الإمساك هو عبارة عن خلل بسيط في حركة الأمعاء ويكون من الصعب خروج البراز بشكل طبيعي وسهل ولكن ليس هذه الحالة الطبية أمر صعب أو مهدد بالحياة فهناك وصفات من العصائر لعلاج الإمساك فالعصائر غنية بمعدل مرتفع بالماء والألياف الغذائية التي تحتفظ بالماء في البراز وتجعله لين ومعادن وفيتامينات هامة تساعد على الحفاظ على الجسم رطب.

ما الأسباب التي تؤدي إلى الإمساك؟

  1. عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على معدل طبيعي من الألياف.
  2. عدم تناول خلال اليوم الكمية من الماء التي تكفي احتياجات الجسم.
  3. الإصابة بسرطان القولون.
  4. اتباع بعض العادات اليومية الغير سليمة.
  5. تناول المشروبات الكحولية بإفراط.
  6. فترة الحمل.
  7. الضغط والتوتر الذي يؤثر على الأعصاب.
  8. تناول بعض الأنواع المحددة من الأدوية كالأدوية المضادة للاكتئاب والأدوية المضادة للحموضة.
  9. التغيرات المفاجئة في النشاط أو في النظام الغذائي المعتاد.
  10. مرض السكري.
  11. الحبل الشوكي المتضرر.
  12. الإصابة بخلل في عضلات الحوض أو ضعفها.
  13. مشاكل الغدة الدرقية سواء الإفراط أو القصور.
  14. مشاكل في جهاز التنفس.
  15. السكتة الدماغية.
  16. الأشخاص الكبيرة في السن وخاصة عند النساء.
  17. الأفراد الذين لا يحصلون على عدد ساعات نوم كافية.
  18. الأشخاص الموقوفون عن ممارسة النشط البدني.

أعراض وأهم علامات الإمساك

  • التباطؤ في حركة الأمعاء.
  • عدم الرغبة في الدخول إلى الحمام.
  • آلام في منطقة البطن.
  • الشعور بالانتفاخ.
  • البراز المتماسك.
  • الشعور بالغثيان والتقيؤ.

المخاطر الصحية الناتجة عن الإمساك

إذا لم يتم معالجة الإمساك فهناك بعض المخاطر الذي يتعرض لها الشخص المصاب بالإمساك ومن بينها :

  • الإصابة بشقوق في الشرج.
  • الإصابة بمرض سرطان القولون.
  • الإصابة بالتورم في الأوردة المتواجدة في بداخل الشرج.
  • تضيق في الأمعاء.
  • تدلي المستقيم.
  • عدم نزول البراز وانحشاره.

أفضل أنواع من العصائر لعلاج الإمساك

عصير التفاح من العصائر لعلاج الإمساك

التفاح من أنواع الفاكهة التي تتمتع بمعدل مرتفع من أنواع الفيتامينات والألياف المفيدة والمعادن، فيفضل تناوله على هيئة عصير أو تناولها كاملة للإستفادة من فوائدها لمنع الإمساك.

المكونات

  • ثمرتين من التفاح.
  • كوب كبير من الماء البارد.
  • ملعقة تكون صغيرة من الشمر.

طريقة التحضير

  • تُقطع ثمار التفاح إلى أربع أجزاء ثم توضع في الخلاط الكهربائي بإضافة الماء والشمر.
  • تطحن على سرعة متوسطة حتى يصبح الخليط ناعم.
  • يُسكب العصير في كوب ثم يُقدم.

عصير البطيخ

البطيخ من أفضل الخيارات الجيدة لمعالجة الإمساك وخاصة في فصل الصيف فهو يماقظ على الجسم رطب لاحتوائه على الماء.

المكونات

  • شريحتين من البطيخ.

طريقة التحضير

  • يُقطع البطيخ إلى قطع صغيرة ثم يتم إزالة اللب الصغير.
  • توضع قطع البطيخ في الخلاط الكهربائي مع طحنه لمدة دقيقة حتى يصبح سائل.
  • يمكن إضافة البنجر الأحمر إلى البطيخ لمضاعفة القيمة الغذائية، ثم يتم سكبه في الكوب وتناوله مع الالتزام كل يوم كوب.

عصير الكمثرى من العصائر لعلاج الإمساك

تحتوي الكمثرى على السوربيتول التي تحفز على تسهيل  الإخراج فهو مسئول عن تنظيم الحركة الغير منتظمة للأمعاء.

المكونات

  • ثمرتين متوسطتين من الكمثرى.
  • ثُمن ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
  • ملعقتان من عصير الليمون تكون صغيرة.

طريقة التحضير

  • تغسل الكمثرى ثم تقطع كل واحدة منهم إلى أربع أجزاء ثم توضع في الخلاط الكهربائي.
  • تُفرم الكمثرى حتى تصبح ناعمة.
  • تُسكب في كوب ثم يضاف إليها الفلفل والليمون العصير مع التقليب ثم تناوله.

عصير الليمون من العصائر لعلاج الإمساك

تتعدد فوائد الليمون لجسم الإنسان وعلى رأسها تقوية الجهاز المناعي، ومعالجة الإمساك فهو يتمتع بقيمة غذائية عالية من الألياف وفيتامين ج، إضافة الكمون إلى تلك الوصفة يحافظ على سلامة الجهاز الهضمي، ليس ذلك فقط بل يحفز على نظافة القولون وطرد السموم منه.

المكونات

  • نصف ليمونة.
  • كوب من الماء العادي.
  • ربع ملعقة تكون كبيرة من الكمون.
  • ملعقة واحدة تكون صغيرة من العسل الطبيعي.

طريقة التحضير

  • يُحضر كوب به ماء دافئ قليلًا ثم يضاف إليه الكمون والعسل مع عصر نصف ليمونة.
  • تُقلب هذه المكونات بشكل جيد بإستخدام ملعقة صغيرة.
  • يتم تناول هذا الكوب مرة في صباح كل يوم.

اقرأ أيضًا : 7 أنواع من سلطة الخضار لحرق الدهون

عصير الأناناس

يوفر الأناناس الكمية المطلوبة من السوائل الذي يحتاج اليه الجسم، فقد يحتوي على انزيم فعال لتحسين وظيفة الأمعاء يسمى انزيم بروميلين، فهو يتحكم في نزول البراز بسهولة ولين ومن دون آلم.

المكونات

  • ثمرة من الأناناس.
  • نصف كوب من الماء.
  • نصف ملعقة تكون كبيرة من العسل.

طريقة التحضير

  • يُقشر الأناناس ثم يقسم إلى نصفين مع إزالة البذور من داخله.
  • يُقطع إلى أجزاء ثم توضع في الخلاط الكهربائي، وطحنه حتى يصبح ذائب.
  • يُسكب في كأس التقديم ويتم تناوله فقد يحقق نتيجة فعالة.

عصير العنب

عصير العنب من أبرز أنواع العصائر الذي يعالج مشكلة الإمساك فهو ملين طبيعي لاحتوائه على الألياف والماء بمعدل عالي وبالتالي يساعد الجسم على الترطيب ويحفز على نزول البراز بكل سهولة.

المكونات

  • عنقود متوسط من العنب الطازج المغسول.
  • القليل من الزنجبيل.
  • ثلث كوب من الماء.

طريقة التحضير

  • تُفرط حبات العنب ثم تُغسل بشكل جيد بالماء.
  • يضاف الزنجبيل إلى الخلاط الكهربائي ثم حبات العنب والماء.
  • تُطحن هذه المكونات ، ثم تُسكب في كوب التقديم.

عصير البرتقال من العصائر لعلاج الإمساك

10 أنواع من العصائر لعلاج الإمساك
10 أنواع من العصائر لعلاج الإمساك

البرتقال من المصادر ذات قيمة جيدة من الألياف وفيتامين ج، بالإضافة إلى المعادن المتعددة التي تنظم حركة الأمعاء وتعمل على تحفيزها، مع الاحتفاظ بالكمية المطلوبة من الماء.

المكونات

  • ثمرتين من البرتقال.

طريقة التحضير

  • يُقطع البرتقال إلى أجزاء متوسطة بعد تقشيره، ثم يضاف إلى الخلاط الكهربائي.
  • يُطحن البرتقال حتى يصبح سائل، ثم يُسكب في كوب التقديم.

عصير الكرز

الكرز من الفاكهة التي تتمتع بمعدل من الماء والألياف ومادة البوليفينول التي تضيف اللين أثناء عملية البراز.

المكونات

  • كوب ونصف من الكرز الطازج.
  • كوب الا ربع من الماء.
  • ثلاث ملاعق تكون صغيرة من الليمون.

طريقة التحضير

  • يُغسل الكرز بالماء بشكل جيد ثم يضاف إلى الخلاط الكهربائي.
  • يضاف إليه كمية الماء المطلوبة ثم يُطحن حتى يصبح الخليط سائل.
  • يُسكب العصير إلى الكوب ويتم تناوله.

عصير البرقوق

يسرع البرقوق من حركة الأمعاء ويحفز على تنشيطها، فهو يحتوي على الألياف، كما يفضل إضافة إليه الشمر أو الكمون من أجل إضافة طعم لذيذ للعصير وبالتأكيد للحفاظ على سلامة المعدة والجهاز الهضمي.

المكونات

  • خمس ثمرات من البرقوق.
  • نصف ملعقة تكون صغيرة من الكمون أو مسحوق الشمر.
  • كوب متوسط من الماء.
  • نصف ملعقة تكون صغيرة من العسل.

طريقة التحضير

  • يُنقع البرقوق في كمية من الماء الدافئ تقريبًا خمس دقائق من الوقت.
  • يُقطع البرقوق إلى قطع مع إزالة اللب من داخله.
  • يوضع في الخلاط الكهربائي مع إضافة الماء والكمون والعسل، ثم يُخلط على سرعة عالية لمدة بضعة من الدقائق.
  • يُسكب العصير في الكوب ويتم تناوله مع الاستمتاع بمذاقه اللذيذ والطيب.

عصير الخيار من العصائر لعلاج الإمساك

10 أنواع من العصائر لعلاج الإمساك

الخيار يتم تناوله كملين للجسم بشكل طبيعي، فهو ينظم حركة الأمعاء بما أنه وجبة خفيفة على المعدة، فقد يساهم في التخسيس ويتم تناوله بكميات غير محددة.

المكونات

  • حبتين من الخيار.
  • ربع كوب من الماء العادي.
  • ملعقة واحدة تكون صغيرة من عصير الليمون.

طريقة التحضير

  • يُغسل الخيار بالماء مع إزالة أطراف الخيار، ثم يُقطع إلى قطع مع وضعه في الخلاط الكهربائي.
  • يضاف إليه كمية الماء وعصير الليمون.
  • يُطحن بشكل جيد ثم يتم سكبه في الكوب ويقدم.

شاركها.