السبت , مايو 27 2017

10 فوائد لتناول السمك

يعتبر السمك من اشهى الماكولات واكثرها فوائد لاحتوائها على المعادن والفيتامينات .تقدم لكم مجلة رجيم 10 فوائد تجعلك تتناول السمك اسبوعياً.

10 فوائد لتناول السمك

 

1- رعاية القلب

تناول السمك مرة واحدة اسبوعياً قد يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبه 36%.

2-يقوي جهاز المناعه

يحتوي السمك على اليود والسيلينيوم وكلاهما يتعاونان مع جهاز المناعة.فقد أظهرت الابحاث بأن اليود يعزز قدرة الجسم على مقاومة الفيروسات و البكتيريا الضارة في حين السيلينيوم يقوي جهاز المناعة بأكمله من خلال خاصيته المضادة للأكسدة.

3-تشعر بالسعاده

لحوم الأسماك غنية في الزنك ، الذي يقال بأنه يكافح الاكتئاب ويحسن المزاج. على الرغم من أن أوميغا 3 وفيتامين D يمكن أن تؤثر على المزاج. وتعتبر اشعة الشمس المصدر الاول لفيتامين D.

4-مراقبة الوزن

السمك معروف بأحتوائه على الاحماض الدهنية الاوميغا 3 الذي يزيد من معدل احتراق الدهون وتنظيم الشهية.

5-يحافظ على للذاكرة

يعتبر السمك محافظ على الذاكرة بعكس اللحوم فتناول كمية كبيرة من اللحوم تؤثر على الدماغ سلبا بالاضافة الى الشيخوخة المبكرة.يفضل استبدال اللحوم بالاسماك.

6-حرق الدهون

سمك السلمون هو مصدر طبيعي لفيتامين D ، والذي ثبت أيضا أنه يساعد في خسارة الدهون ,فنقص فيتامين d في الجسم يزيد الوزن.

7-تقوية العظام

وقد ثبت عن الكالسيوم وفيتامين D و أوميغا 3 انها تحد من هشاشه العظام – وتجد كل هذه الصفات في شريحة من سمك السلمون !

8-منبه طبيعي

يحتوي السمك على نسبة كبيرة من B12 الذي يعتبر من اهم الفيتامينات نقصه يؤدي الى الشعور بالتعب الشديد وعدم التركيز .

9-تصبح اذكى

يعتبر السمك مفيد جدا ويزيد نسبه الذكاء خاصة للطلاب والمراهقين يفضل تناول السمك على الاقل مرة في الاسبوع.

10-يجعلك اكثر جمالا

يعتبر احتواء السمك على الاحماض الدهنية الاوميغا 3 التي هي مفتاح الجمال والصحة,وتعتبر المضادة للالتهابات ويمكن أن تساعد في مكافحة مشاكل الجلد التهابات حب الشباب وغيرها. الأحماض الدهنية أيضا يقوي الخلايا وتجعل الجلد أكثر سلاسة، سلاح فعال ضد التجاعيد والخطوط وجفاف!

اذا فلنتناول السمك على الاقل مرة واحده اسبوعيا.