6 خطوات تخلصك من تراكم الدهون

أثبتت دراسة أصدرتها ” منظمة الصحة العالمية” أن الرجل يستطيع إحراق سعرات حرارية، لا يمكن للمرأة أن تضاهيها، يكفي أن قدرة جسمها لا تتجاوز إحراق نصف السرعة التي يحرق بها الرجل نفس الكم، حتى عند قيامه بنفس المجهود، الأمر الذي يجعل جسم المرأة أكثر قابلية لتخزين الدهون، خاصة الدهون التي تتراكم على مستوى البطن والأرداف.

سنقدم لك سيدتي 6 خطوات إذا قمت باتباعها فستتخلصين حتما من الدهون المحيطة بالبطن:

– أولا وقبل كل شيء قومي باتباع الرياضة التي تعمل على شد عضلات البطن، والتي تشمل تمرينات الرقص بشتى أنواعه، أو ركوب الدراجة الهوائية، أو السباحة، أو مزاولة رياضة المشي لمدة نصف ساعة على الأقل يوميا.

– ابتعدي قدر الإمكان عن الأطعمة التي يصعب هضمها، والتي تتمثل في البصل والثوم والفاصوليا البيضاء، والقرنبيط، والكافيين، لدورها في ملء البطن بالغازات، وبالتالي بروز البطن بشكل ملحوظ.

– سيطري على انفعالاتك، لأن التوتر الزائد يفرز هرمونا يسمى “فاسوبرريسن”، يعيق عملية إدرار السوائل، مسببا الإصابة بالبدانة المائية، والتي يتركز معظمها حول محيط البطن والفخذين والذراعين.

– لا تتناولي المأكولات التي تحتوي على كمية كبيرة من الملح، لأن الأطعمة المملحة تتسبب في احتباس المياه في الجسم، مما يجعل بطنك يبدو أكبر حجما، فيصبح بالتالي منتفخا.

– أكثري من تناول الأطعمة الكربوهيدراتية كالتي تحتوي على الألياف والحبوب الكاملة، إذ تسهم بشكل كبير في إذابة الدهون وتنقية الجسم من السموم.

– تناولي كل يوم كوبا من الزبادي قبل النوم، حيث أتبثث الدراسات أهمية الكالسيوم في إذابة الدهون المحيطة بالبطن.