3 نصائح للعودة للمدارس

مع موسم العودة الى المدارس في هذا المقال وحصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحه والجمال تعرف على اهم النصائح للعودة للمدارس بشكل اكثر ايجابية وحيوية للاهل والطلاب

بانتهاء العطلة الصيفية، يبدأ العام الدراسي الجديد، ويبدأ الموعد الحقيقي للعودة إلى المدارس بعد إجازة طويلة. بعض الأطفال لا يتقبلون العودة إلى المدرسة بعد إجازة طويلة قضوا فيها أوقات ممتعة بعيداً عن متاعب الدراسة والاستيقاظ مبكراً.

لذلك يجب عليكِ عزيزتي الأم بأن تهيئي طفلكِ على استقبال عامه الدراسي من جديد دون كلل او ممل، وتأتي هذه التهيئة تدريجياً مصاحبة لبعض من الخطوات حتى يستعيد طفلكِ كامل نشاطه ولياقته ويكون قادراً على تحمل أمور دراسته في المدرسة.

3 نصائح للعودة للمدارس

كيف تهيئين طفلكِ على استقبال العام الدراسي الجديد:

دائماً ما يشعر الطفل بالتوتر عندما يقترب موعد المدرسة وخاصةً في الأيام القليلة التي تسبق أول يوم مدرسي لصغيركِ، لهذا لا تتفاجئين ان رأيتي طفلك أصبح عصبياً في تصرفاته نوعاً ما، لأنه سيكون مقبلاً على يوم جديد وأصدقاء جدد ومعلمون جدد، لذلك ستشعرين بأن طفلك يخاف من أول يوم دراسي له.

حتى تتفادي هذا الشعور أو حتى تخففين على طفلكِ هذا التوتر، عليكِ عزيزتي الأم بان تقتربي من طفلكِ بمساعدة اباه، وتحدثانه عن المخاوف التي يشعر بها من السنة الدراسية الجديدة، يجب عليكما ان تطمئنانه وتخبراه بأن كل شيء سيكون على ما يرام، وانه سوف يستمتع في المدرسة عندما يتعرف على أصدقاء جدد سيلعب معهم دائماً.

يجب ان يكون حواركم معه بناءً ويكون له أثراً ايجابياً على نفسية الطفل حتى يستقبل عامه الدراسي بحب وشغف.

في حالة تغيير المدرسة :

إذا كنتي قد غيرتي مدرسة طفلكِ، وتدركين بان طفلكِ سوف يقبل على أصدقاء جدد ومدرسة جديدة ومعلمين جدد، يجب عليكِ بمساعدة من زوجك ان تعرفوا طفلكما مسبقاً قبل دخوله إلى المدرسة على المعلمين، وان تحرصوا على التحدث مع المعلمين حتى يشعر الطفل بالطمأنينة عندما يرى معلمه مسبقاً، كما يجب عليكما ان تأخذوا صغيركما لعترفانه على مدرسته الجديدة وفصله الجديد حتى يتخفف شعور الرهبة الذي ينتابه من المدرسة الجديدة المقبل عليها.

في اليوم الأول من الدراسة سيكون من الصعب على الطفل أن يضبط مواعيد نومه وذلك بسبب العطلة الصيفية التي كان مقدار نومه فيها يختلف، لإنه كان يلهو ويلعب ويسهر فيها.
لذلك يجب عليكِ عزيزتي بأن تراعي هذا الشيء وأن تحرصي على تنظيم مواعيد نوم طفلكِ قبل أسبوعين على الأقل من بداية أول يوم دراسي له، حتى يعتاد تدريجياً على النظام واتباع مواعيد مضبوطة، حينها سيكون روتين النوم طبيعي له ولن يتأخر عن الاستيقاظ في أول يوم دراسي له وسيكون نشيطاً حينها. يجب ان تأخذي بعين الاعتبار بان مواعيد نوم الطفل يجب ان تكون على الأقل ثمان ساعات نوم في اليوم.

الغذاء المتوازن :

كما يجب أن تحرصي سيدتي أن تعدي نظام غذائي متوازن يناسب صحة طفلكِ ونشاطه في المدرسة، ننصحكِ بالتوقف عن اعداد الوجبات السريعة التي اعتاد عليها طفلكِ أثناء العطلة الصيفية نتيجة السفر أو غيره، كما يجب عليكِ تقديم فطور متكامل لصغيركِ يحتوي على جميع العناصر الغذائية اللازمة لتقوية جهازه المناعي وحمايته من العدوى المنشرة، كما يجب عليكِ ان تعوديه على شرب كميات كافية من الماء يومياً، حتى لا يتعرض إلى الجفاف الناتج عن التعرض إلى الشمس أثناء الطابور المدرسي او الفسحة.

نصائح عامه

اجعلوا اليوم الاول اسهل

• ذكروا طفلتكم \طفلكم ان هنالك الكثير من الطلاب غيرهم يستصعبون فكرة اليوم الاول في المدرسة. وقد يحدث ذلك في اي جيل كان. وان المعلمات يعرفن ان الطلاب متوترون وهن سيبذلن اقصى جهودهن كي يشعر الجميع بالطمانينة والراحة.
• عددوا الجوانب الايجابية الكامنة في العودة للمدرسة. لقاء الاصدقاء القدامى والتعرف على اصدقاء جدد. حاولوا انعاش ذاكرتهم الايجابية والممتعة حول السنوات السابقة، وبانهم بالتاكيد سوف يعودون للبيت بعد اليوم الاول بمعنويات عالية بعد قضاء اوقات ممتعة.
• جدوا طفلا اخر في الحي\الشارع بحيث يمكن لطفلكم السير معه باتجاه المدرسة او ركوب الباص.
• في حال كانت المدرسة جديدة بالنسبة لطفلكم\تكم اغتنموا ايه فرصة لاصطحابهم في جولة في المدرسة الجديدة قبل بداية العام الدراسي.

سلامة حقيبة الظهر

• اختاروا حقيبة ظهر مع حمالات عريضة ومبطنة، وكذلك ظهر مبطن.
• حافظوا على وزن خفيف للحقيبة. ارزموا الحقيبة فقط بما سيتم استخدامه يوم بيوم. ضعوا الحاجيات الاثقل باتجاه مركز الظهر. ممنوع منعا باتا ان يتجاوز وزن الحقيبة من 10 الى 20 % من وزن جسم الطفل.
• استخدموا دوما حمالتي الكتف. وضع الحقيبة على كتف واحدة يؤدي الى شد العضلات.
• في حال سمحت المدرسة، يمكن شراء حقيبة ظهر قابلة للجر. هذه الخيار ممكن ان يكون مناسبا وخاصة عند اضطرار الطالب ان ينقل حملا ثقيلا. لكن تذكروا ان الحقيبة القابلة للجر ينبغي رفعها عند الصعود او الهبوط من درج.

التنقل من والى المدرسة

عند الانتقال في باص المدرسة او باص عمومي:

• على الاطفال دخول الباص والخروج منه من مواقع تضمن وجهة امنة للباص او لمبنى المدرسة.
• ذكروا اطفالكم بانتظار الباص حتى يقف نهائيا وعدم الاقتراب منه في مرحلة الكبح .
• تاكدوا من كون طفلكم يمشي بشكل يمكنه ان يرى سائق الباص (ما يعني ان سائق الباص يمكنه رؤيته، ايضا).
• ذكروا اطفالكم بالنظر بالاتجاهين للتاكد من عدم وجود حركة قادمة قبل اجتياز الشارع، في حالة عدم توقف حركة السير كما يجب.
• ممنوع على طفلكم التجول داخل الباص اثناء سيره.
• تاكدوا من كون طفلكم يستخدم حزام الامان في الباص اثناء تحركه – في حال لم تتوفر تلك الاحزمة في الباص، شجعوا ادارة المدرسة على شراء باصات تشمل احزمة امان \ احزمة اكتاف.
• في حال الانتقال للمدرسة بسيارة الاهل، يجب اتباع انظمة الامان المتبعة في دولتكم وفق القانون.

السير نحو المدرسة:

• تاكدوا من ان طفلك يسير في درب امنة برفقة اشخاص مدربين جيدا وخاصة عند كل تقاطع.
• نشجعكم على التعرف على الاطفال الاخرين في الحي مما يمكن طفلكم من المشي معهم الى المدرسة. في الاحياء التي تشمل مستويات اعلى من حركة المرور، يمكن التفكير في ” قافلة مدرسية” بحيث يرافق شخص بالغ بالتناوب مجموعة اطفال سيرا على الاقدام الى المدرسة.
• كونوا واقعيين بشان مهارات اطفالكم الصغار في المشي. لان الاطفال الصغار اكثر تسرعا واقل حذرا بشان حركة المرور، عليكم التفكير بعناية فيما اذا كان طفلكم جاهزا بالفعل للمشي الى المدرسة دون اشراف من شخص بالغ.
• في حال كان اطفالكم صغارا او في طريقهم لمدرسة جديدة، رافقوهم على الاقل في الاسبوع الاول حتى تتاكدوا انهم يعرفون الطريق ويمكنهم سلوكه بامان.

التغذية في المدرسة:

• خلال عطلة الصيف يقضي الاطفال الكثير من الوقت خارج المنزل، حيث من المتوقع ان يعتمد جزء كبير من غذاؤهم على الوجبات السريعة. تعتمد التغذية السليمة لدى الاطفال، على غرار البالغين، على تناول اطعمة متنوعة، والتي تزود الجسم بالمركبات الغذائية الرئيسية: البروتينات، الكربوهيدرات، الدهنيات، الماء والفيتامينات والمعادن بكمية معقولة. احرصوا على ان ياكل طفلكم\طفلتكم وجبة الفطور، فهي في غاية الاهمية. كما ويمكنكم ارسال شطيرة مع الطفل كوجبة غذاء وبعض الخضار والفاكهة، واهم من هذا تزويد الطفل بالماء.

• تحوي كل 250 مل من المشروبات الخفيفة المحلاة على حوالي 10 ملاعق صغيرة من السكر و حوالي 150 سعرة حرارية. ان شرب علبة واحدة فقط من الصودا المحلاة كالكولا في اليوم، ترفع خطر اصابة الطفل بالسكري بنسبة 60% . اختاروا بدائل اكثر صحة لارفاقها بزوادة اطفالكم الى المدرسة.

ما بعد الدوام المدرسي:

• يحتاج الاطفال خلال مراحل الطفولة المبكرة والمتوسطة الى رقابة من قبل بالغ. يجب توفر شخص بالغ ومسئول لاصطحابهم في الصباح الى المدرسة واخراجهم منها الى حين عودتكم من العمل.
• في حال وجود طفلكم ضمن رعاية احد افراد العائلة، عليكم التشديد على الحاجة باتباع القوانين الثابتة التي وضعتموها(الاهل) فيما يتعلق بالسلوك، الالتزام والوظائف البيتية.
• بالنسبة للاطفال الذين يقتربون من جيل المراهقة (11 و 12 عاما) من المفضل عدم عودتهم بعد الظهر الى بيت فارغ، الا في حال اظهروا نضجا غير اعتيادي نسبة لجيلهم.
• في حال اخترتم برنامج خارج اطار المدرسة، عليكم الحرص على فحص جودة الاطار من ناحية النسبة بين المشرفين: الاطفال، مبنى الغرف وساحات اللعب ودرجة الامان فيها.

الوظائف المدرسية وعادات الدراسة:

• هيئوا محيطا يشجع على القيام بالوظائف المدرسية، يحتاج الاطفال لحيز ثابت في غرفة نومهم او في جزء اخر من البيت بحيث يكون هادئا، دون ملهيات ويدفع للدراسة.
• جدولوا متسعا رحبا من الوقت للوظائف البيتية.
• ضعوا قانونا منزليا ينص على ان تبقى الاجهزة الالكترونية الترفيهية والتلفزيون مغلقين اثناء القيام بالواجبات المدرسية.
• راقبوا استخدام الحاسوب والانترنت.
• كونوا جاهزين للمساعدة في اي سؤال، لكن لا تقوموا بكتابة الوظائف المدرسية بدلا من اطفالكم.
• اتبعوا خطوات لمساعدة اطفالكم على تخفيف التعب في العين، الرقبة والدماغ اثناء الدراسة. قد يكون من المفيد اغلاق الكتب لبضع دقائق والتمدد، واخذ قسط من الراحة بشكل دوري عندما لا يكون الامر مضرا للغاية.
• في حال كان طفلكم يستصعب في موضوع معين، ولا يمكنكم مساعدته بانفسكم، فان المعلم الخاص قد يكون حلا جيدا. لكن عليكم التحدث مع معلمة الموضوع اولا.
• هنالك بعض الاولاد الذين يكونون بحاجة لتنظيم وظائفهم المدرسية. قوائم المهام المنجزة، جدول تقسيم الوقت، واشراف الاهل، جميعها قد تساعدهم على تجاوز مشاكل الوظائف المدرسية.
• اذا كان طفلكم يواجه صعوبة في التركيز او اتمام الواجبات المنزلية، ناقشوا هذا الامر مع المعلم، مستشارة المدرسة، او جهة طبية.