4 علاجات طبيعية لصداع الرأس

لكل من يعاني من مشاكل الصداع سواء المستمر او الشديد في هذا المقال وحصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحه والجمال تعرف على اهم العلاجات المنزلية الطبيعية للتخلص من صداع الرأس

 

لا يوجد شخص في العالم لم يشعر بالصداع أو بوجع في الرأس طيلة حياته، حيث أكّدت العديد من الدراسات أن وجع الرأس يصيب نحو 89% من سكان الكرة الأرضية ، غير أن الأمر لا يوصف بالخطير أو يستدعي الخوف والقلق لدى الشخص إلا في حالات خاصة يتوجب على الشخص زيارة الطبيب؛ منها ظهور الألم في الرأس بشكل متكرر مع عدم وجود أسباب واضحة لذلك، وفي حالة ظهوره بشكل مفاجئ وبشكل شديد، وفي الحالة الثالثة عند وجود وجع الرأس مع عدم وجود استجابة لأي نوع من أنواع الأدوية والمسكنات، والحالة الرابعة التي يتوجب على الشخص زيارة الطبيب عند تعرض الشخص لضربة في الرأس أو في أي مكان آخر.

اسباب الصداع

• التدخين: حيث يعتبر التدخين من أهم الأعراض لظهور وجع الرأس لدى الشخص، وليس فقط عند المدخنين، وإنما أيضاً لدى الأشخاص من حولهم؛ حيث أن الدخان يحتوي على مادة النيكوتين التي تسبب تضييق في الشرايين للدماغ، وبالتالي ألم في الرأس.

• عدم تناول وجبة الفطور، والمحافظة على وجبات متناسبة في اليوم، حيث تعد وجبة الفطور من أهم الوجبات للشخص حيث تساعده في إعطاء الحيوية، وعدم تناول الغداء يساعد في زيادة وجع آلام الراس نتيجة انخفاض مستوى السكر في الدم.

• الوقفة السيئة: حيث أن للوقفة السيئة دور كبير في الضغط على الرأس وعضلات الرقبة، كما أنّ الصداع قد ينشأ من الجلوس على كرسي ليس له مسند، وخاصة الجلوس وراء شاشات الكمبيوتر.

• الرائحة القوية: حيث تصيب الشخص بألم في الرأس أو الإصابة بمرض الشقيقة، فهي تؤثر على توتر الأنسجة.

صاحب العمل: ريما يكون صاحب العمل شديد في التأثير على الأفراد وزيادة الضغط النفسي لديهم، مما يسبب لهم الألم في الرأس، مع زيادة القلق والتوتر وقلة النوم.

الطقس الحار: كلما ارتفعت درجة الحرارة زاد في زيادة ألم في الرأس، وإنّ خطر الإصابة بالصداع يزداد مع زيادة درجات الحرارة.

الكافيين: من المهم على الشخص أن يعادل في تناوله للكافيين فكمية قليلة من الكافيين مفيدة، لكن مع تكرار تناول القهوة يومياً يساعد في زيادة ألم الرأس أكثر فأكثر.

الشعور بالرأس: كما أن الأشخاص المدمنين على الكافيين من الصعب عليهم التخلي عنها فجأة؛ لأن التخلي عن الكافيين يعتبر من أسباب الإصابة بالصداع .

ومن العوامل الأخرى التي تزيد من وجع الرأس منها قلة أو كثرة النوم، وتغير الطقس المستمر، ومضادات الحمل، وكذلك التأثيرات الجانبية في استخدام الأدوية، والعادة الشهرية .

-طرق علاج آلام الرأس او الصداع:

-تدليك أصابع اليد:

أن تدليك المنطقة الواقعة بس اصبع الإبهام وأصبع السبابة في كل يد يساعد كثيرًا في تخفيف حده وجع الرأس والصداع، ينصح بالإمساك بتلك المنطقة جيدًا بأصابع اليد الأخرى والضغط عليها قليلًا وسوف يخف الصداع سريعًا، حيث ترتبط تلك المنطقة ارتباط مباشر بأوردة وشرايين الرأس، وتفيد تلك الطريقة في علاج الصداع الذي يسببه التوتر والقلق.

-استرخاء الجسم :

في حالة تصلب الجسم وشد الأعصاب من الطبيعي أن يشعر الفرد بألم شديد في رأسه او يشعر بصداع شديد وهذه حالة طبيعية، ويمكن علاجها بسهولة فقد عند حصول الجسم على الاسترخاء التام وتحريك مفاصل الجسم بالكامل بهدوء وينصح بالنزول في بركة السباحة أو النوم في غرفة هادئة على فراش مريح للحصول على أكبر قدر من الاسترخاء كما ينصح بعمل المساج أو تمارين اليوجا لفك الضغط الذي تتعرض له مفاصل الجسم وعضلاته.

-دواء مسكن للآلام:

يمكن الاستعانة بالأدوية المسكنة للآلام بدون استشارة الطبيبة في حالات الصداع الشديد ولكن يجب اتباع الارشادات المكتوبة على علبة الدواء لتجنب مخاطره، فالأدوية المسكنة يمكنها وضع حل سريع لمعاناة الصداع التي يتعرض لها الكثيرين منا بشكل مستمر.

-الاستنشاق:

ثبت مؤخرًا أن لاستنشاق الزيوت العطرية يساعد كثيرًا في علاج وجع الرأس والتخلص من الصداع في وقت قصير، ويمكن استخدام زيت اللافندر أو زيت النعناع أو زيت الياسمين، كما يمكن اضافة القليل من زيت الكالبتوس إلى زيت النعناع ومزجهما جيدًا ثم يوضع الخليط على الجبين والصدغين مع الاستلقاء والجلوس على مقعد مريح سوف تتحسن الحالة كثيرًا.

مجموعة من العلاجات المنزلية للصداع :

1. الثلج :

أول شيء تقوله لشخص محبط وغاضب هو اهدأ ، وفي هذه الحالة سبب الصداع عندما يبدأ تعاقد العضلات والأوعية الدموية في رأسك ، أفضل وسيلة للاسترخاء هو التبريد عليهم . تطبيق حزمة الثلج لجزء من رأسك ، ووضعه على جبهتك أو على الجزء الخلفي من رأسك لمدة 15 دقائق أو حتى يقلل من الألم .

2. شرب القرفة والحليب :

القرفة ليست مفيدة فقط في الطبخ ، ولكن أيضا كعلاج للصداع . هذا المشروب بسيط يمكن القيام بإضافة 2 ملعقة شاي من مسحوق القرفة صباحا ومساءا إلى 1 ½ كوب من الحليب وتغلي لمدة دقيقتين . إضافة ملعقة من العسل ؛ ويشرب منه على الأقل مرتين يوميا عند الذين يعانون من الصداع .

3. إكليل الجبل والزعتر :

إكليل الجبل والزعتر يمكن أن تكون مفيدة جدا في علاج الصداع . له خصائص مضادة للالتهابات التي تخفف الألم على الفور . يمكنك شرب الشاي العشبي المصنوع من مزيج من إكليل الجبل والزعتر لتخفيف الصداع . بدلا من ذلك ، تطبيق بضع قطرات من زيت الزعتر أو روزماري من الضروري على جبينك . التدليك برفق وفرك الزيت في الجلد ، ثم الجلوس بهدوء لبضع دقائق للسماح لعمل هذا العلاج .

4. شاي جذر الزنجبيل :

الزنجبيل يساعد في الحد من الصداع النصفي . بالاضافة الى ذلك ، الزنجبيل يساعد على التغلب على الغثيان التي غالبا ما
يلي الصداع النصفي . تقديم الشاي من جذر الزنجبيل قبل يجيش أربع شرائح صغيرة الحجم من جذر الزنجبيل سحقت في 3 أكواب من الماء ، وتغطيتها ، لمدة 30 دقيقة . وشربه ساخن . هذا العلاج يقلل من الصداع الخاص بك في نفس الوقت تقريبا لعمل الأسبرين . بالإضافة إلى جذر الزنجبيل لها ، وبالتالي لا يوجد مخاطر من جرعة زائدة ما يدعو للقلق .

5. شاي البابونج :

شاي البابونج يحتوي على مركبات تساعد على تقليل الألم واسترخاء عقلك . لهذا الشراب حتى كوب من الشاي البابونج ، إضافة واحد كيس شاي البابونج في كوب من الماء المغلي . ندعه لمدة عشر دقائق . إضافة ملعقة كبيرة من العسل إذا لزم الأمر . شرب الشاي الساخن ببطء في حين يستريح في مكان أقل صاخبة وهادئ .

6. بلسم المنثول :

مصنوعة من النعناع أو زيوت النعناع الأخرى ، وهذا مرهم ابيض شمعي ، يتم فرك كمية صغيرة من هذا البلسم على جبهتك ، وتدليكه ببطء . ويمكن أيضا فرك مرهم المنثول أدنى قدميك . لا يهم أين أنت استخدامه ، تأثير التبريد يجعلك تشعر بالهدوء ، والاسترخاء ، ويجعل الصداع يختفي .

7. بوتيربور :

وهذا هو الطب الطبيعي الأكثر فعالية للصداع . وقد ثبت ان مقتطفات جذر بوتيربور أن تكون فعالة جدا في الحد من شدة الصداع النصفي . وهي متوفرة في أشكال عديدة مثل صبغة ، مسحوق ، أو أشكال أخرى وعلى حد سواء الآثار مضاد للتشنج وخصائص مضادة للالتهابات .

8. زيت النعناع :

زيت النعناع يساعد على توسيع الأوعية التي تساعد على تدفق الدم ويقلل من الألم الصداع بسرعة . لديها عموما أيضا آثار مهدئ . لاستخدام وتدليك زيت النعناع على جبينك ، والعودة عند الفك ، للحصول على تأثير أقوى ، ويمكن أن يعد العلاج بالبخار عن طريق إضافة بضع قطرات من زيت النعناع الأساسي في وعاء صغير من الماء المغلي . يستنشق البخار في نفسا عميقا وبطيئا لمدة خمس عشرة دقيقة .

9. التفاح :

صحيح ما يقولون تفاحة يوميا تغنيك عن الطبيب ، كل من التفاح وعصير التفاح والخل لديها الخصائص التي يمكن تطبيع مستويات القلوية والحمضية في الجسم ، مما يتيح لك الراحة من الصداع . ببساطة أكل تفاحة مع بعض الملح أو إضافة ملعقتين من خل التفاح إلى كوب كامل من الماء وشربه للحصول على إعفاء من الصداع .

10. الينسون :

الينسون يمكن أن يساعد في تخفيف الصداع المزعج . ويقال ان هذه العشبة قوية لتخفيف التوتر في الأوعية الدموية ، وبالتالي يخفف الألم ويقلل من الالتهابات . ويشرب عدة مرات في اليوم ، لتخفيف من الصداع مزعج

11. الريحان :

يمكن علاج الصداع الناتج عن التوتر بشكل فعال عن طريق استهلاك الريحان . وهذه العشبة الاسترخاء وتهدئة الأعصاب وتساعدك على محاربة مع صداع العنيد . تدليك بعض زيت الريحان بلطف على جبينك للإغاثة . الجمع بين هذا العلاج مع استهلاك طهو هذه الأوراق . مجرد قطرة بضعة أوراق الريحان في كوب من الماء المغلي . إضافة بعض الليمون والعسل ، ورشفة بعيدا عن هذا الشاي العشبية .

12. زيت اللافندر :

زيت اللافندر هو ربما أفضل رهان للتغلب على الصداع المزعج . فقط وضع بعض اللافندر في وعاء من الماء الساخن واستنشاق الأبخرة . يمكنك أيضا تطبيق بعض زيت اللافندر خارجيا لتهدئة حواسك . ولا تستهلك الزيت!

13. القرنفل :

القرنفل هو العنصر النشط في معظم مسكنات الألم دون وصفة طبية . في واقع الأمر هو أيضا العلاج المنزلي الأكثر استخداما في حالة اوجاع الاسنان . يمكن لنفس القرنفل أيضا مساعدتك في الحصول على الإغاثة عندما يلوح الصداع . من أجل تخفيف حدة التوتر والصداع ، تطبيق زيت القرنفل على جبهتك . فإن تأثير التبريد تعطيك الإغاثة الفورية . بدلا من ذلك ، سحق بضعة فصوص ، والانتهاء منها في منديل ويستنشق طوال اليوم . هل يمكن أيضا جعل عجينة في المنزل وتطبيقه بسخاء على جبهتك للتخفيف من الألم .

14. روزماري :

عشبة أخرى تستخدم على نطاق واسع في العلاجات المنزلية لعلاج العديد من الامراض ، وروزماري لديه خصائص مضادة للالتهابات التي سوف تبعد الصداع الخاص بك في لمح البصر . ببساطة تطبيق زيت الروزماري لتقديم عطاءات وداعا لصداع المزعج . وهناك تدليك لطيف أيضا للحث على النوم بشكل أفضل . بدلا من ذلك ، جعل فنجانا من شاي الروزماري! التخلي عن بعض أوراق إكليل الجبل والمريمية في الماء المغلي . تغطية الكوب وندعه يغلي معا . السماح للشاي يبرد ورشفة بضع كؤوس من هذا الشاي عطرة . ليس فقط سوف تشعر بالانتعاش ورطب ، وسوف تجد أيضا الصداع إما ذهب أو قل .

15. تمارين :

كيف يمكننا محاصرة العلاجات المنزلية دون تمارين؟ حاول تخفيف بعض الصداع ببعض التمارين في المنزل . الذقن إلى الأمام ، صعودا ونزولا نحو كل كتف وربما كان أسهل التمارين التي يمكنك إضافتها يومياً . أيضا محاولة التمارين الرياضية للعنق – اضغط راحة يدك على جبينك وعقد لبضع ثوان . اضغط يدك على جانبي رأسك والافراج عنهم . تمتد مرتين في اليوم لمدة بضع دقائق .

16. التقاط قلم رصاص :

علاج بسيط للصداع! عقد قلم رصاص بين أسنانك . وسوف تبذل بقليل من الضغط على عضلات الفكين لديك تفعيل ابتسامتك والاسترخاء . في كثير من الأحيان الإجهاد هو سبب الصداع ، وهذه العملية بسيطة ومضحكة تساعدك على تخفيف أعصابك وتحريرك من التوتر والصداع المزعج .