5 عادات شائعة تصيبك بحموضة المعدة يجب عليك تجنبها
هل شعرت فيما مضى بحرقان في الصدر أو الحلق وقليل من المرارة في الفم؟
تلك هي الحموضة المعوية وطبقاً للمعهد القومي للصحة فإن معظم الناس يصابون به في بعض أوقات عمرهم ولعلك تعرف على الأرجح بأن الأطعمة الحارة تُشعرك بحرقان وربما تعرف حتى بأن الأطعمة الدهنية يمكن أن تكون هي السبب ،ولكن بخلاف ذلك فإن معظم الناس جاهلين تماماً إزاء الحموضة المعوية هذا وفقاً لوجهة نظر Juan Carlos Bucobo الحاصل على دكتوراه في الطب ورئيس قسم المناظير في مستشفى جامعة ستوني بروك.
ويفسر ذلك بقوله- ربما يكون هذا بسبب أن الحموضة المعوية ليست في الواقع حالة صحية ولكنها أعراض عندما تقول بأن لديك حرقة في المعدة فإن ما لديك حقيقة تكون حموضة معوية والحرقة في المعدة هي واحدة من الأعراض- وإن كانت الأكثر شيوعاً-. وتشمل أعراض أخرى كالتهاب الحلق والسعال الجاف وصعوبة في البلع وارتجاع الطعام أو السائل الحامض.
عندما تكون لديك حموضة طول الوقت فإن الأطباء يطلقون على ذلك ارتجاع المريء ويصبح ذلك مرض فعلي يحتاج إلى علاج ضروري.
وينصح الدكتور Bucobo بزيارة الطبيب إذا كانت الحموضة تأتي إليك مرات عديدة في الأسبوع أو حتى إذا كانت الحموضة تؤثر على حياتك بشكل سلبي ملحوظ وبالنسبة لأولئك الذين عانوا منا بالحموضة في بعض الأحيان فإنه لا يزال من المهم أن نفهم كيف أن عاداتنا يمكن أم تتسبب فيها.
إليك 5 أشياء تفعلها قد تتسبب في جعل الحموضة عندك تزداد سوءً.
1- شرب الكثير من القهوة.
يقول الدكتور Bucobo بأنه يوجد سببين رئيسيين للحموضة: مشكلة طبية كامنة مثل فتق الحجاب الحاجز والتي تحدث عندما يدفع الجزء العلوي من المعدة حتى يصل إلى تجويف الصدر، أو المُنشِّط والذي يريح العضلة العاصرة في المريء والذي يمنع أحماض المعدة من العودة إلى الحلق.
كما توجد بعض الأطعمة وبعض السلوكيات يمكن أن تتسبب في ارتخاء العضلات.
ويقول الدكتور Bucobo أن الأطعمة المحفزة تختلف من مريض لأخر.
والأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين- مثل القهوة والشاي وحتى الشكولاتة هي أكثر الأشياء التي تسبب الحموضة.
ويقول الدكتور Bucobo بأنه كان لديه مرضى يعتقدون بأنهم كانوا يفعلون كل شيء بطريقة صحيحة حتى سألهم ماذا يشربون أو يأكلون في يومهم العادي فقال له بعضهم بأنهم يشربون ثلاثة زجاجات من الشاي المثلج الذي يحتوي على الكافيين يومياً!
2-تحتفل بشكل مبالغ فيه
إذا كنت تقضي ليلتك بشرب الخمر والسجائر فقد تدفع الثمن فيما بعد.
وبينما يعتقد بعض الخبراء أن الكحول والتبغ يؤثران على الضغط في أسفل العضلات العاصرة للمريء فإنهما يؤثران على اللعاب أيضاً مما يتسبب في حموضة المعدة .
فالتبغ والكحول مجففين مما يقللون من كمية اللعاب في الفم.
ويقول الدكتور Bucobo بأنه إذا كانت كمية اللعاب قليلة فلن تكون قادراً على القضاء على الأحماض بالقدر الكبير الموجود في المعدة وبعض من تلك الأحماض يمكن أن يعود إلى الحلق.
3- مضغ العلكة.
إذا كنت من محبي علكة النعناع فقد ترغب في التوقف عن مضغها (أو تُغير النكهة).
ويقول الدكتور Bucobo إن العلكة مثل الكافيين، حيث أنهم يعملون على استرخاء العضلة العاصرة والتي تحافظ على بقاء حمض المعدة في الأمعاء.
ولذلك فإن أي شيء تأكله أو تشربه ويحتوي على النعناع مثل الزيت أو الشاي أو الحلويات ربما يكون هو سبب الحموضة. فالحفاظ على الغذاء اليومي هو وسيلة جيدة لتجنب الإصابة بالحموضة.
4- أكل وجبات خفيفة طوال الليل.
قد يكون من الأفضل الابتعاد عن تناول الطعام في وقت متأخر من الليل إذا كنت عرضة للإصابة بالحموضة المعوية.
ويقول الدكتور Bucobo لمرضاه بأن ارتجاع الأحماض قد يحدث إذا أكلت قبل النوم مباشرة ويفضل أن تأكلوا قبل النوم بساعتين.
ويضيف أيضاً بأنه بمجرد أن تستلقي على ظهرك فالجاذبية تجعل الأمور أكثر سوءاً.
فعندما تنام مستقيما على ظهرك أو على الجانب الذي به معدتك فإنه يكون من السهل ارتداد الأحماض إلى المريء.
فالأكل قبل النوم مباشرة يجعل المعدة تقوم بالهضم ويعني هذا بأنه سيوجد لديك أكثر من حمض في معدتك.
5- تملأ أكثر من ثلثي معدتك في وقت قصير.
هل تعرف تلك اللحظات التي تأتي بعد 20 دقيقة من التهام وجبة عشاء الشكر عندما تبدأ تشعر بحرقة في صدرك؟
هذا هو تأثير ما بعد الافراط في تناول الطعام.
فبمجرد أن تبدأ في الأكل ويبدأ جسمك في دورات الهضم تبدأ انتاج أحماض المعدة.
وكلما كثرت كمية الطعام الذي تأكله زاد الوقت لنقل كل هذا الطعام وزادت كمية الأحماض في الأمعاء.
ولذلك فإن جسمك ينتج كل هذه الأحماض ولا يخرجها جميعها الى الأمعاء الدقيقة وهذا يعني بأنه يوجد أكثر من فرصة لخروج بعض من هذه الأحماض من المعدة إلى المريء.
