هناك الكثير من الطرق التي تساعد في الحصول على بشرة صحية ونضرة في هذا المقال وحصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحه والجمال تعرف على اهم الطرق الطبيعية لبشرة نضرة

تعاني الكثير من السيدات من الظهور بشكل يمنحها سن أكبر من سنها مما يجعلها عرضة للانتقادات المزعجة والاحراج ، ويرجع ذلك إلى العادات اليومية السيئة المتبعة وعدم الاهتمام بالبشرة مما يؤدي للتقليل من إنتاج الإفرازات الدهنية للبشرة وتتراجع قدرتها على الاحتفاظ بالرطوبة وظهور الخلايا الحرة التي تتسبب في بهتان البشرة وظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة المبكرة .

لبشرة نضرة ومثالية

1. تحديد نوع البشرة

الخطوة الأولى لمعالجة بشرتك هي تحديد نوع البشرة هل هى دهنية، جافة، عادية، أو مزيج من الجافة والدهنية. الجلد الجاف عادة ما يكون مشدود ويميل إلى التقشر. والناس ذو الجلد الجاف يكون لديهم المسام صغيرة (أنها قد لا تكون مرئية حتى)، وغالبا ما يشكون من حكة في الجلد. البشرة الدهنية، دائما تجد الشعور بملمس دهنى ويميل إلى أن يكون لامع. والناس مع البشرة الدهنية تكون كبيرة، المسام مرئية. يقع الجلد الطبيعي في بين النقيضين الجافة والزيتية، مع المسام التي هي متوسطة الحجم وغالبا ما تكون غير مرئية (باستثناء بعد التمرين في بعض الحالات). الجلد الطبيعي هو مرن وسلس. معظم الناس في فئة الجمع، مع البشرة الدهنية في منطقة T (الانف والجبين) وطبيعية أو جفاف الجلد في أماكن أخرى.

2. تنظيف و تناغم و وترطيب

عند تنظيف البشرة الخاصة بك يجب القيام بذلك بلطف باستخدام أصابعك فقط والصابون أو مقشر لطيف. والناس ذوي البشرة الجافة أو الزيتية بعد تنظيف البشرة عليهم التجفيف بلطف لا الفرك إذا كان لديك الجلد الجاف عليك استخدام المرطبات المناسبة لبشرتك اما بالنسبة لحب الشباب لاصحاب البشرة الدهنية بصفة عامة لا تحتاج مرطب، إلا في أشهر الشتاء الجافة وبضع قطرات من عصير الليمون الطازج .

3. ملابس واقية من الشمس

الشمس هي أكبر تهديد لبشرتك يمكن أن تفاقم حب الشباب وتسريع آثار الشيخوخة (للمزيد من التجاعيد والبقع)، وحتى تؤدي إلى سرطان الجلد. عليك ارتداء ملابس واقية من الشمس التى تمنع كل من الأشعة فوق البنفسجية-A وأشعة UV-B . هناك العديد من واقيات الشمس في السوق مصممة لاستيعاب أنواع البشرة المختلفة لذلك عليك اختيار ما هو مناسب لكى .

4. إزالة الماكياج دائما

الماكياج لتغطية جلدك وليس لتحسين الصحة في الواقع يمكن للماكياج ان يضر بصحة بشرتك اذا تم تركه على البشرة لذا يجب إزالة الماكياج كل ليلة لتنظيف الجلد.

5. الأكل الجيد

يوجد حمية عالية في الفواكه والخضروات والحبوب المجهزة توفر لك الفيتامينات والمعادن المناسبة لصحة جلد جيدة. عليك تجنب تناول الكثير من السكر، والأطعمة الدهنية، واللحوم الحمراء. الكافيين باعتدال، ولكن لا تبالغي.كما ان الليكوبين وجدت في الطماطم والبطيخ يمكن أن تقلل الاحمرار ومكافحة التجاعيد لذلك تؤكل.

6. التمرين

التمرين يزيد تدفق الدم إلى الجلد مما يساعد جسمك على إزالة السموم . كما يساعد على نشر الاندورفين ويقلل من مستويات الهرمونات المعروفة التى تؤثر سلبا على بنية الجلد.

7-غسل وسادات النوم دائما

وسادات النوم هي شيء الناس ينسون دائما غسلها ولكن يجب غسلها كل اسبوع على الاقل هى و الفراش الخاص بك للحد من البكتيريا التي يمكن أن تسبب مشاكل كبيرة للبشرة كما ان غسلها أسبوعيا أيضا يحسن نوعية نومك وهو عامل آخر في وجود بشرة صحية. كما يجب التأكد من تعقيم الهاتف في الوقت نفسه وكذلك أي شيء يقضي وقتا قرب وجهك يحتاج إلى أن يكون خاليا من البكتيريا .

8- البشرة والريتينول

الريتينول أو فيتامين A يساعد فعلا بشرتك على إصلاح نفسها أسرع ويسرع معدل نمو جلدك وبعبارة أخرى، الريتينول يعمل على تبديل الجلد الجديد اللامع على السطح بدلا من الجاف القديم. و الريتينول أيضا يعزز إنتاج الكولاجين والذى يمكن أن يساعد على تقليل التجاعيد.و يمكنك أن ترى النتائج في اقل من اسبوعين مع بعض المنتجات.

9. تجنب الماء الساخن

يؤدي الماء الساخن لجفاف جلدك وحتى يمكن أن يسبب حرق خفيف والنتيجة هي الأحمرار و التقشر وحتى تورم الجلد الذى يمكن أن يأخذ قدر ساعتين للتعافي و الاستحمام الدافئة افضل شيئ لأن خير الأمور الوسط .

10. ارتداء النظارات الشمسية

الجلد تحت عينيك هو أرق من جلد أي جزء آخر من جسمك وهذا الجلد هو أكثر عرضة للتلف و ارتداء النظارات الشمسية يوفر المزيد من الحماية للبشرة حول عينيك من كتلة الشمس و ليس فقط النظارات تقي البشرة من أشعة الشمس فهي تمتعك من التحديق في الضوء الساطع مما يساعد أيضا على منع التجاعيد.

– اهم النصائح التي تمنحك بشرة مشرقة وصحية :

– الإكثار من شرب الماء فالماء هو سر الحياة ، فيجب أن تقومي بشرب لترين من الماء يومياً علي الأقل حتي تحافظ علي رطوبة بشرتك و تحميها من التجاعيد و تبقي رطبة ومنتعشة .
– التقليل من تناول الوجبات السريعة المليئة بالسعرات الحرارية والدهون التي تسبب شحوب البشرة وتزيد تجاعيدها وتزيد الوزن بشكل كبير. وأفضل الوجبات الخفيفة التي يمكن إبقاؤها في متناول اليد هي المكسرات النيئة أو ألواح البروتينات أو الفواكه المجففة أو حبة من الموز.
– لا تكوني مبالغة في إظهار تعابير وجهكِ والضغط علي بشرتكِ كثيراً و خصوصاً عند الحزن و التوتر و التعصب ، لأنه ومع مرور الوقت سوف تبقي هذه التعابير علي وجهك بشكل دائم علي شكل تجاعيد وتسبب ظهور علامات تقدم العمر مبكراً .
– احرصي على ارتداء نظارة الشمس عند خروجك خلال النهار حتي تتجنبي حدوث التجاعيد بسبب عدم قدرتك علي فتح عينيك جيداً أثناء سيرك تحت أشعة الشمس و بالتالي تظهر التجاعيد حول منطقة العين والتي تؤثر على مظهر جمالك وتظهرك أقل شباباً
– احرصي على ممارسة التمارين الرياضية باستمرار فالرياضة تساعد على تحسين الدورة الدموية، مما يساعد البشرة على المحافظة على نضارتها. كما أنّ الرياضة تساعد في حرق دهون الجسم وبالتالي المحافظة على الرشاقة .
– احرصي على استخدام مقشرات البشرة والتي تساعد على التخلص من خلايا الجلد الميتة وتجدد بشرتك و تمنحها النعومة والإشراق وتجعلها خالية من التجاعيد والشوائب التي تؤثر في جمالك.
– احرصي على اختيار المنتجات الطبيعية من كريمات التجميل أو مستحضرات المكياج، بهدف ضمان بشرة صحية فالمنتجات الطبيعية تسهم في منع إصابة البشرة بالشيخوخة المبكرة، ما يجعل المرأة تحافظ على شبابها مهما تقدم بها العمر.
– احرصي علي استخدام كريمات الترطيب المناسبة لنوع بشرتك حتي تحافظ علي ترطيب بشرتك من الخارج .
– احرصي على الإكثار من تناول الفواكه و الخضار و العصائر الطبيعية فهي مليئة بالألياف و المياه و السوائل والفيتامينات التي تفيد البشرة و تغذيها من الداخل وتعطيها الشكل المثالي من الخارج و تجدد البشرة وتمنحها القدرة على استعادة الشباب والصحة .
– احرصي على استخدام خلطات منزلية لكي تغذي بشرتك و تشد التجاعيد مثل استخدام قناع اللبن أو العسل و التفاح فهذه الأقنعة مفيدة جداً لشد البشرة والمحافظة عليها من التجاعيد .
– احرصي على استخدام الكريمات الطبية التي تساعد على شد ترهلات البشرة واحرصي على استخدام الكريم المناسب لنوع بشرتك حتي يساعدك ذلك في شدها
– احرصي على غسل وجهك باستخدام الصابون الطبي الخاص ببشرتك والماء بارد لأنه يساعد علي غلق مسام البشرة و تجنب وتخفيف التجاعيد و خصوصاً حول منطقة العين .
– احرصي على مسح وجهك بعصير الليمون يومياً و سوف تلاحظ اختفاء التجاعيد و خصوصاً حول منطقة العين .
– ابتعد دائماً عن أي شيء يحزنك و يغضبك ويتعب نفسيتك حتي لا تزيدي من ظهور التجاعيد .
– احرصي على القيام بجلسات تدليك حتي تنشط الدورة الدموية في بشرتك و تساعدك علي إزالة التجاعيد من وجهك و التخلص منها

شاركها.