قد تستغربين ذلك لكن قد تستطيعين سيدتي التخلص من الوزن الزائد إذا قمت ببعض التغييرات في نظامك الغذائي اليومي. يمكنك اتباع هذه النصائح وسوف تلاحظين الفرق خلال مدة وجيزة.

1- شرب الكثير من الماء، ليس فقط عندما تشعرين بالعطش لكن في أي وقت لإزالة السموم من الجسم. لذلك احرصي على شرب 2 لتر يوميًا في العمل أو في المنزل.

2- تجنبي المشروبات الغازية لأنها تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، يمكنك استبدالها بالماء.

3- تناولي أطعمة غنية بالمياه مثل الطماطم.

4- تناولي الفواكه الطازجة بدلاً من العصائر.

5- قومي بتحديد أوقات تناول الطعام.

6- لاتتناولي الوجبات الخفيفة.

7- اشربي القهوة أو الشاي بدون سكر.

8- احسبي السعرات الحرارية التي تقومين بتناولها يوميًا.

9- تجنبي المأكولات والأطعمة المقلية، اختاري دائمًا الأطعمة المشوية أو المطبوخة على البخار.

10- تناولي الأطعمة التي تحتوي على البروتيين مثل الدجاج أو البيض.

11- احرصي على تناول وجباتك الثلاث في مواعيدها.

12- تناولي الخظار طازجة لأنها تفقد الكثير من الفيتامينات بعد طبخها.

13- تجنبي تناول السكريات.

14- يمكنك اختيار يوم حر في الأسبوع لتناول أطعمتك المفضلة ولكن بكميات معقولة.

 

شاركها.