4 وصفات لذيذة لخسارة الوزن

يعتقد البعض ان الرجيم عباره عن اكل سيء غير لذيذ و يصعب تمريره في الحلق لكن العكس هو الصحيح فاكل الدايت هو غذاء يتم طبخه و تحضيره بطريقه صحية و لذيذة و على مجله رجيم احلى 4 وصفات لذيذة لتخسيس الوزن نقدمها لكم .

4 وصفات لذيذة لخسارة الوزن

وصفة الدجاج بالخضار و البهارات لخساره الوزن

  • من الذ اكلات الدايت و اغناها بالمكونات و الفوائد .
  • نحتاج صدر دجاج مقطع مكعبات صغيره .
  • يتم تتبيل الدجاج بالثوم و الفلفل اسود و الكاري و الملح و القليل من خردل ديجون و الليمون و يترك ساعتين على الاقل .
  • نحتاج فلفل الوان مقطع مكعبات .
  • نحتاج نحتاج بصلة مقطعه مكعبات .
  • نحتاج القليل من الزيتون و الذرة ( نضعهم في الماء و نغير كل 15 دقيقه للتخلص من الملح الزائد )
  • جزره مبشورة .
  • ثمرة طماطم مقطعه .
  • ملعقتين زيت زيتون .
  • الكميه هذه يمكن تقسيمها على 5 وجبات .

التحضير

  1. في مقلاة غير لاصقه نضع البصل و نضيف زيت زيتون .
  2. نضيف مكعبات الدجاج .
  3. نضيف الفلفل الملون .
  4. و نترك الكل يسطهى حوالي 15 دقيقه .
  5. نضيف باقي المكونات و نمزج جيدا .
  6. تطهى جيدا مدة 20 دقيقة تقريبا .
  7. تقدم مع سلطة او مع القليل من الخبز الصحي او بطاطا مشويه الاختيار يكون لك .
  8. هذه اكله جد مشبعه غنيه بالالياف و البروتين .

وصقة الشوفان بالموز و العسل للتخسيس

  • اكله صحية تعتبر خيارا رائع لفطور الصباح
  • نحتاج موزة و 20 غرام من الشوفان و بيضه و القليل من القرفة و نصف علبه زبادي طبيعي و ملعقة زيت زيتون او زيت جوز الهند .
  • نمزج الكل بالخلاط .
  • بمساعدة فنجان نفرغ المزيج في مقلاه غير لاصقه .
  • نتحصل على بان كيك صحي .
  • نضيف القليل من العسل و يمكن التزين بالفواكه .يقدم مع الشاي او القهوة .

وصفة حساء الكوسه بالدجاج

  • من الذ و اسهل الشوربات .
  • نحتاج قطعه من صدر الدجاج من غير جلد .
  • 3 حبات كوسه.
  • فصين ثوم مهروس
  • ملح كمون و فلفل اسود .
  • 10 غرام من الزبدة .
  • نقوم باذابه الزبده مع الث”وم و البهارات .
  • نحمصها قليلا .
  • نضيف الكوسه المقطعة شرائح و قطعه الدجاج
  • نقوم بالتحريك حتى تتجانس النكهات .
  • نضيف الماء .بكميات قليله
  • بعد ان تطهى المكونات نقوم بطحنها .
  • يجب ان نتحصل على حساء ذو قوام سميك .
  • هذا الحساء ينفع كوجبه عشاء مشبعة .

وصفة ايس كريم الموز و الفروالة بحبيبات الشوكولا السوداء

  • تنفع هذه الوصفه ايام الحر و يمكن اعتبارها وجبه سناك رائعه .
  • نحتاج موزه مقطعه و مجمده لمده لا تقل عن ساعتين .
  • 8 حبات فراوله مجمده لمدة لا تقل عن ساعتين .
  • ملعقتين زبادي طبيعي .
  • 30 غرام من المكسرات
  • نقوم بطحن الموز مع ملعقة زبادي و نفس الشيء للفراوله .
  • نقوم بكسرالمكسرات عشوائيا و نضيفها للمزيجين .
  • نرجع مهروس الموز و الفراوله للمجمد مدة 30 دقيقه .
  • تقدم في اكواب الايس كريم .