13 نوع من الأعشاب لحرق الدهون
الأعشاب والتوابل لها دور فعال في فقدان الوزن وحرق الدهون وجعلك نحيف في أقل وقت وبشكل سريع، ليس سرًا أن ما يتم إضافته إلى الطبق يلعب دور أساسي لحرق الدهون وفقدان الوزن من دون إضافة عدد من السعرات الحرارية، فيما يلي 13 نوع من الأعشاب لحرق الدهون وفقدان الوزن.
13 نوع من الأعشاب لحرق الدهون
الحلبة لحرق الدهون
- الحلبة من أنواع الأعشابلحرق الدهون التي تنتمي إلى عائلة البقوليات، فهي متواجدة في جميع المنازل بشكل كبير.
- تساعد الحلبة في تقليل تناول الأطعمة والتحكم في الشهية والسيطرة عليها للتحفيز على حرق الدهون.
- تناول الحلبة تزيد من الشعور بالامتلاء، وتقلل من الرغبة لتناول الطعام.
- تناول بذور الحلبة تؤدي إلى انخفاض تناول معدل الدهون، وبالتالي يقلل من معدل السعرات الحرارية.
- تُنقع ملعقتان صغيرتان من الحلبة في كوب من الماء وتركها طوال ساعات الليل وفي صباح اليوم التالي يتم تناوله.
الفلفل الحار لحرق الدهون
- يضيف الفلفل الحار جرعة حار إلى مختلف الأطباق، فهو يحتوي على نوع من المركبات يسمى كبخاخات ولهذا يوفر مجموعة رائعة من الفوائد الصحية.
- يزيد مركب كبخاخات من معدل السعرات الحرارية التي يتم حرقها خلال اليوم، كما أنه يُحفز من عملية الأيض.
- يقلل من الشعور بالجوع من خلال السيطرة على هرمون الجوع ويزيد من امتلاء المعدة، وبالتالي يعزز من فقدان الوزن.
- يمكن إضافة الفلفل الأحمر الحار على الحساء أو على البيض.
الزنجبيل لحرق الدهون
- يستخدم عُشب الزنجبيل في علاج مجموعة واسعة من مختلف الأمراض كعلاج طبيعي، ومن أبرز فوائده أنه يساهم أيضًا في خسارة الوزن عن طريق حرق الدهون.
- يقلل نبات الزنجبيل من وزن الجسم بشكل ملحوظ خاصة الدهون المتواجدة في منطقة البطن.
- يزيد الزنجبيل من عملية التمثيل الغذائي وبالتالي يصنف من ضمن الأعشاب لحرق الدهون والمساعدة على خسارة الوزن.
- يحفز على التقليل من الشهية والرغبة في تناول الطعام.
- يتحكم الزنجبيل في مستويات السكر في الدم، وبالتالي يمنع من التعرض إلى حدوث زيادة في معدل الجلوكوز خاصة بعد تناول أطعمة غنية بالسكريات أو بالكربوهيدرات.
- يضاف الزنجبيل إلى الأسماك وأنواع السلطات والشاي يحفز على حرق الدهون لامتلاكه لتلك الخاصية.
الزعتر لحرق الدهون
- عُشبة الزعتر من الأعشاب المعمرة التي تنتمي إلى أنواع نباتات النعناع، الريحان وإكليل الجبل.
- يحتوي على مركب يزيد من زيادة خسارة الوزن بشكل سريع، ويزيد من تخلص الجسم من الدهون.
الكركم لحرق الدهون
- الكركم واحد من الأعشاب الدافئة التي تزيد من حرارة الجسم، ويحفز على عملية التمثيل الغذائي.
- يوفر المزيد من الفوائد الأخرى الصحية لاحتوائه على مركب الكركمين فهو مركب كيميائي ذات خصائص قوية مفيدة للصحة.
- تناول الكركم مرتين في اليوم لمدة شهر كامل من الطرق الفعالة لزيادة فقدان الوزن وتخفيف الدهون المتراكمة في البطن.
القرفة لحرق الدهون
- تحد القرفة الرغبة الشديدة في الشعور بالجوع، فهي تتحكم بشكل جيد في مستويات السكر في الدم، بالتالي تمنح الشعور بامتلاء البطن لفترة أطول.
- تحتوي القرفة على مركب يساعد على نقل السكر من خلال مجرى الدم ووصوله إلى الخلايا.
- تزيد القرفة من خسارة الوزن، كما أنها تحتوي على مضادات الأكسدة التي تفيد الجسم بالعديد من الفوائد.
- يمكن إضافة القرفة لدقيق الشوفان فهو يضيف إليه نكهة لذيذة، أو تضاف ملعقة صغيرة من بودرة القرفة إلى كوب من الحليب الدافئ قليل الدسم.
- يفضل أيضًا إضافة مسحوق القرفة إلى الدواجن أو اللحوم حيث يضيف إليها رائحة ونكهة شهية.
- يمكن تناول القرفة عن طريق إضافتها إلى الشاي.
الكمون لحرق الدهون
- يساعد الكمون على حرق ثلاث أضعاف من الدهون من خلال إضافة ملعقة كبيرة من الكمون كل يوم إلى الوجبات الأساسية.
- يضيف الكمون نكهة شهية للطعام، حيث يمكن إضافته إلى معظم أنواع الطعام تقريبًا، التي تشمل الخضروات والبقوليات والأسماك والحساء والخبز.
الفلفل الأسود لحرق الدهون
- الفلفل الأسود من أنواع التوابل الهندية فهو من أصناف الفلفل الحار، يتميز باحتوائه على مادة البيبيرين التي تضيف له نكهته الفريدة.
- تمنع هذه المادة من تكوين داخل الجسم الخلايا الدهنية وبالتالي تساعد على حرق الدهون وفقدان الوزن وعدم زيادته فيما بعد.
- يمكن أن يجمع الشخص الذي يريد فقدان الوزن بين الفلفل الحار والفلفل الأسود من أجل الحصول على أفضل النتائج بشأن حرق الدهون.
إكليل الجبل لحرق الدهون
- تتميز أوراقها بأنها خضراء اللون التي تحفز على زيادة معدل عملية الأيض من خلال غلي أوراقها لمدة بضعة دقائق في الماء.
- تساعد علي فقدان الوزن والهضم.
يفضل عدم تناوله على الريق، بل يتم تناوله في أي وقت خلال اليوم. - يتم غلي كوب من الماء ثم يرفع من على النار ويضاف إليه ملعقة صغيرة من الروزماري وتركه لمدة سبعة دقائق ثم يُصفى ويتم تناوله، يمكن إضافة إليه ملعقة صغيرة من العسل.
القهوة الخضراء لحرق الدهون
- تعد حبوب القهوة الخضراء مصنوعة من حبوب البن الغير محمصة، فهي من المكملات الغذائية التي تحفز على حرق الدهون وانقاص الوزن لاحتوائها على حمض الكلوروجينيك.
- تناول القهوة الخضراء تقلل من دهون منطقة البطن وتخفض من مؤشر كتلة الجسم بالرغم من عدم تغير معدل السعرات الحرارية.
شاي الكركديه لحرق الدهون
- تساعد زهرة الكركديه على خسارة الوزن من خلال تخلص الجسم من الماء الزائد، فهو يحتوي على مواد مدرة للبول وبالتالي تحد من مشكلة الانتفاخ.
- تناول شاي الكركديه يزيد من الشبع بالإضافة إلى أنه منخفض السعرات الحرارية.
- يفضل تناول كل يوم كوبان من الكركديه من خلال إضافة ملعقتان صغيرتان إلى كوبان من الماء ثم يُترك حتى يُغلى لمدة ستة دقائق، ثم يُصفى ويتم تناوله.
- بالإضافة إلى فائدته لفقدان الوزن إلا أن تتعدد فوائده الصحية فهو مخفض لمستويات الكوليسترول، ومعالج لاضطرابات الجهاز الهضمي.
- يتحكم في نسب السكر بالدم، يمنع من تهيج المعدة ويحافظ على سلامة الأمعاء.
يُحسن من نظام الجهاز المناعي.
الهيل أو الحبهان لحرق الدهون
- يعد هذا النوع من أنواع البهارات الثمينة المشهورة في الهند، يتم استخدامها في الطهي.
- أثبتت فاعليته في تقليل بمعدل كبير من دهون البطن، ويزيد من عملية التمثيل الغذائي وبالتالي يحفز الجسم على حرق الدهون بمعدل مضاعف.
- يمنع الهيل من تكوين الغاز داخل المعدة الذي يسبب لها الانتفاخ.
- يمكن إضافة الهيل إلى الطعام أو من خلال تجهيز كوب من الماء ورفعه على النار حتى يُغلى، ثم يضاف ملعقة صغيرة منه إلى كوب الماء وتركه لمدة دقيقتين مع رفعه من على النار، بإضافة ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر مع التقليب، ثم يتم تناوله.
الخردل لحرق الدهون
- بذور الخردل بذور منخفضة السعرات الحرارية، كما أنها غنية بالأحماض الدهنية من أوميغا 3 فهي من أنواع الأعشاب لحرق الدهون بفاعلية كبيرة.
- تحفز من خفض مستويات الكوليسترول الغير مفيدة.
- تحتوي بمجموعة واسعة من الفيتامينات مثل فيتامين B12، النياسين، الثيامين، الفولات.
- غني بمعدل مرتفع من الألياف التي تسيطر على آلام الجوع.
- يمكن إضافة بذور الخردل المطحونة إلى السلطة مع ملعقة من زيت الزيتون وملعقة صغيرة من عصير الليمون.
اقرأ أيضًا :
وصفة البروكلي لفقدان 8 كيلو في 10 أيام
