6 عادات يومية خاطئة تتسبب في هشاشة العظام

هشاشة العظام من الأمراض المنتشرة والتي كثيراً ما تصيب كبار السن، لكنها انتشرت في الآونة الأخيرة بين الشباب، حتى أن بعض الأطفال يصابون في سن مبكرة بهشاشة العظام، وإليكم بعض العادات التي تتسبب بشكل مباشر في الإصابة بهشاشة ورقاقة العظام .

1- النظام الغذائي

العامل الأول يتمثل في سوء التغذية وعدم الحصول على المكملات الغذائية الكافية التي يحتاجها جسمك يومياً خاصة الأطعمة، والتي تقوي العظام والعضلات، وأهمها منتجات ومشتقات الألبان والخضروات والفواكه المختلفة.

2-حميات خسارة الوزن

الأنظمة الغذائية والحميات الغذائية القاسية غير المتوازنة بهدف فقدان الوزن تسبب أضرارا بالغة على صحة الجسم عامة، وعلى صحة البشرة والعظام.

3-ابتعاد عن الرياضة

الرياضة تفيد الجسم وصحته ودورته الدموية من ناحية، وتقوى عظامه وتحميها من ناحية أخرى، لذلك يكون غير الرياضيين أكثر عرضة لهشاشة العظام من غيرهم.

4-السمنة

هذه المشكلة مرتبطة بشكل كبير بالعوامل والعادات السابقة حيث أن أنظمة الغذاء السيئة وقلة ممارسة الرياضة وعدم الحركة تسبب السمنة، والتي تعد أقوى أسباب الإصابة بهشاشة العظام .

5-قلة تعرض للشمس

يؤكد خبراء الجلدية والتغذية ضرورة التعرض يوميا للشمس إما صباحا أو قبيل المغرب، بسبب فوائد ذلك على صحة العظام بالذات، لأن أشعة الشمس تعزز إفراز هرمون تحت الجلد والذي يزيد من امتصاص الكالسيوم وفيتامين د في الجسم.

6-التدخين

أثبتت الدراسات الحديثة أن التدخين في هشاشة العظام وترققها، واحتماليات الإصابة بالكسور والبطء في التئامها.