3 اسباب تمنعك من بناء عضلات البطن

من أهم العضلات التي يبحث عن بنائها الرجال، هي عضلات البطن، السداسية، والتي تعبر عن بناء صلب وقوي يفخر به الرجال، ولكن هناك بعض الأسباب التي تعوق بناء تلك العضلات ومنها:ـ

1) تقوم بانحناء العمود الفقري في التمارين التي تمارسها من أجل بناء عضلات البطن، فمن أجل الحصول على تلك العضلات يجب عليك العمل من خلال مجموعة كاملة من الحركة، مع التمديد الكامل للعضلات، وهو ما يمكن من خلال اتصال العقل بالعضلات، وتوسيع العمود الفقري الخاص بقدر ما تستطيع، ثم التركيز على عضلات البطن، بغض النظر عن التمرين الذي تقوم به.

2) لا تعتمد على التنفس خلال التمارين، ورغم بساطة الأمر إلا أن كثير من الرجال لا يقوم بها، فيجب أن يكون مع كل حركة، جزء من التنفس سواء شهيق أو زفير في كل تكرار بالمجموعة التدريبية وهو ما يساعد حقا على إنشاء الاتصال بين العقل والعضلات.

3) عدم التدريب مع تكرارات كافية ما بين ثلاثة إلى أربعة مرات في الأسبوع، كما لا توجد مقاومة كافية للتمارين سواء من خلال الأوزان أو عوامل المقاومة الأخرى، سواء كانت وزن الجسم أو عدد التكرارات أو المجموعات التدريبية مع الأوزان الخفيفة.