3 طرق لعلاج نقص فيتامين B6
نقص فيتامين B6 من الحالات الشائعة بشكل كبير في العديد من الأوساط ونظراً للأهمية الكبرى لهذا الفيتامين نقدم لكم عبر مجلة رجيم أهمية الفيتامين للجسم وكذلك أسباب النقص في الجسم وأيضاً 3 طرق لعلاج نقص فيتامين B6 عبر السطور التالية.
أسباب نقص فيتامين B6 في الجسم
- حالات الإصابة بالفشل الكلوي.
- خلل الأمعاء الدقيقة في امتصاص العناصر الغذائية وهذا ما يسمى بـ متلازمة سوء الامتصاص.
- قد يرجع الأمر إلى سبب وراثي.
- الأشخاص المصابون بالأمراض النفسية مثل الصرع ويتناولون الأدوية الخاصة بعلاج هذه الأمراض تؤثر على نقص فيتامين B6 في الجسم.
- عدم وصول الأكسجين إلى كرات الدم الحمراء بالقدر الكافي.
- الإصابة بالإكتئاب وتقلب المزاج والقلق والتوتر الدائم.
- حدوث خلل في الجهاز المناعي الناتج عن سوء التغذية أو بسبب خلل هرموني.
- نقص بعض الفيتامينات الأخرى التي يتناسب معها طرديا مثل فيتامين B9,12.
أعراض نقص فيتامين B6 في الجسم وآثارها الجانبية
- آثار جانبية على الجلد: حيث تظهر البقع البيضاء على البشرة وفروة الرأس واليدين وأحيا يحدث تورم في الرقبة ويظهر الطفح عليها.
- حدوث تشقق في الشفاه و ميلها للون الأحمر القاتم كأنها ملتهبة لدرجة أن الشخص يشعر بأن هناك ثقل كبير على شفتيه لا يستطيع تناول الطعام أو الإبتسامة.
- قرحة اللسان والتهاب الحلق لا يستطيع المريض تحريك لسانه ويفقد القدرة على التذوق حتى إذا بلع ريقه يشعر كأن خنجر يمر بلسانه ويخترق الحلق.
- ازدياد الحالة النفسية سوءا, يشعر المريض بالعصبية على أقل شئ لا يستطيع أن يتحكم في نفسه, ويبقى طول الوقت في قلق وحزن دائم دون وجود داعي لذلك مما يتأثر القولون العصبي أيضا ويشعر الشخص دائما بألم شديد و يميل إلى الانطواء والعزلة.
- سرعة التعرض للأمراض الفيروسية والبكتيريا والفطريات الضارة وسهولة غزوها للجسم والتأثير عليه قد تتطور إلى أمراض خطيرة فيما بعد.
- قلة إفراز بعض أنواع البروتينات التي تساعد في إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تقوم بدور هام في الجسم والحفاظ عليه من الأمراض المعدية.
- الشعور بالإرهاق والركود الدائم وآلام في جميع أجزاء الجسم وعظام الذراعين والساقين, وأيضا الشعور بوخز شديد في القفص الصدري لدرجة تصل بالمريض فقد القدرة على التوازن أو المشي بطريقة معتدلة بل تجعله يمشي كأنه أعرج من فقد سيطرته على عظامه.
- زيادة انخفاض معدل الهيموجلوبين في الدم قد يتسبب في حدوث النزيف الشديد الذي يسبب الإعياء وقد يدخل الشخص في حالة إغماء طويلة.
- سهولة التعرض للنوبات القلبية والذبحات الصدرية.
- ارتفاع نسبة الحمض الأميني الذي قد يسبب أضرار بالغة على الكبد والكلى, ويمكن فحص نسبة الحمض الأميني عن طريق تحليل البول.
تأثير فيتامين B6 الإيجابي على الجسم
- التمثيل الغذائي الجيد والاستفادة من الأحماض الأمينية الموجودة في الأطعمة الداخلة إلى الجسم وسهولة امتصاص الدم لها وتوظيفها لإفراز الهرمونات والإنزيمات المهمة.
- هذا الفيتامين يلعب دور كبير في تكوين الأنسجة الدهنية وليس بالضرورة أن تكون هذه الدهون ضارة بل مفيدة للجسم لإنتاج الطاقة.
- يعمل على توازن العقل والهدوء النفسي والعصبي بدرجة تجعل الشخص قادرا على السيطرة على انفعالاته في جميع المواقف.
- يحفز إنتاج الخلايا الليمفاوية التي تقوم بدور هام داخل الجسم وهو القضاء على الفيروسات والبكتيريا ومهاجمة الخلايا الحرة والعمل على تنشيط خلايا الدم وجعلها مناعية بصورة أكبر.
- عند الإصابة ببعض الأمراض من الطبيعي أن نلجأ إلى العقاقير الطبية, يعد وجود فيتامين B6 بصورة معتدلة في الجسم مهم جدا للمساعدة في الاستفادة من هذه العقاقير وتحسين استجابة الجسم لها.
- يمنع تساقط الشعر وجعل بصيلات الشعر قوية كأنها نباتات تنمو في تربة صلبة يصعب اقتلاعها, كما أنه يزيد كثافة الشعر ويرفع حيويته.
- مهم جدا للمرأة الحامل: يصف لها الطبيب المتابع أقراص لهذا الفيتامين لما له من دور في ضبط توازنها وتقليل شعورها بالغثيان والميل للقئ خاصة فور الاستيقاظ من النوم.
- يتناسب وجود فيتامين B6 تناسب عكسي مع وجود الكولسترول الضار في الجسم, عند وفرته بكمية كافية يمنع ترسيب الكولسترول على شرايين القلب مما يحميها من التصلب وتمنع حدوث الجلطات.
الآن سوف نقدم ثلاث طرق مهمة لعلاج نقص فيتامين B6 في الجسم
- أولا العلاج بالغذاء
يجب مد الجسم والتركيز على جميع الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين, سوف نسهل الامر عليكم ونقسم لكم أمثلة لكل نوع من الوجبات
وجبة الإفطار: فول الصويا, الطماطم, الخيار, الخس, الجزر, البروكلي, مخبوزات الحبوب الكاملة, جبنة ريكوتا.
سناك: الموز, الأفوكادو, الإجاص.
وجبة الغداء: الأرز, السمك, البطاطا, السبانخ, لحوم الرومي, التونة, اللحم البقري
وجبة العشاء: الحليب, البيض, جميع أنواع المكسرات مثل الفستق واللوز والجوز وعين الجمل.
تكمن أهمية هذه الأطعمة في احتوائها على فيتامينات الفولات بنسبة عالية بالإضافة إلى وجود الألياف التي تنظم جليكوجين الكبد والعضلات مما تسمح بإفراز هذا الفيتامين داخل الجسم, أيضا تؤثر على غشاء البروتين المحيط بالخلايا العصبية التي تكون سلامتها مهمة جدا لوفرة هذا الفيتامين.
- ثانيا العلاج الطبي
كما ذكرنا سابقا أن نقص هذا الفيتامين له أسباب عديدة لذلك يجب تشخيص السبب الرئيسي عن طريق الطبيب لكي يعطي الأدوية المناسبة لهذا المرض وفي غالبية الأحوال تكون عبارة عن:
أدوية خاصة بالكلى, أو عمل جلسات الفشل الكلوي.
تناول مكملات غذائية و أقراص حديد لرفع كفاءة الجهاز المناعي وزيادة نسبة الهيموجلوبين في الدم.
أدوية الأمراض النفسي أو الأقراص المهدئة العادية.
أقراص خاصة بنقص فيتامينات معينة تؤثر على فيتامين B6
ولكن هناك تحذير هام جدا: إذا أردت تناول أقراص خاصة بفيتامين B6 يجب معرفة أنها تعطي نتيجة بطيئة مع هذه الأدوية:
أدوية العلاج الكيماوي مثل الترتامين.
أدوية تثبيط الجهاز العصبي مثل الباربيتورات.
الأدوية الخاصة بعلاج الانقباض اللاإرادي للعضلات والمسماة مضادات الاختلاج.
أدوية علاج مرض باركنسون.
في حالة الرغبة في تزويد الاستفادة من أقراص فيتامين B6 يمكن استشارة الطبيب لكي يعطي وصفة علاجية بجانبه تعزز الاستفادة منها داخل الجسم.
الجرعة التي يوصى بها يوميا لتناول فيتامين B6 1- 3 مليجرام وذلك للأشخاص البالغين.
- ثالثا العلاج بالوصفات الطبيعية
نقدم لكم وصفات رائعة لرفع نسبة الفيتامين في الجسم ولم تقتصر على B6 فقط إنما تمد الجسم أيضا بفيتامينات الفولات الأخرى
المكونات
بيضة
6 ملاعق فاصوليا خضراء مسلوقة.
8 ملاعق سبانخ مطبوخة بدون صلصة.
قطع من ثمرة البروكلي.
ثمرة بنجر.
ملح
زيت زيتون
طريقة التحضير
عمل البيضة أومليت في مقلاة صغيرة بزيت الزيتون.
وضع البيض في وعاء واسع ثم يضاف له الفاصوليا والسبانخ.
يتم تقطيع البروكلي والبنجر على المزيج السابق.
تقليب المكونات جيدا.
تناول الخليط يوميا كل صباح مع كوب عصير رمان فريش.
وصفة أخرى تمد الجسم بفيتامين B6
المكونات
كوب زبادي فاكهة.
كوب ماء.
2 ملعقة كبيرة عصير نارنج.
شبت وكزبرة خضراء مقطع حجم صغير.
توابل حسب الحاجة.
طريقة التحضير
يتم مزج جميع المكونات مع بعضها البعض حتى تتجانس تماما.
وضعها في طبق التقديم ثم تناولها.
يمكن تناول هذه الوصفة سناك بين الوجبات أو مع وجبة العشاء الرئيسية والتي تكون محتوية أيضا على مصادر لفيتامين B6.
