10 طرق تنحيف البطن والارداف

تنحيف البطن والتخلص من دهون البطن والكرش يساعد فى الحفاظ على الصحة العامة خاصة القلب ، وتقدم خبيرة التغذية نهى الجوهرى أفضل 10 نصائح لتنحيف البطن والارداف و التخلص من الكرش .

1- الالتزام بشرب 8 اكواب من الماء يوميا للتخلص من السموم التى تتاركم فى الدهون وتمنع الجسم من حرقها .

2- البعد عن الوجبات السريعة حيث تحتوى على الدهون المشبعة التى تزيد من الكوليسترول فى الدم وتتخزن حول البطن والارداف بسرعة .

3- الاقلال من الملح فى الطعام واستبدالة بعصير الليمون

4- البعد عن المشروبات الغازية حتى الدايت منها فهى تسبب الانتفاخ وعسر الهضم .

5- تناول وجبة سناك يوميا من المكسرات الغنية بالدهون الغير مشبعة مثل الجوز واللوز والفستق والكاجو فهى مفيدة للجسم واثبتت الدراسات انها تساعد على تحفيز الجسم لحرق المزيد من السعرات الحرارية الزائدة .

6- عدم إهمال وجبة الافطار وان تحتوى على العناصر الغذائية الضرورية وقليلة السعرات الحرارية

7- ممارسة الرياضة يومياً، والمشي من أفضل الرياضات التي تساعد على إذابة دهون البطن.

8- تناول وجبات خفيفة صحية بين الوجبات الرئيسية، مثل الفواكه والخضروات والمكسرات.

9- تناول الاعشاب الحارقة للدهون خاصة الزنجبيل قبل الوجبات فهو يساعد على حرق الدهون وتنحيف البطن والكرش

10- الالتزام بالغذاء الصحى المتوازن فهو من افضل طرق تنحيف البطن والارداف والتخلص من الدهون فى الجسم وان يكون غنى بالالياف .