انظمه برامج رجيم

ريجيم سريع “هوف مايير” لتخسيس 4 كيلو جرام في 4 أيام

    برنامج هذا الريجيم وضعه خبير التغذية الألماني “هوف مايير” ويعتبر من أسرع الأنظمة الغذائية التي تساعد على فقدان الوزن بحوالي 4 كيلو جرام في 4 أيام فقط أي بمعدل كيلوجرام يومياً. 

    وينصح بإستشارة طبيب التغذية المختص قبل إتباع برنامج هذا الريجيم لأنه ريجيم قاسي وسريع ولكنه فعال ومضمون.

ريجيم سريع


    ويعتمد برنامج هذا الريجيم على تناول أطعمة قليلة السعرات الحرارية وقليلة في إحتوائها على النشويات والدهون، ولكنها غنية بالبروتين والألياف.

         وبرنامج “هوف مايير” للريجيم السريع تحتوي على:

·        الإفطار اليومي (ثابت طوال أيام الريجيم):

برتقالة متوسطة الحجم أو تفاحة على الريق أو ثمرة جريب فروت، كوب شاي أو قهوة بدون إضافة سكر، شريحة توست.

·        اليوم الأول:

         وجبة الغذاء: 2 قطعة فيليه مشوي أو هامبورجر، سلطة خضراء بدون زيت أو توابل، شريحة خبز بمقدار 50 جرام.

         وجبة العشاء: 2 بيضة مسلوقة، فاصوليا خضراء بمقدار 250 جرام.

         قبل النوم (بعد العشاء بحوالي 3 ساعات): تناول كوب من عصير الفواكه الطازجة.

·        اليوم الثاني:

    وجبة الغذاء: تناول اللحم الضاني بمقدار 100 جرام (يمكن إستبدالها بقطعتين برجر)، سلطة خضراء بدون زيت أو توابل، كوب عصير طماطم.

         وجبة العشاء: طبق خضروات مسلوقة يحتوي على (كوسة وقرنبيط وفاصوليا خضراء).

         قبل النوم (بعد العشاء بحوالي 3 ساعات): تناول كوب من التفاح بدون سكر ولكن يمكن إستخدام إحدى بدائل السكر.

·        اليوم الثالث:

    وجبة الغذاء: قطعة دجاج مسلوقة أو مشوية بمقدار 100 جرام ومنزوعة الجلد، سلطة خضراء بدون زيت أو توابل. (يمكن تناول ثمرة تفاح أو برتقالة بعد الغذاء بحوالي 3 ساعات).

         وجبة العشاء: قطعة برجر بمقدار 100 جرام، طماطم مشوية.

         قبل النوم (بعد العشاء بحوالي 3 ساعات): تناول كوب من عصير الخوخ الطبيعي. 

·        اليوم الرابع:

         وجبة الغذاء: 2 بيضة مسلوقة، فاصوليا خضراء بمقدار 250 جرام، كوب عصير طماطم.

         وجبة العشاء: قطعة برجر أو فيليه مشوي بمقدار 100 جرام، سلطة خس.

    قبل النوم (بعد العشاء بحوالي 3 ساعات): تناول كوب من عصير أناناس بدون سكر ولكن يمكن إستخدام إحدى بدائل السكر.

اظهر المزيد