12 فائدة للرمان للجسم و صحة القلب
يعد الرمان pomegranate أحد أنواع الفواكه التي تشتهر بفوائدها العديدة للجسم و صحة الإنسان ، و الرمان عُرف في العصور القديمة ، و اهتمت الدول العريقة الحضارة على زراعته ، و تعتبر دولة فارس من أوائل الدول التي عرفت زراعة الرمان ، و هو من الفواكه الموسمية التي لها فوائد عديدة للجسم بصفة عامة و للقلب بصفة خاصة .
القيمة الغذائية للرمان
يحتوي الرمان على الكثير من العناصر الغذائية من فيتامينات و معادن ، و و فيما يلي نبين القيمة الغذائية لكل 100 جرام من الرمان و الذي يحتوي على :
- الماء 77.93 غرام
- السعرات الحرارية 83 سعرة حرارية
- البروتين 1.67 غرام
- الدهون الكليّة 1.17 غرام
- الكربوهيدرات 18.7 غراماً
- الألياف 4 غرامات
- السكريات 13.67 غرام
- الكالسيوم 10 مليغرامات
- الحديد 0.30 مليغرام
- المغنيسيوم 12 مليغراماً
- الفسفور 36 مليغراماً
- البوتاسيوم 236 مليغراماً
- الصوديوم 3 مليغرامات
- فيتامين ج 10.2 مليغرام
- الفولات 38 مايكروغراماً
- فيتامين ك 16.4 مايكروغرام .
فوائد الرمان للصحة و الجسم
1 – مضادات الأكسدة Antioxidants
يعتبر الرمان من أنواع الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة ، فهو يحتوي على فيتامين ج ، و الذي يعتبر واحد من أقوى مضادات الاكسدة ، و التي تساعد في حماية الجسم من الإصابة بالسرطان ، و يمنع ظهور التحورات الجينية في الخلايا ، و التي تعتبر المسبب الأول للأورام الخبيثة .
2 – علاج ضغط الدم
يحدث ارتفاع ضغط الدم في الجسم بسبب تصلب الشرايين و الأوردة التي يمر فيها الدم ، مما يؤدي الى زيادة ضغط الدم على جدران هذه الشرايين و الأوردة ، فيرتفع ضغط الإنسان ، و يسبب له الكثير من المشاكل الصحية ، و عصير الرمان من المشروبات التي تساعد في تليين جدران الشرايين و الاوعية الدموية ، مما يزيد من قدرتها على استيعاب مرور الدم فيها و خفض ضغط الدم المرتفع .
3 – تعزيز صحة الفم و الأسنان
أجريت دراسة علمية قامت بها مجلة Phytotherapy Research ، و هذه الدراسة أثبتت ان الرمان يساعد بشكل فعال في حماية الأسنان من التسوس ، و يزيد من قوة طبقة المينا على الأسنان ، و يساعد في علاج التهاب اللثة ، كما أن استخدام غسول الفم الذي يدخل في تركيبته خلاصة الرمان يساعد بشكل فعال في علاج نزيف الأسنان ، و يمنع من تكون البلاك و الجير على الأسنان .
4 – تخفيف آلام المفاصل
يحتوي الرمان على الكثير من المعادن و الفيتامينات المفيدة للعظم ، فهو يحتوي على الكالسيوم و المغنسيوم ، كما يحتوي على البوتاسيوم و الفوسفور ، و كلها عناصر غذائية تساعد في علاج التهاب المفاصل arthritis ، و زيادة افارز الجسم للسائل الغضروفي الموجود في مفصل الركبة ، مما يقل من احتكاك العظام و تورم المنطقة المحيطة بالمفصل .
5 – خفض الكولسترول في الجسم
حيث يساعد في تخفيض نسبة الكولسترول الضار في الدم ، و الذي تؤدي زيادته في الجسم الى زيادة ترسباته على جدران الشرايين و الاوعية الدموية ، مما يؤدي الى ضيق مجرى الدم ، و زيادة احتمالية التعرض للذبحات الصدرية او تجلط الدم .
6 – الوقاية من سرطان البروستاتا
يحتوي الرمان على مركبات الفيتوكيماويات من نوع البوليفينول ، و هي مركبات كيميائية ،أثبتت الدراسات المخبرية التي أجريت على المرضى أنها تساعد في علاج أنواع مختلفة من السرطان و خاصة سرطان البروستاتا عند الرجال ، حيث تقوم هذه المركبات بقتل الخلايا السرطانية ، و تمنعها من التكاثر ، و تحافظ على صحة الانسجة المصابة .
7 – تقوية جهاز المناعة
حيث يساعد في زيادة عدد كرات الدم البيضاء في الجسم ، و هي الكرات المسئولة عن تقوية جهاز المناعة ، و زيادة قدرة الجسم على مواجهة الامراض المختلفة ، فاحتواء الرمان على فيتامينات أ و ج و ك و هـ ، و كذلك احاوائه على المنجنيز و البوتاسيوم و الفوسفور ، يجعله من الفواكه التي تساعد في زيادة كفائة الجهاز المناعي للجسم .
8 – علاج نقص الحديد
حيث انه من الفواكه الغنية بالحديد ، و بالتالي فهو يساعد في زيادة عدد كرات الدم الحمراء ، و التي تقوم بنقل الأكسجين و الغذاء إلى خلايا الجسم المختلفة ، فيساعد في علاج الأنيميا و نقص الحديد الذي يصيب الجسم ، و يساعد في علاج الشعور الدئم بالتعب و الإرهاق و الذي يعد من علامات فقر الدم و نقص الحديد .
9 – الوقاية من الخرف المبكر
الرمان يحتوي على نسبة عالية من فيتامين هـ ، و معدن البوتاسيوم ، و هي عناصر تساعد في تنشيط الدورة الدموية في الجسم ، و بالتالي زيادة كمية الدم الواصل الى خلايا المخ و الدماغ ، فيساعد بذلك على تنشيط الخلايا العصبية في الرأس ، و يعمل على سرعة تجديد الخلايا التالفة في المخ ، و ينشط مركز التذكر و خلايا التركيز عند الإنسان ، و يساعد في الوقاية من مرض الزهايمر أو الخرف المبكر .
10 – مطهر من الديدان و الطفيليات
من فوائد قشر الرمان انه يساعد في قتل الديدان و الطفيليات التي تصيب الجهاز الهضمي و الامعاء ، فالطعم المر لقشر الفاكهة يساعد في قتل اليرقات الصغيرة للديدان ، و في منع تكاثر الطفيليات و سهولة التخلص منها .
11 – الوقاية من الإمساك
حيث يحتوي على نسبة عالية من الألياف الطبيعية ، و التي تعمل تليين الفضلات ، وتساعد في تنشيط و تحفيز عضلات القولون ، و بالتالي سهولة التخلص من المخرجات و الوقاية من الإمساك .
12 – علاج قرحة المعدة
يساعد شحم الرمان ، و هو الجزء الأبيض الداخلي منه على الوقاية من قرحة المعدة ، فعلى الرغم من أن الجزء الأبيض منه غير مستساغ الطعم ، و مر المذاق ، إلا انه يساعد بشكل كبير في زيادة سماكة بطانة المعدة و زيادة حمايتها من العصارة المعدية و الأحماض الهاضمة .
فوائد الرمان للقلب
يحتوي الرمان على مركبات البانيسيك Punicic acid ، و هي أحماض تساعد في حماية القلب من الأمراض القلبية ، كما تساعد هذه الأحماض على تقوية عضلة القلب ، و زيادة نشاط الدورة الدموية في الجسم ، كما يساعد في تخفيض الكولسترول الضار في الجسم ، و قد أجريت دراسة غربية على 51 شخص يعانون من ارتفاع الدهون الثلاثية في الدم ، و تم اعطائهم الرمان و عصيره لمدة أربعة أسابيع ، و قد أثبتت الدراسة انخفاض كبير في مستوى الدهون الثلاثية لهم .
