6 وصفات طبيعية لمحاربة الخمول

لكل من يعاني من الخمول او الكسل ويرغب في التخلص منه في هذا المقال وحصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحه والجمال تعرف على اهم الوصفات لمحاربة الكسل والخمول

الشعور بالخمول والكسل كثيراً ما يصيب الأفراد بعد القيام بمجهود عالي أو ربما يكون لنقص بعض العناصر الغذائية، فيشعر الشخص بعدم الرغبة في القيام بأي من الأمور والأعمال وإنما الشعور بالرغبة والنوم والراحة، وهي ردة فعل طبيعية للجسم للإنذار بحاجته إلى الراحة أو بداية حصول بعض المشاكل لديه، فعند التحرك أو القيام بأي من الوظائف فإن الجسم يحتاج إلى الطاقة لتحريك العضلات وبقية أعضاء الجسم. وقد يعاني المصاب بالخمول والكسل من الإمساك وعسر الهضم، وفقدان الشهية أو العكس زيادة فتح الشهية، وصعوبة الدخول في النوم والأرق.

من أسباب الكسل : –

1- الإكتئاب .

2- بعض الامراض ( السكري , الضغط , إضطرابات الغدد , التغيرات في أنماط الشهية , الحساسية ……… ) .

في هذه الحالات فإن علاج الكسل او الخمول يتم بمعالجة السبب او المسبب له , فنتخلص منه لكن يمكن أن يكون الكسل او الخمول لا يعود الى تلك الاسباب في هذه الحال فهو يعود الى التعود و الممارسة الشخصية التي تجعل من الإنسان شخص كسول او خامل .

قد يعود الكسل او الخمول الى نمط الحياة او النظام الذي تعيش به حياتك لذا يجب أن تعمل على الآتي : –

1- نومك , اذ يجب أن تحصل على القدر الكافي من النوم و في المواعيد الطبيعية .

2- الرياضة , يجب أن تجعل ممارسة الرياضة جزء من يومك فالرياضة تعمل على تحفيذ الدورة الدموية و بالتالي نشاط الجسم و الإنتباه .

3- النظا الغذائي , يجب أن تتناول أغذية متوازنة من الفيتامينات و النشويات و البروتين و الدهون و الأملاح حتى يحصل جسمك على إحتياجاته .

قد يكون الكسل او الخمول عائد الى البيئة المحيطة بك لذا هنا يجب أن تعمل على الآتي : –

1- حافظ دائما على أن يكون المكان الذي تتواجد به نظيفًا سواء المنزل او في العمل .

2- غير البيئة المحيطة بك فغالبًأ تغيير الاجواء من حولك قد يؤثر كثيرًأ في حالتك و نشاطك ؟

3- كن بين أناس يمتازون بالنشاط و النجاح فدائمًأ ما يتأثر الإنسان بمن يحيطون به .

قد يكون الكسل او الخمول بسبب عدم التنظيم في حياتك او عدم قدرتك على تحديد اولوياتك لذا يجب أن تعمل على الآتي :
–

1- جهز قائمة بمهامك اليومية , و من خلال القائمة المكتوبة تستطيع تحديد أهمية كل مهمة , مما يساعدك على ترتيبها حسب الأولوية او الأهمية .

2- لا تقم بإنجاز المهام التي تستنزف طاقتك في البداية بل إبدأ بالمهام التي تاخذ بعض طاقتك , حتى تجد طاقة لانجاز باقي المهام .

3- وزع مهامك بحيث تقسم المهام الكبيرة الى أجزاء حتى تستطيع تنفيذها بسهولة و دون أن تشعر بثقلها .

4- قدر الوقت , إن من أهم ما يدفعك للبعد عن الكسل او الخمول أن تعرف مدى أهمية الوقت في حياتك فمثلًا
• اذا كنت تمتلك أوقات فراغ تعلم فيها شئ مفيد او جديد او نمي هواية لديك .
• لا تؤجل عمل اليوم الى الغد , فيجب أن لا تسوف في أعمالك بل يجب أن تنجزها وفقًا لجدول زمني تضعه لنفسك و تلتزم به .
• ركز في آداء مهامك و واجباتك , فلا تنشغل و أنت تؤديها بمتابعة اشياء اخرى .
• و انت تضع جدول مهامك و الجدول الزمن لإتمامها يجب أن تراعي أن تضع في هذا الجدول أوقات للترفيه و الرحة .

5- تستطيع الحصول على نوع من المعالجة التدليلية التي قد تساعدك على التخلص من الكسل او الخمول , و هو المساج او التدليك بالزيوت العطرية فهي مفيدة جدًا للتخلص من الخمول , مثل زيت الكافور و هناك أيضًا بعض المشروبات التي تنشط الدورة الدموية مما قد يساعد على تنشيط الجسد مثل القهوة و الشاي الأحمر .

إليكم كيفية زيادة الطاقة بهذه الوصفات الطبيعية

1. العسل الأسود :

العسل الأسود هو علاج مفيد لزيادة القدرة على التحمل, حيث أنه يحتوي على مستويات عالية من الحديد والمنغنيز والبوتاسيوم والنحاس التي تحافظ على مستوى التحمل على أعلى مستوى .

الطريقة : إضافة ملعقة كبيرة من العسل الأسود إلى كوب من الماء الدافئ أو الحليب الدافئ. شرب هذا المشروب مرة أو مرتين يوميا لزيادة القدرة على التحمل .

2. زيت جوز الهند :

زيت جوز الهند مفيد جدا لزيادة الطاقة والقدرة على التحمل, حيث أنه يحتوي على دهون صحية، وخاصة الدهون الثلاثية المتوسطة السلسة التي يتم هضمها بسهولة واستخدامها كشكل من أشكال الطاقة المباشرة .
بالإضافة إلى ذلك، زيت جوز الهند يحافظ على قلب صحي ويساعد على تحسين المناعة والصحة العامة, وعندما يؤخذ باعتدال، فإنه يساعد على تقليل الدهون في منطقة البطن .

الطريقة : تناول 1-2 ملعقة طعام من زيت جوز الهند يوميا, ويمكن إضافته إلى العصائر أو القهوة في الصباح ويمكن
أيضا استخدامه في الخبز .

3. خل التفاح :

خل التفاح هو علاج جيد للتغلب على الإرهاق, حيث أنه يساعد على زيادة حيوية الجسم وجعله نشط لفترة طويلة .

الطريقة : خلط ملعقة كبيرة من خل التفاح مع القليل من العسل في كوب من الماء.
شربه مرتين يوميا.

4. الكركم :

يحتوي هذا البهار على مركب يسمى الكركمين، والذي يتميز بالعديد من الفوائد الصحية وخصائص مضادة للالتهابات تساعد على تقليل الارهاق البدني لاستعادة مستوى الطاقة . كما أنه يقلل من وقت الشفاء ويزيد من القدرة على الأداء والقدرة على التحمل حيث أنه يعزز تقوية العضلات بعد المجهود .

الطريقة :

شرب كوب من حليب الكركم يوميا ولتحضير هذا المشروب الصحي، يتم إضافة ½ 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم الى كوب من الحليب المغلي و تغطيته وتركه لمدة 5 دقائق.
ثم صبه في كوب وتحليته بالقليل من العسل .
إضافة عصير الكركم إلى عصير الفواكه أو الخضروات الطازجة لجعلها أكثر صحة.
يمكن أخذ مكملات الكركم بعد استشارة الطبيب .

5. الشاي الأخضر :

كوب من الشاي الأخضر المنعش يزيد القدرة على التحمل, ومستوى الطاقة، حيث أن البوليفينول يساعد على مكافحة التعب، والحد من التوتر وتعزيز النوم بشكل أفضل .
وفقا لدراسة أجريت عام 2005 نشرت في مجلة جمعية الفسيولوجيا الأمريكية، أن تناول مستخلص الشاي الأخضر بإنتظام يعزز القدرة على التحمل لأداء التمرين بنسبة تصل إلى 24 في المئة.

الطريقة :

إضافة ملعقة صغيرة من أوراق الشاي الأخضر إلى كوب من الماء الساخن و تغطيته وتركه لمدة 5 دقائق.
ثم تصفيته واضافه العسل وشرب هذا الشاي 2 أو 3 مرات يوميا .
يمكن أيضا أخذ مكملات الشاي الأخضر، ولكن فقط بعد استشارة الطبيب.

6. شرب المياه :

المياه تمثل حوالي 65 الى 70 في المئة من مجموع وزن الجسم وعندما يكون هناك كميات قليلة من المياه في الجسم، فإنه يؤثر بالتأكيد على الطاقة سلبيا .
عن طريق الحفاظ على جسمك رطب، يمكنك تقليل التعب والحفاظ على مستوى الطاقة مرتفع، ويمكن للمياه أيضا أن تزيد القدرة على التحمل من خلال تقليل التعب العضلي .

الطريقة :

شرب كمية وافرة من الماء طوال اليوم على فترات منتظمة .
يمكن أيضا شرب الكثير من عصائر الفواكه أو الخضر الصحية .
تناول الحساء يساعد في البقاء رطبا .
أيضا تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين، لأنها يمكن أن تؤدي إلى الجفاف .

طرق علاج الخمول والكسل

• تناول الغذاء الصحي الغني بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم للتجدد والنشاط.

• شرب الماء بكميات مناسبة بما لا يقل عن ثمانية أكواب يومياً.

• تناول العصائر الطبيعية باستمرار على مدار اليوم.

• التخلص من القلق والإكتئاب والتوتر.

• الإبتعاد عن الجلوس لفترات طويلة بنفس الهيئة، والتعرض للهواء الطلق وضوء الشمس.

• تناول المكملات الغذائية التي تقوم بتعويض ما يحتاجه الجسم من بعض العناصر مثل فيتامينB12 والزنك والكاليسيوم. ممارسة التمارين الرياضية بصورة معتدلة وعدم الإفراط.

• التقليل من تناول المنبهات مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية التي تسبب ادرار البول وسهولة التخلص من سوائل الجسم.