15 يوم فقط للتمتع ببطن مسطح
من الصعب التخلص من الوزن الزائد والبطن في مدة وجيزة، لذلك سنطلعكم اليوم على نصائح بسيطة وفعالة حتى تتمتعي ببطن مسطح خلال 15 يوم فقط عن طريق اتباع هذه الطرق الفعالة.
الأكل ببطئ مع مضغ الطعام جيدًا:
يتسبب عدم مضغ الطعام بطريقة جيدة في انتفاخ البطن ومشاكل في الجهاز الهضمي، خاصة عند تناول الكربوهيدرات. لذلك يجب أن تحرصي على مضغ الطعام جيدًا وحاولي الاسترخاء وتجنبي الأحاديث التي تعكر المزاج.
عصائر طبيعية في فطور الصباح:
تعتبر العصائر خيار جيد في فطور الصباح خاصة عندما لاتجدي الوقت الكافي لتناول الوجبة على مهل لذلك يمكنك مزج المكونات التالية:
- الفواكه
- الخضروات الخضراء
- الفواكه المجففة
- البذور مثل بذور الشيا
- الحليب أو زيت جوز الهند
- الشوفان
- مسحوق الكاكاو النقي
سيساعدك هذا الإفطار على فقدان الوزن دون الشعور بالجوع مع التمتع بالطاقة والحيوية لكامل اليوم.
استخدام التوابل:
هناك ما لا نهاية من التوابل التي تساعد على تحسين الهضم، وتنشيط عملية التمثيل الغذائي ومحاربة انتفاخ البطن، مثل:
- الشمر
- الكمون
- فلفلحريف
- أوريغانو
- ريحان
استبدال الحلوى بشاي الأعشاب:
حتى تتمتعي ببطن مسطح عليك أن تقومي عزيزتي باستبدال الحلوى والشوكولاته التي تتناولينها كوجبة خفيفة بشاي الأعشاب أو أي شاي يساعد على التخسيس مثل الشاي الأسود، شاي الزنجبيل… وحاولي دائمًا اختيار وجبات بسيطة دون خلط أنواع مختلفة من البروتين.
