12 نصيحة لحياه صحية
مجلة رجيم تقدم لكم 12 نصيحة لحياه صحية خالية من الامراض والمشاكل
1- تحديد الاهداف الخاصة بك وتجنب القلق والتوتر الزائدين
2- التمارين او المشي ولو نصف ساعة يوميا
3- تمارين التنفس لترخية العضلات والشعور بالاسترخاء عود نفسك على القيام بهذه التمارين يوميا
4- النوم بشكل جيد ولمدة كافيه لتجنب التوتر والاجهاد
5-شرب المياه من 2-3 لتر يوميا ويفضل المياه ذات نسبة عاليه من الحموضة ,ايضا شرب العصائر الطازجة وتخفيف القهوة والكافيين والمشروبات الغازية
6-اختيار الخضروات والفواكه الطبيعية الطازجة والابتعاد عن المعلب والمجمدات قدر الامكان
7-تناول كميات كافية من الخضار المسلوقة فهي تحتوي على المعادن والفيتامينات بالاضافة الى انها صحية وخالية من الدهون
8- اجعل نظامك الغذائي غني بالخضروات والفواكه التي تحتوي على نسبة منخفضة من السكر تذكر ان تتناول وجبات صغيرة وخفيفة من السكريات لتوازن نسبة السكر في الدم
9-تناول الدهون الجيدة كالافوكادو وزيت الزيتون والاسماك وبذرة الكتان
10-تقليل من السكريات والكربوهيدرات المكررة والمواد الصناعية والمعلبات والوجبات السريعة والحلويات
11- تطوير النفس والقيام بمهارات جديدة كفيله لتحسين المزاج والشعور بالرضا وتقدير الذات
12- بادور من الان في التحرك والقيام ولو بخطوة واحدة مما سبق
اني اعاني من بثور ودهون بقع سوداء علي وجهي
ارجو منكم الحل السريع ولكم كل الشكر