3 تجارب مفيدة مع بذور الشيا للتنحيف
3 تجارب مفيدة مع بذور الشيا للتنحيف Chia seeds for weight loss ننقلها لكم للإستفادة منها في تنحيف الجسم وخسارة الوزن الزائد، وهذا يرجع لخواص بذور الشيا التي تساهم في منع تراكم الدهون بالجسم والتحكم في الشهية تجاه الطعام، وكما يقال أن التجربة هي خير دليل نقدم لكم أكثر التجارب الناجحة التي تم إستخدام بذور الشيا بها للتنحيف، وقد حققت التجارب نتائج رائعة بشهادة من قاموا بتنفيذها.
3 تجارب مفيدة مع بذور الشيا للتنحيف
في التالي تجدون أفضل التجارب المفيدة مع بذور الشيا للتنحيف والتي مع الإستمرار عليها سوف تلاحظون فرق كبير في الوزن.
التجربة الأولى
المكونات
- 1 ملعقة كبيرة من بذور الشيا
- 1 ملعقة كبيرة من عسل النحل الطبيعي
- 1/2 كأس من عصير الليمون الطازج
- 1/2 كأس من الماء
طريقة التحضير
- يتم أولاً وضع بذور الشيا الماء لنقعها به لمدة 30 دقيقة.
- بعدها يتم يتم إضافة كلاً من عسل النحل وعصير الليمون مع بذور الشيا في الماء.
- ثم تقلب كل المكونات معاً جيداً ويتم أخذ ملعقة من هذا المزيج كل صباح عند الإستيقاظ على الريق قبل تناول الإفطار.
- تلك التجربة تساعد على إحداث تغيير كبير في حجم البطن، وبمساعدة بعض التمارين الرياضية سنحصل على بطن مشدود وقوام ممشوق.
التجربة الثانية
المكونات
- 2 ملعقة صغيرة من بذور الشيا
- مقدار كأس من الماء ويمكن إستبداله بالعصير
طريقة التحضير
- يتم وضع بذور الشيا بالماء أو العصير وتترك به لمدة 30 دقيقة.
- بعدها يتم تناول كمية منها قبل كل وجبة بمدة نصف ساعة.
- ساعدت هذه التجربة من قاموا بتنفيذها على الشعور بالشبع وعدم تناول الكثير من الطعام خلال الوجبات.
التجربة الثالثة
المكونات
- 1 ملعقة كبيرة من بذور الشيا
- 1/2 كأس من اللبن الحليب
- 1/2 ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة
- 1/2 ملعقة صغيرة من الفانيليا
- 1 ملعقة كبيرة من عسل النحل الطبيعي
طريقة التحضير
- يتم رفع الحليب على النار حتى يغلي ثم نقوم بتنحيته جانباً وتضاف بذور الشيا إليه.
- بعد أن تهدأ درجة حرارة الحليب تضاف باقي المكونات إليه، ثم نقوم بتقليب كل المكونات سوياً حتى تمتزج مع بعضها البعض.
- نترك الخليط حتى يبرد تماماً ويتماسك، ثم يتم بعدها وضعه داخل الثلاجة.
- بعد مدة تقترب من الساعة يكون حينها الخليط تماسك ليأخذ قوام المهلبية “البودينج”.
- يتم تناول ملعقة من مهلبية بذور الشيا في الصباح والمساء.
- تفيد تلك التجربة في فقدان الوزن وفي الوقت ذاته الإستمتاع بمذاق المهلبية اللذيذ، بجانب فوائد القرفة والعسل اللذان يتم إضافتهما إلى بذور الشيا مما يعزز من فائدتها للجسم.
فاعلية بذور الشيا للتنحيف
- تساعد بذور الشيا على الشعور بالشبع فمع تناولها تقل الرغبة في تناول الطعام مما يساعد في تقليل الوزن، حيث أنها تحتوي على الألياف والبروتين اللذان يتميزان بمكوثهما وقت أطول في المعدة، فلا نكون بحاجة لتناول الطعام قبل أن يتم هضمهما بعد مدة من الزمن.
- تقوم بذور الشيا بالقضاء على سيلوليت الجسم لكونها تمنع تراكم الدهون الزائدة في الفخذين والأرداف بفضل ما بها من أحماض الأوميجا 3.
- وهي تُعتبر من البذور قليلة السعرات الحرارية حيث تحتوي ملعقتان منها على 135 سعر حراري فقط.
- كما أنها تساهم في تحسين عملية الأيض مما يقلل من معدل تراكم الدهون في الجسم.
- هذا بجانب أنها تقوم بإمتصاص السوائل الزائدة من الجسم وتساعد على تنظيم وتوازن حركة الأمعاء وتزيد من نشاطها.
- أيضاً تمد بذور الشيا الجسم بالطاقة لما بها من بروتين، وهذا يساعد على عدم شعور الفرد بالإرهاق نتيجة تباعد فترات تناوله للطعام.
