10 طرق للحفاظ على عضلات العين وقوة النظر

كأي عضلة من عضلات الجسم، تحتاج عضلات العين إلى الكثير من العناية والتدريب، من أجل الحفاظ على قوة الإبصار وتقوية العضلات، التي تمنح عينيك قوتها .

فمن الطبيعي أن تبدأ قوة النظر في الانحدار كلما لم نمنحها العناية اللازمة وأهملنا القيام بتمارين لتقوية عضلات العين ومن أهم الوسائل والطرق التي تحقق لك هذا الهدف هي :- 

1- لا تفتح عينيك دائماً ! 

خلال نهارك الطويل الحافل بالأنشطة سواء في العمل أو خارجه حاول أن تغلق عينيك لدقائق معدودة كل 120 دقيقة على الأكثر ثم اكمل ما تقوم به من أعمال وذلك حتى لا ترهق العين .

2- تمرين النقاط للحفاظ على قوة النظر

كما هو موضح في الصورة قم بتتبع النقاط من 1-6  مع مراعاة إغلاق عين واحدة والضغط عليها بلطف بواسطة اصبعك الأوسط ثم كرر الأمر بالنسبة للعين الأخرى ويعد هذا التمرين من التمارين التي تتيح لعضلات العين التخلص من الإرهاق .

3- نظارتك 

إذا كنت ترتدي النظارات الطبية احرص على أن ترفعها عن عينيك في اليوم عدة مرات لـ 5 دقائق على الأقل ثم ارتديها من جديد .

4-المسافات البعيدة

عند الخروج للمشي أو التنزه حاول أن تثبت نظرك لبعض الوقت على النقاط أو الأشياء البعيدة أثناء المشي بدلاً من النظر على الأرض أو على الأشياء القريبة منك .

5- الجزر يقوي النظر

هذه ليست خرافات أو أساطير لذلك ننصحك بتناول عصير الجزر يومياً إن استطعت ذلك لأنه يحافظ على قوة النظر ويمنع التدهور الذي قد يصيب العينين .

وللمزيد من الفعالية أضف قطرتين من زيت الزيتون إلى العصير حتى تحصل العين على 100% من فائدة هذا العصير الهام .

6- الماء 

عندما تشعر بالإرهاق يجتاح العين وتبدأ تشعر بالصداع بسبب عينيك اترك كل ما تقوم به واستخدم المياه النظيفة الدافئة في غسل العين .

7- قبل ساعتين

على الرغم من أن التكنولوجيا مفيدة لراحة البشر إلا أنها مدمرة في الوقت نفسه وخاصةً بالنسبة لصحة العين وقوة الإبصار لذلك قبل النوم بساعتين على الأقل لا تعرض عينيك لأي شاشة سواء كانت شاشة التلفاز أو جوالك أو الكمبيوتر .

8- التراتاكا

وهي طريقة هندية تساعد العين والعقل على التركيز بشكل جيد وتتم بالجلوس وسط مساحة مفتوحة مع تثبيت شمعة أمامك والتحديق به ثم اغلق عينيك وكون صورة ذهنية عما رأيته أثناء التحديق  لمدة 10 دقائق بحد أقصى .

والهدف من هذه الأمر هو زيادة تركيز العقل والتذكر وتمرين العين لتجنب شعورها بالإرهاق .

9- الوميض

عند الشعور بالإرهاق في العين حاول أن تومض عدة مرات خلال الدقيقة الواحدة لأن تلك الثواني المظلمة للعين في غاية الأهمية لها لأنها تجعلها مستعدة على استقبال معلومات جديدة من صور وكلمات أو أي شيء تراه .