13 فائده صحية للكيوي

يمتاز الكيوي بالعديد من الفوائد الصحية والعلاجية في هذا المقال وحصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحه والجمال تعرف على اهم فوائد الكيوي الصحية والعلاجية

الكيوي

من الفواكه الشجيرية المعمرة التي تعيش حتى 40 سنة، ثمارها ذات شكل بيضاوي و قشرة بنية اللون و لبها أخضر جميل و بذورها سوداء و مركزها أبيض اللون، هذا الاختلاف في الألوان مع وجود خطوط متكررة في الداخل يعطي منظر جميل للغاية للثمرة عند تقسيمها، تعتبر ايطاليا من أكثر الدول المنتجة للكيوي. طعم الكيوي يتفاوت ما بين الحموضة و الحلاوة و هو غني بالمعادن و الفيتامينات و خاصة فيتامين سي اذ يحتوي على أربع أضعاف كمية فيتامين سي الموجودة في الحمضيات كالبرتقال و الليمون لذا فهو يقي و يعالج نزلات البرد و الانفلونزا، يحتوي على بعض المعادن كالكالسيوم و الحديد و البوتاسيوم بنسبة أكثر من تلك الموجودة بالموز، يحتوي على السكريات و مضادات الأكسدة مثل البيتا كاروتين و اللوتين، يتكون في معظمه من الماء.

تعد ثمرة الكيوي من أشهر الثمار جذبا للمشتري حيث فوائدها الصحيه العديده بالاضافه الي شكلها المتميز ومذاقها الحلوالفريد من نوعه . فهي ثمره بيضاوية الشكل قشرتها الخارجيه بنية اللون ومن الداخل تتميز الثمره بلونها الأخضر اللامع وخطوط سوداء شعاعيه وبها بذور سوداء صغيره قابله للأكل .

فوائد الكيوي الصحية

-ثمرة الكيوي تساعد على عملية الهضم. تحتوى ثمرة الكيوى على انزيم (actinidain) المذيب للبروتين والذى يساعد على هضم وجبه كبيره بسهوله .

-تساعد على ضبط ضغط الدم . تحتوى ثمرة الكيوى أيضا على نسبه عاليه جدا من البوتاسيوم .تعمل على توازن ضغط الدم عن طريق التصدي لآثار الصوديوم فى الجسم . الذى بدوره يحد من ارتفاع ضغط الدم .

-تحمى من تلف الحمض النووى . أظهرت دراسه أجراها كولينز أن ثمرة الكيوي تحتوى على مزيج من المواد المضاده للأكسده تساعد على حماية الحمض النووى من التلف التأكسدي . واستخلص بعض العلماء من ذلك ان هذه العمليه بدورها تساعد على الوقايه من مرض السرطان .

-تعمل على تقوية المناعه. قد ثبت علميا احتواء ثمرة الكيوى على نسبه عاليه جدا من فيتامين سي (C) الذى يعمل جنبا الى جنب مع المركبات المضادات للأكسده. فيساعد على تعزيزالجهاز المناعى لدى الانسان ورفع كفاءته الى أقصي درجه.

-التخلص من الوزن الزائد . تحتوى أيضا ثمرة الكيوى على نسبه عاليه من الألياف . التى تعمل على الشعور بالشبع والامتلاء .فهى فاكهه مناسبه جدا لمتبعي الحميات الغذائيه .أو الراغبين فى انقاص أوزانهم بشكل عام. كما تحتوى ثمرة الفاكهه على نسبه منخفضه جدا من السكر.أى أنها قليله فى سعراتها الحراريه عن نظيرتها من الفواكه الأخرى .التى تساعد أيضا بدورها على مد الجسم بالطاقه المناسبه للحركه وتخفيف الوزن فى نفس الوقت .

-تحسين عمل الجهاز الهضمي . تعد ثمرة الكيوي مصدر كبير من الألياف. وبالتالى فهى تحمى من الامساك ومشاكل البواسير المصاحبة لعسر الإخراج وغيره من المشاكل المعوية الأخرى.

-تساعد على تخليص الأمعاء من السموم . ان احتواء ثمرة الكيوى على نسبه عاليه من الألياف .يعمل على تطهيرالأمعاء وازالة السموم منها .

-تساعد على مكافحة أمراض القلب . أثبتت الدراسات العلميه أن تناول معدل ثمرتين الى ثلاثة ثمرات من الكيوى يوميا تحد من احتمال تخثر الدم بنسبة 18٪ . وتخفيض الدهون الثلاثية بنسبة 15٪. فالعديد من الأفراد تتناول الاسبرين لتقليل تخثر الدم . ولكن هذا يسبب العديد من الآثار الجانبية بما في ذلك التهاب ونزيف في الأمعاء. أما فاكهة الكيوي لديها نفس المزايا المضادة للتخثر دون أى من الآثار الجانبيه .

  • تعد الفاكهه المناسبه لمرضي السكر . ثمرة الكيوي من فئة الفواكه ( المنخفضة) في نسبة السكر في الدم. وهذا يعني أنه لا يرفع نسبة السكر في الدم بسرعة. فهى فاكهه آمنة تماما لمرضى السكر.
  • تحمي ضد تحلل البقعة الصفراء ومشاكل العين الأخرى. الضمور البقعي هو السبب الرئيسي لفقدان البصر عند كبار السن. وقد أظهرت دراسة أجريت على أكثر من 110,000من الرجال والنساء أن تناول ثلاث ثمرات من فاكهة الكيوي أو أكثر يوميا . يؤدى الى انخفاض الضمور البقعي بنسبة 36٪. ويعتقد أن هذا بسبب ارتفاع مستويات اللوتين وزياكسانثين الكيوي وكلاهما المواد الكيميائية الطبيعية الموجودة في العين البشرية. على الرغم من أنه تمت دراسة كثيرمن الفواكه والخضروات. ولن يظهرهذا التأثير نفسه .

  • من أكثر الثمار المفيده للبشره . ثمرة الكيوي هي مصدر جيد وغني لفيتامين E . وهو مضاد للأكسدة المعروفة لحماية الجلد من الضمور. وبالتالى تأخر ظهور تجاعيد البشره .

  • تحقق توازن قلوي قوى لجسم الانسان . فالكيوى يعتبر من أكثر ثمار الفاكهه قلويه. فثمرة الكيوى مصدر غنى بالمعادن التى بدورها تعالج الإسراف فى استهلاك الفرد للأطعمه الحمضيه . ومن مميزات الجسم المتوازن قلويا .قلة حدوث نزلات البرد أو التهاب المفاصل أو هشاشة العظام . زيادة القوه الجسمانيه .الحفاظ على حيوية ونضارة البشره والنوم العميق .
  • ثمره ذات مذاق مميز وتوازن غذائي قوى. ثمرة الكيوى ذات مذاق مختلف ومتميز جدا عن باقي ثمارالفاكهه الأخرى لدرجه تجذب الأطفال اليها . كمان أنها تحقق توازن غذائي عالى . فلكى يحصل الانسان على توازن غذائي لابد من تناول عدة أطعمه مختلفه . وهذا يؤثر بشكل سلبي على الأشخاص المتبعين للحميات الغذائيه . فثمرة الكيوى بما تحتويه على فيتامينات ومصادر مختلفه من المعادن تزيد من فرصة الحصول على ما يكفي من العناصر الغذائيه الهامه لجسم الانسان .

  • فوائد الكيوي للجسم

    يقوي الرغبة الجنسية لكلا الجنسين، ويعالج بعض حالات الضعف الجنسي، فهي تساعد على زيادة معدل الهرمونات الذكرية لدى الرجل وتحسين الخصوبة. يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات في الجسم، لذا فهو مفيد لعلاج نزلات البرد والرشح والتهابات الحلق والحنجرة والإنفلونزا. يحفز عمل الجهاز المناعي ويقلل احتمالية الإصابة بالأمراض، كما أنه ينشط الدورة الدموية الضعيفة. يدعم الجهاز العصبي، إذ يساعد على تنشيط خلايا الأنسجة العصبية. يعالج مرض فقر الدم “الأنيميا”، إذ يعمل على إنتاج المزيد من كريات الدم الحمراء والهيموجلوبين في الدم. يحمي القلب من الجلطات، كما يقي الشرايين من التصلب، وذلك لأنّه يخفض مستوى الكولسترول الضار في الدم. ينشط الجسم ويمنع الشعور بالضعف العام والإرهاق المزمن. يرطب البشرة ويؤخر ظهور التجاعيد فيها، كما يقي من سرطان الجلد لقدرته على التخلص من السموم، كما يزيل البقع السوداء عن البشرة.

    فوائد الكيوي للريجيم

    يفيد الكيوي في إنقاص الوزن الزائد ومكافحة السمنة وذلك لأنّ غناه بالبوتاسيوم يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية في الجسم، كما أنه يحتوي على سعرات حرارية ضئيلة، مقابل نسبة جيدة من الألياف التي تمنح الجسم الشعور بالشبع وتقلّل من الشراهة المفرطة لتناول المزيد من الطعام، كما أنّه ملين طبيعي للأمعاء ويساعد على تخليص الجسم من السموم والشحوم المتراكمة في الجسم.

    الكيوي هو عبارة عن فاكهة كما انها تتصف بأنها بيضاوية الشكل ، كما ان طعمها ايضاً يتصف بأنه حين تذوقها تستطعم بطعم الاناناس والفراولة في ذات الوقت ، كما ان لونها من الخارج اي القشرة بني ويكون خشناً نوعاً ما ، واما اللون الذي بداخلها يكون لونه اخضر ويحوي ايضاً على انسجة وبذور سوداء وجميعها صالح للأكل ، كما ان يوجد عدد من النساء لديهم حساسية من اكل الكيوي ينصح بالتقليل من اكلها ، كما ان الكيوي ضروري ومفيد للمرأة الحامل كما انه في حال تعرضها لمغص حاد يمكن استخدام الكيوي بدلاً من الادوية المسهلة والتي تحد من المغص ، كما ان الكيوي يتميز بإحتوائه على فيتامين سي ، كما ان الكيوي ايضاً يتميز بإحتوائه على السكريات الطبيعية وهي مفيدة للجسم وتعمل على خفض نسبة السكر في الدم ، ومن اكثر الميزات في الكيوي انه غني بالسعرات الحرارية فبالتالي يمكن للحامل ان تأكل وجبة خفيفة ودون القلق من زيادة وزنها .

    الوسوم
    زر الذهاب إلى الأعلى