6 نصائح لمعالجة صداع الرأس بدون دواء

يُشكل الصداع واحدًا من الأعراض الشائعة جدًا والتي تؤثر عمومًا على كل الاشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 15 إلى 60 سنة، وبما أن الاستهلاك المفرط للعقاقير قد ينجر عنه رد فعل معاكس وأثر سلبي على صحتنا، نقدم لك في هذا المقال 6 نصائح بديلة ستساعدك على الشفاء دون اللجوء إلى الادوية.

التدليك

ض

  • تدليك الجزء العلوي من الرأس يساعد على تنشيط الدورة الدموية، وتحسين قدرة الخلايا على التّزود بالأكسجين  ويساهم في السيطرة على الشعور بالألم.

استخدمي الكمادات الباردة

  • يساعد استخدام الكمادات الباردة على تخفيض حرارة الرأس وتعزيز عمل الدورة الدموية وقدرة الخلايا على التزود بالأكسجين.

تنفسي بعمق

ض

  • اجلسي في مكان هادئ وفق وضعية مريحة وحاولي الاسترخاء.
  • استنشقي أكبر قدر ممكن من الهواء واملئ رئتيك ثم أخرجي الهواء ببطئ وهدوء.
  • كرري هذه الطريقة من 10 إلى 15 دقيقة.

حددي السبب

  • غالبًا ما يحدث الصداع كرد فعل عن مشاكل في الجهاز العصبي والدورة الدموية والعضلات، الاستعمال المكثف للأجهزة الإلكترونية، والتناول المفرط للأطعمة الغنية بالدهون والتّعرض للضوضاء الصاخبة هي بعض من الأسباب المحتملة لهذه المشكلة، ومن هذا المنطلق فإن تحديد السبب الحقيقي للصداع سيساعد بالضرورة على  إيجاد الطرق لمعالجته.

استخدمي زيت اكليل الجبل

ض

  • نضع بعضًا من قطرات زيت إكليل الجبل في  راحة يدين  ومن ثم ندلك بها الجبهة وأعلى الرأس بلطف.
  • نستمر في عملية التدليك من 5 إلى 10 دقائق.

تناولي شاي الزنجبيل

  • أضيفي ملعقة من مسحوق الزنجبيل الطازج إلى كوب من الماء الساخن نتركه لمدة 10 دقائق ثم نشربه.
  • يمكنك أن تشربي  ما يعادل 3 أكواب من شاي الزنجبيل يوميًا إذا رأيت أن ذلك ضروري.