ريجيم سريع “هوف مايير” لتخسيس 4 كيلو جرام في 4 أيام

–    برنامج هذا الريجيم وضعه خبير التغذية الألماني “هوف مايير” ويعتبر من أسرع الأنظمة الغذائية التي تساعد على فقدان الوزن بحوالي 4 كيلو جرام في 4 أيام فقط أي بمعدل كيلوجرام يومياً. 

–    ويعتمد برنامج هذا الريجيم على تناول أطعمة قليلة السعرات الحرارية وقليلة في إحتوائها على النشويات والدهون، ولكنها غنية بالبروتين والألياف.

–         وبرنامج “هوف مايير” للريجيم السريع تحتوي على:

·        الإفطار اليومي (ثابت طوال أيام الريجيم):

برتقالة متوسطة الحجم أو تفاحة على الريق أو ثمرة جريب فروت، كوب شاي أو قهوة بدون إضافة سكر، شريحة توست.

·        اليوم الأول:

–         وجبة الغذاء: 2 قطعة فيليه مشوي أو هامبورجر، سلطة خضراء بدون زيت أو توابل، شريحة خبز بمقدار 50 جرام.

–         وجبة العشاء: 2 بيضة مسلوقة، فاصوليا خضراء بمقدار 250 جرام.

–         قبل النوم (بعد العشاء بحوالي 3 ساعات): تناول كوب من عصير الفواكه الطازجة.

·        اليوم الثاني:

–    وجبة الغذاء: تناول اللحم الضاني بمقدار 100 جرام (يمكن إستبدالها بقطعتين برجر)، سلطة خضراء بدون زيت أو توابل، كوب عصير طماطم.

–         وجبة العشاء: طبق خضروات مسلوقة يحتوي على (كوسة وقرنبيط وفاصوليا خضراء).

–         قبل النوم (بعد العشاء بحوالي 3 ساعات): تناول كوب من التفاح بدون سكر ولكن يمكن إستخدام إحدى بدائل السكر.

·        اليوم الثالث:

–    وجبة الغذاء: قطعة دجاج مسلوقة أو مشوية بمقدار 100 جرام ومنزوعة الجلد، سلطة خضراء بدون زيت أو توابل. (يمكن تناول ثمرة تفاح أو برتقالة بعد الغذاء بحوالي 3 ساعات).

–         وجبة العشاء: قطعة برجر بمقدار 100 جرام، طماطم مشوية.

–         قبل النوم (بعد العشاء بحوالي 3 ساعات): تناول كوب من عصير الخوخ الطبيعي. 

·        اليوم الرابع:

–         وجبة الغذاء: 2 بيضة مسلوقة، فاصوليا خضراء بمقدار 250 جرام، كوب عصير طماطم.

–         وجبة العشاء: قطعة برجر أو فيليه مشوي بمقدار 100 جرام، سلطة خس.

–    قبل النوم (بعد العشاء بحوالي 3 ساعات): تناول كوب من عصير أناناس بدون سكر ولكن يمكن إستخدام إحدى بدائل السكر.