5 نصائح لخسارة الوزن وزيادة الصحة

هل تعانين من الوزن الزائد؟ هل لديك مشاكل في انقاص وزنك؟ العديد من النساء يعانين من هذه المشكلة، وقد يكون السبب الايض أو قد يكون السبب قلة الحركة أو اختيار المأكولات الدسمة حتى لو كانت بكميات قليلة. والحل هو في اتباع في هذه النصائح:

1. تناول الاطعمة الغنية البروتينات التي تغذي الجسم وتزيد الطاقة دون سعرات اضافية.
2. توقف عن تناول السكريات الصناعية. السكريات الصناعية في المشروبات والأكل غير صحية ويمكن أن تزيد من الوزن لانك ستكثر من تناول اعتقادا انها افضل من السكريات التقليدية والافضل هو تناول العسل الطبيعي.
3. تعلم كيف تتحكم بالتوتر. التوتر يمكن أن يجعلك تتناول اطعمة غير صحية، لذلك حاول أن تتجنب الاكل اذا كنت تشعر بالقلق او الاجهاد وبدلا من ذلك قم بعمل نشاط أخر مثل المشي او احتساء الماء البارد ببطئ.
4. التمرينات ضرورية. لا تعتمد على ريجيم أو خطة أكل فقط بل حاول دمج التمارين الرياضية معها للحصول على فائدة أكبر.
5. تناول أطعمة صحية. لا تترك نفسك من دون طعام فالحرمان لا يساعد على خسارة الوزن بل يمكن ان يسبب مشاكل اضافية، قم باختيار اطعمة صحية ومغذية مثل الخضار والفواكه والورقيات للتعويض عن الاكل غير الصحية والمقرمشات الغنية بالاملاح والزيوت والنكهات والملونات غير الصحية.