5 أخطاء ترتكبينها تحول دون خسارتك للوزن

تعبت عزيزتي من اتباع الحمية الغذائية و ممراسة التمارين الرياضية دون التمكن من خسارة الوزن الزائد؟ هل شعرت يومًا بالإحباط نتيجة ذلك؟ قد يكون السبب بسيط، فهناك بعض الأخطاء الشائعة التي تُرتكب دائمًا دون قصد ولكنها حتمًا ستمنعك من خسارة الوزن وحرق الدهون.

تبين لك “توبيكات” عزيزتي في المقال التالي خمسة أخطاء ترتكبينها و تحول دون فقدانك الوزن:

1- عدم تناول وجبة الفطور:

وجبة الفطور هي أهم وجبة خلال اليوم، ومع إهمال تناولها قد ينتهي بكِ الأمر لعدم خسارة الوزن، و قد يؤثر سلبًا في عملية التمثيل الغذائي ويؤدي لشعورك بالجوع لفترات أطول خلال اليوم، لهذا احرصي عزيزتي على تناول وجبة إفطار غنية بالعناصر الأساسية واللازمة للجسم، فهي المسؤولة عن إمداد الجسم بالطاقة ليومك بالكامل.

2- عدم شرب كميات كافية من الماء:

بالإضافة إلى أهمية شرب الماء للجسم، إلا أن عدم الحصول على كميات كافية من الماء قد يشعرك بالتعب والكسل، فنقص الماء أيضًا يؤدي لزيادة الرغبة في تناول الطعام، تأكدي عزيزتي من شرب كمية لا تقل عن 8-10 أكواب من الماء يوميًا، مع تناول الخضروات والفواكه التي تحتوي على نسبة كبيرة من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم.

3- تناول الوجبات الخفيفة الغير صحية:

لا تعد كل الوجبات الخفيفة ذات السعرات الحرارية القليلة صحية، فقد تحتوي بعض أنواع السناك على كميات كبيرة من السكر لتعويض نقص الدهون، مما يعني زيادة في السعرات الحرارية كذلك، تجنبي عزيزتي تناول الوجبات الخفيفة الغير صحية كالمخبوزات والمعجنات واستبدليها بالخضروات والفواكه الطازجة أو المكسرات.

4- عدم تناول الوجبات الأساسية خلال اليوم:

إهمال تناول 3 وجبات رئيسية مع وجبتين خفيفتين يعني عدم الحصول على الكميات المناسبة للجسم من الطعام والعناصر الغذائية، فيصبح الجسم بحالة دفاع، مما يجعله يحافظ على الدهون ويمنع حرقها، فيؤدي ذلك لزيادة الوزن وليس العكس.

5- الامتناع عن تناول الدهون نهائيًا:

يحتاج الجسم إلى تناول الدهون بشكل يومي لإتمام بعض الوظائف الحيوية، فهي ضرورية لامتصاص العديد من العناصر الغذائية داخل الجسم، كما أنها أساسية لتحسين وظائف الجهاز العصبي والجهاز المناعي. لذلك، فبدلًا من الامتناع عن تناول الدهون تمامًا، تناولي عزيزتي الدهون الصحية الغير مشبعة كزيت الزيتون، و زيت بذور الكتان وغيرها.