4 فيتامينات اساسية لنعومة الجلد

مع التقدم في العمر، يصبح الجلد أقل مرونة وتبدأ التجاعيد  بالتشكل. وأيضا بسبب عوامل مثل التعرض المفرط لأشعة الشمس، والإجهاد، وتناول أطعمة غير صحية، والتدخين، وما إلى ذلك أيضا تفاقم عملية تناقص الكولاجين – وهو البروتين المسؤول عن البناء والحفاظ على مرونة الجلد. وتوفر الفيتامينات علاج طبيعي رائع للجلد لأنها تغذي وتزيد ليونة الجلد وجماله.

أفضل طريقة للحصول على أقصى قدر من المنافع هي تناول الأطعمة الطبيعية الغنية بهذه الفيتامينات. على الرغم من إذا كنت تعاني من نقص حاد أو لا تحصل على ما يكفي من الوقت لتناول كمية كافية من الأطعمة الصحية كما يمكن أيضا أن تؤخذ المكملات الغذائية. ومتوفر فيتامينات تطبق موضعيا حيث توجد هذه الفيتامينات على شكل كريمات و مستحضرات ولكنها شيئا مختلفا عن الأطعمة الطبيعية ولو أنها مكملة للأطعمة و ينبغي أن تستخدم الكريمات تحت إشراف طبي.

الفيتامينات المفيدة للجلد

فيتامين أ

فيتامين أ هو فيتامين مضاد للأكسدة ومفيد جدا للبشرة كما أنه يساعد الجلد في إنتاج المزيد من الكولاجين. الكولاجين هو المسؤول عن جعل الجلد ممتلئ الجسم ويساعد في تحسين مرونة الجلد وبالتالي. يعزز نسيج الجلد ويساعد الجلد على التعافي من الأضرار بسرعة. والأطعمة مثل الجزر والخضر الورقية، الشمام والمشمش والبطاطا الحلوة والمانجو والحليب وغيرها غنية بفيتامين أ.

 فيتامين أ

الريتينويد يشتق من فيتامين (أ)، و يتوفر في الكريمات. الريتينويد يخفف من عوامل الشيخوخة ، التجاعيد، والتصبغ، وغيرها. كما أنه يساعد على تحفيز إنتاج الكولاجين.

فيتامين سي

فيتامين مضاد للأكسدة، وفيتامين سي يحمي من الجذور الحرة الضارة . وأيضا يساعد على حماية الجلد من أشعة الشمس فوق البنفسجية . والغذاء المنتظم من فيتامين سي يساعد على تحفيز إنتاج الكولاجين مما يبطئ تطور علامات الشيخوخة .

 فيتامين سي

يوجد في الحمضيات، العنب ، الفلفل، والقرنبيط، الخضار الورقية الخضراء، فيها مصادر كبيرة من فيتامين سي. وايضا التطبيق الموضعي من فيتامين سي كما هو معروف يكون فعال في زيادة مرونة الجلد.

فيتامين E

فيتامين مضاد للأكسدة أخرى، وفيتامين E يساعد في عكس علامات الشيخوخة وكما هو معروف بأنه قادرة على عكس أشعة الشمس القوية المسببة تجاعيد الجلد والتصبغات. وتتمثل المهمة الرئيسية لهذا الفيتامين بحماية البشرة من الجذور الحرة. كما أنه يسهم بشفاء الجلد ويعزز إنتاج الكولاجين في الجلد.

 فيتامين E

كما أنه يساعد على شد البشرة ويحافظ على نضارتها. فيتامين E يساعد فيتامين (أ) على أداء وظائفه في الجسم، وخصوصا لصحة الجلد. ويوجد هذا الفيتامين بكثرة في زيت القمح واللوز، زيت القرطم، والقرنبيط، والسبانخ والمكسرات. يضاف فيتامين E عموما في الكريمات المخصصة لتقليل التجاعيد.

فيتامين ب المركب

هو مجموعة من 8 فيتامينات، يتوفر على شكل ملحق فيتامين ب المركب. هو فيتامينات تساعد في الحفاظ على الجلد رطب وأكثر ليونة. ملحق ب المركب هو وسيلة جيدة للحصول على كل فيتامينات B  بدفعة واحدة. وتشمل مصادر فيتامين (ب) العدس الموز, البيض, الكبد, نخالة القمح ,الشوفان ,الشعير والبطاطا .