5 أطعمة يُنصح بتناولها خلال الأشهر الخمس الأولى من الحمل

يجب على كل سيدة التركيز على تغذيتها خلال الأشهر الأولى من الحمل، لأنها تشكل الأساس لنمو الطفل وتكوينه بصحة جيّدة وفيما يلي سوف نقوم بعرض أبرز الأطعمة المفيدة لك خلال الأشهر الخمس الأولى من الحمل.

السلمون

تكمن أهمية السالمون في كونه عنصرًا غنيًا بالأوميجا 3 وبالدهون غير المشبعة الهامة للجهاز العصبي وتكوين جدران الخلايا، كما أنه يحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامين D الذي يُشكل أحد الركائز المهمة لبناء العظام، ويساعد على تحسين مزاج الأم ووقايتها من خطر الإصابة بهشاشة العظام.

البيض

سيكون من الجيّد تناول البيض خلال الأشهر الأولى من الحمل، ذلك لأنه غني بعدة عناصر مغذية بما في ذلك الفيتامينات والمعادن، كما يحتوي على نسبة عالية من البروتين الهام لنمو خلايا الجنين والفيتامين D الهام لتقوية العظام.

البروكلي

يُنصح بالتركيز على تناول البروكلي خلال الأشهر الأولى من الحمل لكونه يعزز عملية بناء الكريات الحمراء في الدم ويمنع الأنيميا.

الفاصوليا

الفاصوليا غنية بالبروتينات والألياف والعديد من العناصر المعدنية الضرورية لصحة الأم والجنين بما في ذلك الحديد وحمض الفوليك والكالسيوم والزنك.

المكسرات

تشكل المكسرات أيضًا مصدرًا ممتاز للبروتين والألياف وللحمض الدهني والأوميجا 3 الهامة لصحة المرأة الحامل ولصحة جنينها.