4 وصفات طبيعية تمنحك بطنًا مسطحًا دون آثار جانبية

لا وجود لحبة سحرية من شأنها مساعدتك على فقدان كيلوغرامات من وزنك في أسبوع واحدٍ دون المساس بصحتك، فهذا كله عبارة عن أوهام لا أكثر، لكن توجد وصفات طبيعية تحتوي على العديد من الفوائد التي تؤثر بشكل إيجابي على صحتك وتفقدك الوزن تدريجيًّا، وتمنحك بطنًا مسطحًا.

توجد وصفة لذيذة وصحية ستساعدك على فقدان الوزن بشكل أسرع تتكون من 3 أشياء:

1. كرفس.

2. خيار متوسط الحجم.

3. كوب من البقدونس المفروم.

4. قطع أناناس طازجة.

* طريقة التحضير:

اغسلي الخضراوات جيدًا، وامزجيها جميعًا في الخلاط، وإياكِ وإضافة الملح أو الفلفل أو السكر أو بدائله في الشراب.

بعد تجهيز العصير، عليكِ باحتسائه في غضون 15 دقيقة كيلا يفقد خصائصه في الصباح، أو حينما تكونين في حالة صيام.

ولملاحظة نتائج أفضل في أسبوع واحد، عليكِ مداومة التمارين الرياضية واتباع نظام غذائي صحي.

السر وراء العصير

يعتبر الكرفس من الخضراوات منخفضة السعرات الحرارية؛ إذ يحتوي على 16 سعر حراري لكل 100 غرام، كما أن الألياف الغذائية التي يحتويها تتضخم داخل المعدة؛ ما يجعلك تشعرين بالشبع، بالإضافة إلى ذلك أظهرت دراسة أن زيادة الألياف في نظامك الغذائي عنصر أساسي في فقدان الوزن.

ويحتوي الخيار أيضًا على الكثير من الألياف، كما أنه تقريبًا منخفض السعرات الحرارية، بجانب أنه يحتوي على نسبة 95% من الماء، ما يضمن لك شرب ليترين ماء يوميًّا.

يحتوي البقدونس على الكثير من الألياف -3.3 غرام لكل 100 غرام- مقارنة بنفس كمية الخيار والكرفس اللذين يحتويان على 0.5 غرام و1.6 غرام لكل 100 غرام.

أما بالنسبة لفاكهة الأناناس، فإن 100 غرام من الأناناس تحتوي على 1 غرام من الألياف غير قابلة للذوبان، في حين أن قيمة الطاقة التي يحتويها تعادل 50 سعرًا حراريًّا.