الجمعة , يونيو 23 2017

5 أعشاب ستساعدك على خسارة الوزن الزائد

لا شك أن ممارسة الرياضة وتناول الأغذية الصحية سيجعلك تتمتعين بجسم رشيق ومثالي، إلا أن العديد من الأشخاص يجهلون أن الأعشاب الطبيعية تساعد على خسارة الوزن عوضًا عن الأدوية التي تحتوي مواد كيميائية والتي تترك آثارا جانبية ومخاطر على صحة مستعمليها، لذلك سنقدم لك مجموعة متنوعة من الأعشاب التي ستساعدك على تخفيف وزنك مع ضرورة اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، حيث تحتوي هذه المواد على العناصر الغذائية الهامة، بالإضافة لاحتوائها مضادات الأكسدة وتجنب وقوع الانتفاخ وتسريع عملية الأيض، في حين أكدت الدكتورة نيفين أبو السعود، الأستاذة بقسم بحوث الطب التكميلي بالمركز القومي للبحوث بالقاهرة، أن الأعشاب الطبيعية تساعد على خسارة الوزن دون الحاجة لريجيم، وتنصح الدكتورة أبو السعود بتناول مشروبات الأعشاب فورا بعد تحضيرها وتجنب تحضير كميات كبيرة وتخزينها بل يتوجب تحضير كمية كافية ليوم واحد، مشيرةً أن تناول مشروبات الأعشاب المضاف لها مكعبات الثلج بعد تحضيرها، يعمل على تسريع عملية الأيض وبالتالي تقليل نسبة الدهون في الجسم. وقالت أن ممارسة أي نشاط رياضي بسيط يوميًا كالمشي يساعد خسارة الدهون المخزنة بشكل أسرع ومنع ظهور شوائب في البشرة، وفيما يلي نقدم لك 5 أعشاب لتخفيف الوزن دون الالتجاء للريجيم، وهي:

بذور الكتان

تتوفر في بذور الكتان العديد من العناصر الغذائية الهامة من ضمنها المغنيسيوم الذي تصل نسبته إلى الـ 98 بالمائة حيث ستمنحك شعورًا بالشبع نظرًا لاحتوائها على الألياف النباتية وينصح الخبراء بطحن بذور الكتان للتسريع من عملية الأيض لأن الجسم لا يستفيد منها جيدًا إن تناولتها على شكل حبوب، وتساعد بذور الكتان في التخفيف من اضطرابات الأمعاء وعسر الهضم وعلاج الإمساك.

القرفة

تعتبر القرفة من أهم المواد التي تساعد في تعديل مستوى السكر في الدم نظرًا لمساعدتها على مضاعفة تأثير الجلوكوز على الجسم، وتتميز بمذاقها الرائع إن أضيفت لبعض الوجبات، حيث أكد العديد من الخبراء أن القرفة تعتبر من الأعشاب الحارقة للدهون والكوليسترول ويستمر مفعولها حتى بعد الانقطاع عن تناولها لمدة 20 يوم، فالقرفة تساعد على خسارة الوزن عن طريق حرقها للدهون الثلاثية الموجودة في الجسم، ويمكنك استعمالها من خلال تناولها كمشروب أو إضافتها إلى مغلي الزنجبيل.

88

الزنجبيل

أكدت دراسة علمية حديثة أن الأشخاص الذين يتناولون الزنجبيل تزيد فرصتهم في خسارة الوزن بنسبة تصل إلى 20% عن غيرهم. ويحتوي على نسبة كبيرة من المواد المضادة للأكسدة التي تطرد السموم والدهون من الجسم، ويمكنك شرب مغلي الزنجبيل لتخفيف وزنك وذلك لأن الزنجبيل يسرع عملية الأيض كما يمكنك إضافة كمية قليلة من عصير الليمون فهو فعال في خسارة الوزن.

0000

النعناع

يعمل النعناع على تخفيف الغازات والانتفاخ بالإضافة لدوره في تسريع عملية الأيض كما أنه يساعد في علاج المشاكل التي تصيب الجهاز الهضمي ويحمي الجسم من مرض السرطان نظرًا لاحتوائه على مواد مضادة للأكسدة تقي الجسم من الفيروسات والبكتريا، وينصح خبراء التغذية بتناول كوب من مغلي النعناع يوميًا للحصول على قيمته الغذائية، ويمكنك أن تضيفي له القليل من عصير الليمون لتقليل الوزن.

الشاي الأخضر

أكدت العديد من الدراسات أن الشاي الأخضر يحتوي على العديد من المواد الفعالة لخسارة الوزن حيث يمكنه القضاء الدهون المخزنة في منطقة البطن، وينصح بعدم شرب الشاي الأخضر بعد الانتهاء من تناول الطعام مباشرة لتجنب تأثيره على امتصاص الجسم للحديد والكالسيوم وينصح بتناوله بعد الأكل بساعة على الأقل، بالإضافة لاحتوائه على المواد المضادة للأكسدة كحمض الجاليك والكيتيكينات والكاروتينات والتوكوفيرول وحمض الأسكوربيك، كما تساهم المواد المضادة للأكسدة الموجودة فيه على التخلص من الدهون الموجودة في الجسم.

000