5 نصائح لصحة القلب الطبيعية

رعاية قلبك. هنا خمس طرق تستطيع، بطريقة طبيعية حراسة قلبك ضد الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم.مجلة رجيم تقدم لكم بعض النصائح

1- عصير الشمندر 
عصير يقلل من ارتفاع ضغط الدم ويحسن من امتصاص الأوكسجين وكثيرا ما تستخدم من قبل العدائين وراكبي الدراجات والرياضيين الآخرين.

 

2- اكل الثوم

وقد أكدت الدراسات أن تخزين الثوم ثم استخراج عصره يحسن مرونة الأوعية الدموية،  يقلل من الكولسترول الضار ويرفع الجيد وايضا خفض مستويات الحمض الاميني في الدم.

 

3- اوميغا 3

الأحماض الدهنية هي مفيدة لنسبة الدهون في الدم، ضغط الدم ومرونة الأوعية الدموية. لديها أيضا تأثير طفيف ترقق الدم.

 

4 – بيتا جلوكان:

الشوفان الألياف يقلل مستويات الكوليسترول العالي في الدم وتساهم في توزان نسبة السكر في الدم
لذا جيدة لمرضى السكر.

 

 5-  مستخلص ثمار الزيتون:

وقد ثبت أن مضادات الأكسدة المستخرجة من الزيتون إلى الحد من ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول