3 نصائح لجعل تمارين الكابل أسهل وأفضل!
معظم الناس ترى أن ممارسة تمارين الكابل أمر معقد، ولكن في الواقع هذا أمر غير صحيح، وربما قد تكون تمارس التمرين بشكل غير صحيح، وفيما يلي ثلاث نصائح سهلة، تجعل تمارين الكابل أسهل وأفضل لنمو العضلات.
1) منع الفقرات القطنية بالعمود الفقري من الانحناء: وتلك الفقرات الموجودة في اسفل العمود الفقري، يجب أن تكون في وضع مستقيم عند إجراء تمارين الكابل في جميع أجزاء الحركة، وذلك للتقليل من تقلصات العضلات، كما أن وضع التوتر المفرط في أسفل الظهر يمكن أن تسبب الإصابة.
2) استخدام قبضة معكوسة بحيث تكون اليد أسفل الشريط الحديدي، خاصة إذا كان هدفك هو التركيز على بناء عضلات صدر أكبر، وذلك لأن قبضة اليد تجلب المزيد من الضغط على الصدر والعضلة ذات الرأسين.
3) اسخدم جسمك لخلق مزيد من الزخم والتوتر والضغط على الألياف العضلية، وذلك من خلال الاستفادة من الميل للأمام، ثم سحب الشريط إلى الجذع الخاص بك ومن ثم العودة إلى وضع البداية، وفي هذا الإطار يجب الوضع في الاعتبار الحفاظ على انحناء قليل في العمود الفقري.
