الثلاثاء, مارس 19

الحصول على صدر مشدود بعيدًا عن الترهلات يتطلب اتباع بعض النصائح والارشادات والاهتمام باتباع تغذية متوازنة، وممارسة بعض الأشطة والتمارين الرياضية.

1.الاهتمام بالتغذية

تعمل العديد من الأطعمة على تحفيز إنتاج هرمون الاستروجين في الجسم، وزيادة نمو وثبات الثدي، خصوصًا خلال مراحل النمو بما في ذلك :

  • الفواكه والخضروات.
  • الخضار الجافة.
  • الفواكه المجففة.
  • اللحوم البيضاء.
  • الأسماك والمأكولات البحرية.
  • الحبوب الكاملة.
  • البذور.

2.التدليك باستخدام مكعبات الثلج

  • افركي اثنين من مكعبات الثلج على الصدر مع التدليك بلطف.
  • كرري هذه العملية لمدة دقائق ثم ارتدي حمالة الصدر.
  • كرري هذه العملية مرتين في الأسبوع للحصول على نتائج أفضل.

3.حسني وضعية الجسد

وضعية الوقوف أو الجلوس الصحيحة تنعكس على مظهر الصدر وتساهم في جعله يبدو أكثر حزمًا، وتؤثر على صحة عضلات الصدر والبطن والظهر.

4.ممارسة بعض التمارين

سيكون من المثالي ممارسة أنشطة رياضية تعمل على تحريك عضلات الظهر والصدر والذراعين مثل:

  • السباحة.
  • رفع الأثقال.
  • الإنحرافات.

5.وصفة بياض البيض

تكرار وصفة بياض البيض يساعد على الحد من ترهل الثدي وشد الجلد، وتعزيز مرونته:

  • اخفقي بياض البيض جيدًا.
  • طبقي السائل المتحصل عليه لمدة نصف ساعة.
  • اشطفي بالماء البارد.

6.ارفعي نسبة استهلاك الماء

  • لشرب الماء منافع عديدة على جسم الانسان، بحيث يساعد على تعزيز عمل الدورة الدموية ووصول الأكسجين لكل الخلايا، من أجل ذلك ينصح بشرب من 6 إلى 8 أكواب من الماء لضمان بشرة مشدودة دون سيلوليت ولا ترهلات.

 

شاركها.