صحة

5 طرق لتدريب الأطفال على النوم المنتظم

كم على طفلي ان ينام في هذا العمر؟

يجب ان ينام طفلك ما معدله 10-11 ساعة كل ليلة، وقيلولة واحدة في النهار تمتد الى حوالي ساعة ونصف. ان نام طفلك اكثر من ذلك خلال النهار، سيكون من الصعب خلوده للنوم في الليل. عليك تعليم طفلك كيف ينام في الوقت المحدد كي يحصل على حاجته من النوم اللازم لنموه.

1. حددي وقتا للنوم ولا تتنازلي عنه

مهما بكى طفلك او جن جنونه عند موعد النوم لا تتنازلي عنه، فهكذا تضبطين ساعته البيولوجية على وقت محدد للنوم والاستيقاظ. تاكدي ان تكون احتياجاته ملباة حتى يستطيع الاسترخاء، اي ان لا يكون جائعا، ملابسه مريحة وملائمة لدرجة الحرارة، مثانته مفرغة وفراشه مريح.

2. ضعي روتينا معينا يعد طفلك للنوم

اتبعي بعض العادات قبل النوم لتساعدي طفلك على الاسترخاء من اجل الخلود للنوم، الروتين المفضل هو خفت الاضاءة كي يهدا الطفل، نشاط معين مثل الليجو او اللعب الهادئ، حمام دافئ، قراءة قصة، اطفاء الانوار والخلود للنوم.

3. دربي طفلك على النوم وحده

قد ياخذ هذا بعض الوقت للتدريب، خففي تدريجيا من اعتماده على الهز او المشي او الغناء او الرضاعة الطبيعية او من الزجاجة، حتى تنتهي من هذه العادات.

4. اجعليه ينام في غرفة منفصلة هادئة دون اي تشويش.

اجلسي على كرسي بجانب سريره حتى يغفو ثم ابعدي الكرسي عن سريره ليلة بعد ليلة حتى يقترب من باب الغرفة، عندها يكون طفلك جاهزا للنوم وحده.

5. لا تستجيبي للطلبات غير المعقولة

ان طلب طفلك طعاما وانت متاكدة من انه تناول عشاءه قبل قليل، لا تستمعي له واشرحي له ان لا طعام بعد العشاء، ان طلب الذهاب للحمام اسمحي له مرة واحدة، ان طلب ماء اسمحي له بذلك مرة واحدة ايضا. الفكرة من ذلك ليس حرمان الطفل من احتياجاته بل تلبيتها كلها قبل موعد النوم كي يستطيع ان ينام مرتاحا.

ان كان الطفل مريضا

سيكون نومه اصعب وسيصعب عليك تنظيم ساعات نومه، اعطه عناية خاصة وقت المرض وتسامحي قليلا ليس كثيرا فهو يحتاج عطفك لانه متعب ويشعر بالالم.

ان كان الطفل في مرحلة التدريب على الحمام

ابقه في غرفته، لا باس ان استيقظ للذهاب للحمام مرتين او حتى ثلاثة خلال الليلة. ابقي منتبهة له كي لا يبلل فراشه ويضطرك للنهوض لتغيير الشراشف في منتصف الليل.

متى ابدا بتدريب طفلي على النوم؟

الوقت الملائم هو في ابكر عمر ممكن، تاكدي ان لا يكون الطفل مريضا، ان لا تكون الاسرة قد انتقلت حديثا الى بيت جديد كي تضمني استقرار الطفل.

ماذا افعل لو استيقظ طفلي في الليل؟

ان استيقظ طفلك في الليل مناديا او باكيا، اذهبي اليه، تفقديه، وتفقدي الوضع، طمئنيه لكن ابقي واقفة، مدديه في سريره مرة اخرى، هدهديه قليلا كي ينام. لا تستلقي بجانبه اذ ان هذا كفيل باعادة برنامجك الى الخطوة الاولى.

 

الزوار أعجبهم أيضاً:

مواضيع قد تهُمك: