسيلة للرشاقة والصحة

المصدر: البوابة

اظهر المزيد