4 وصفات لذيذة لخسارة الوزن
يعتقد البعض ان الرجيم عباره عن اكل سيء غير لذيذ و يصعب تمريره في الحلق لكن العكس هو الصحيح فاكل الدايت هو غذاء يتم طبخه و تحضيره بطريقه صحية و لذيذة و على مجله رجيم احلى 4 وصفات لذيذة لتخسيس الوزن نقدمها لكم .
4 وصفات لذيذة لخسارة الوزن
وصفة الدجاج بالخضار و البهارات لخساره الوزن
- من الذ اكلات الدايت و اغناها بالمكونات و الفوائد .
- نحتاج صدر دجاج مقطع مكعبات صغيره .
- يتم تتبيل الدجاج بالثوم و الفلفل اسود و الكاري و الملح و القليل من خردل ديجون و الليمون و يترك ساعتين على الاقل .
- نحتاج فلفل الوان مقطع مكعبات .
- نحتاج نحتاج بصلة مقطعه مكعبات .
- نحتاج القليل من الزيتون و الذرة ( نضعهم في الماء و نغير كل 15 دقيقه للتخلص من الملح الزائد )
- جزره مبشورة .
- ثمرة طماطم مقطعه .
- ملعقتين زيت زيتون .
- الكميه هذه يمكن تقسيمها على 5 وجبات .
التحضير
- في مقلاة غير لاصقه نضع البصل و نضيف زيت زيتون .
- نضيف مكعبات الدجاج .
- نضيف الفلفل الملون .
- و نترك الكل يسطهى حوالي 15 دقيقه .
- نضيف باقي المكونات و نمزج جيدا .
- تطهى جيدا مدة 20 دقيقة تقريبا .
- تقدم مع سلطة او مع القليل من الخبز الصحي او بطاطا مشويه الاختيار يكون لك .
- هذه اكله جد مشبعه غنيه بالالياف و البروتين .
وصقة الشوفان بالموز و العسل للتخسيس
- اكله صحية تعتبر خيارا رائع لفطور الصباح
- نحتاج موزة و 20 غرام من الشوفان و بيضه و القليل من القرفة و نصف علبه زبادي طبيعي و ملعقة زيت زيتون او زيت جوز الهند .
- نمزج الكل بالخلاط .
- بمساعدة فنجان نفرغ المزيج في مقلاه غير لاصقه .
- نتحصل على بان كيك صحي .
- نضيف القليل من العسل و يمكن التزين بالفواكه .يقدم مع الشاي او القهوة .
وصفة حساء الكوسه بالدجاج
- من الذ و اسهل الشوربات .
- نحتاج قطعه من صدر الدجاج من غير جلد .
- 3 حبات كوسه.
- فصين ثوم مهروس
- ملح كمون و فلفل اسود .
- 10 غرام من الزبدة .
- نقوم باذابه الزبده مع الث”وم و البهارات .
- نحمصها قليلا .
- نضيف الكوسه المقطعة شرائح و قطعه الدجاج
- نقوم بالتحريك حتى تتجانس النكهات .
- نضيف الماء .بكميات قليله
- بعد ان تطهى المكونات نقوم بطحنها .
- يجب ان نتحصل على حساء ذو قوام سميك .
- هذا الحساء ينفع كوجبه عشاء مشبعة .
وصفة ايس كريم الموز و الفروالة بحبيبات الشوكولا السوداء
- تنفع هذه الوصفه ايام الحر و يمكن اعتبارها وجبه سناك رائعه .
- نحتاج موزه مقطعه و مجمده لمده لا تقل عن ساعتين .
- 8 حبات فراوله مجمده لمدة لا تقل عن ساعتين .
- ملعقتين زبادي طبيعي .
- 30 غرام من المكسرات
- نقوم بطحن الموز مع ملعقة زبادي و نفس الشيء للفراوله .
- نقوم بكسرالمكسرات عشوائيا و نضيفها للمزيجين .
- نرجع مهروس الموز و الفراوله للمجمد مدة 30 دقيقه .
- تقدم في اكواب الايس كريم .
